tuliodibao

show de bola! sempre é bom ler esses tipos de artigo.

Boa Leandro! Esse tópico só tem a contribuir ao FORUM. Parabens. \o/

pow cara...pretendo fazer um ciclo de M-drol tb... essas duvidas sao interessantes... ninguém pra ajudar? pow galera, vamo ae...

fala ai amigao... cara, e pernas? onde ficam? posta ai tb os exercicios pra termos uma noção melhor do seu treino... vlw!

aeeee hitch sempre colaborando!! \o/

belo post... a barriga do cutle, do coleman e do dexter é feia demaiisss e o peitoral do frank columbus impressiona hein!

garota magrinha.... pá... mas eh forte hein! vishh

Gabriel, acredito q por prejudicar sim.... como nosso amigo disse, o abdomen é um músculo como qq outro! faz 4 x 15 (é o q eu faço) com peso. Se nao tem anilha em casa improvisa. pega um saco de arroz, sei la. mas eu acho q malhar os 3 musculos do abdomen todo dia é fria. faz um dia o oblíquo, no outro reto e no outro infra. sugestao.

Tá querendo folgar neh? Já demos algumas dicas, mas dai montar um treino pra vc... foda hein pesquisa mais cara, informação é primordial.

Fala ae Sphinter, ótima evolução cara, ta suplementando com o q? e essa ceva ai tb eh um problema pra mim.... to desde 03/01 sem beber...ai vou pro barzim com a galera e namorada... geral tomando uma e eu no suquim de caju....huaehuaehu foda mas se nao houver sacrificios nada eh 100%. Tem q existir foco, objetivo. vlw ae., abraço.

Parabens veii... ja mudou mtoo continua com determinação q vc consegue seus objetivos. qto vc pesava e qto pesa agora? abraço

Dúvida interessante, não posso te ajudar mas tb estou afim de saber a resposta.

fala ae chacal, to acompanhando tb. Uma ideia, manda uma glutamina no pós tb, achu q eh uma boa. abraço.

Fala ae Harold... cara eu tb fazia ABCx2 ate dezembro/08, fiquei nessa neura tb de dar pouco estimulo para o musculo, mas resolvi experimentar mesmo pq tenho um biotipo, creio eu, de ectomesomorfo. To curtindo o treino. To trabalhando bastante intensidade cara. Tenho um tópico sobre essa minha divisão, troquei uma ideia com algumas pessoas lá, entra pra ver: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6498 Por enquanto eu acho q ta valendo a pena, mas pretendo da o veredito dia 20/02. Abraço.

Mais um pra acompanhar o relato! Posta mais fotos pra gente ter ideia de como vc ta, ta dizendo q ta magro e pá... é psicológico. abraço

Fala felipe, na minha opiniao deve fazer 4 ex pra musculo grande e 3 pra pequenos faz 3x10 ou 4x8... eu to com o seguinte treino A- peito/abdomen B - costas/antebraço/panturrilhas C - pernas/abdomen D - ombro/trapézio/panturrilhas E - bíceps/tríceps /abdomen to fazendo 4x8 e to curtindo. Tenta ae e ve. abraço.

kkkk pior q eh interessante mesmo... cada candidato manda a sua foto (corpo e rosto) e segura uma placa com o nick do forum. pra nao ter fake, sei la. <---- eu sou o da foto. hauehuaehua

artigo esquisito. explica melhor isso, tb nao entendi direito.

E trapézio? Faz ABCD :A(seg) - peito ** B(ter) - costas ** OFF (qua) ** C(qui) - ombro/trapézio ** D(sex) - tríceps/bíceps. É uma boa opção. Abraço.

Fala ae Chacal No treino de pernas as repetições costumam ser maiores, tipo 3x15 4x12 ... e com cargas altas tb... me baseei no livro do arnald. OBS: 4:18 e tu na net.... animado hein. hehe abraço

Matou a pau. Parabéns pelo tópico. Abraço.

Vale a pena ler! gostei.

É o seguinte almor, pra peito na divisão ABCDE pode mandar ver na intensidade. Tô com meu treino parecido com o seu. Eu trocaria o B com o C. Desse jeito vc vai sobrecarregar seu ombro, mas sei que essa não é sua dúvida. Então vamos lá. Faça 4 ou 5 exercícios no máximo para peito e 3 ou 4 exercícios para ombros, lembrando que a quantidade de séries e repetições influencia na quantidade de exercícios. Mete carga nisso, trabalhe seu limite. Espero ter ajudado, abraço.

..viajou... nao se preocupa com a panturrilha naum, nem faz diferença em seu treino... pantu eh foda. mas se os pedais de embreagem e acelerador forem mto duros, ja pensou em trocar? rsrs abraço.

eu ja tinha visto alguns videos dele... mto tosco.... ridiculo... cara eh puro óleo! eu ganho dele no braço de ferro! meu ante braço deve ser maior q o dele.