Prysca

Cara, Muito grande esse marido dela...rs. Se ela tem 1,63 (aproximadamente) quanto será que ele tem?

05 dia (sexta) Colaterais habituais (Palpitações, leve tremor e sensação estranha) Treino normal. Leve dor de cabeça. Sem aeróbicos (tava bem cansada e tinha dormido pouco). 06 dia (sábado) Colaterais de praxe. Treino MARAVILHOSO (quadriceps, gluteo e triceps). Treinei com meu irmão + novo...muito bom. Aeróbico 25 minutos pra derreter. Saí com as pernas bambas da academia. Show! 07 dia (domingo) Off Total Fui p/ um churras de um amigo e pra completar esqueci de tomar o D4 de manhã. Leve escorregada na dieta pois comi uns pedacinhos de carne (nada d+). Pensa em um ser sendo considerado "anti social"...sou eu, Levamos um cooler a parte com suco light e agua pra mim. Fresca foi o mais leve que a galera chamou Vida de maromba (literalmente) não é fácil. Manter a vida social e a dieta é punk...as vezes penso que talvez se vc se afasta disso tudo pode ficar mais sussa. Mas gosto dos amigos, daí é complicado. Como diz meu mestre (Ney Felipe) "não é uma conspiração, a gente é que rema contra a maré" 08 dia (segunda-ontem) Colaterais normais, porém, mais leves. Acho que o organismo está começando a se acostumar. Aeróbico foi bem legal...saí da esteira hoje pingando (regata molhada frente e verso), kkkk. 4.5km em 26 min e rumo aos 5 em 30min. Após aquecimento, treino intercalando picos de 12 e 8 de velocidade. Quando ficava difícil recuperar trotando, ficava 1 minutinho na velocidade 6. Treino muito bom. 09 dia (HOJE) Colateral bem mais leve. Transpiração forte o dia inteiro...talvez seja esse calor maravilhoso (tá de matar), kkk. Treino de posterior, panturrilha e biceps (uma delicia). E pra completar ainda visitei meu nutri lindo que ta em Sampa city. É isso aí. Pessoal, estou tendenciosa a fechar o próximo treino em um AB2x mesmo. Sendo (A, B, Cardio, A, B, Cardio). Nos cardios estou considerando 5km correndo + abs. O que acham? Dessa maneira intensifico o treino para algo mais básico e com foco na queima. Conforme conversei com meu nutri hoje, acredito que permaneço no cutting até o final de Janeiro. Então, o negócio é não perder a disposição e focar nessa reta final. Até porque temos as festas...Natal, Reveillon e não adianta, nesses dois dias vou me permitir sair da curva...rs. Bom, Fiquei bem contente com a minha avaliação hoje. Na verdade, ela deu diferença da avaliação feita na academia, mas acredito que a memória muscular que ficou desde quando pisei a primeira vez em uma academia (10 anos atrás) estão falando mais alto. O nutri até brincou "E aí, quando é que vc quer ciclar?" kkk lol Ano que vem promete

Oi Patynha... Obrigada pela visita e por acompanhar. Menina, me fala uma coisa...esses "quads" da foto são seus? rs Lindooos...OMG Poxa Fire, Para de zuar o AL vai...rs. Ta certo que se fosse com o "Jefferson" eu taria correndo...kkk Figurinha repetida não completa album Valeu Shaw... Tem muito ainda, mas estamos na luta...rs Oi lindonaaa... Obrigada pelas dicas, rs. Também gosto do ABC2x e dessa forma aí que voce colocou parece muuuuito melhor, porque voce realmente dá um descanso para as pernocas, ne? Da forma que eu to fazendo, nao to curtindo muito nao. Semana que vem a gente muda o treino. Depois vou das uma espiada no seu diário pra me atualizar das novis Bjo grande e obrigada pela visita.

Al, Tudo bem? Vou imprimir sua sugestão, assim como farei com as demais para estudar certinho, ok? Mas desde já agradeço muito pelo respaldo. Até porque, ninguém aqui cobra para ajudar o próximo (e isso é show). Obrigada mesmo. Tava pensando também em mudar meu treino para um AB2x (simplão) de novo e ao invés de fazer um Off na quarta (3 dia), mandar só aeróbico+abs. E iniciar os aej´s todo dia de manhã ou dia sim dia não, que casaria com os dias Offs.

Oi Lucram, Tudo bem? Também prefiro assim...pois quando eu fazia o terra era com pegada mista e o stiff tbm. Só que aí o fofo do meu instrutor mudou para os dumbells, vai entender. Por isso estou querendo elaborar um treino com voces...pra levar pra ele e chegarmos a um "acordo", rs. Tks por acompanhar. P.S: Deve ta de brincadeira com relação minhas panturrilhas né? Devem ser mais finas que seu antebraço, kkkk Bjao

Lembra ela mesmo... Beeem mais magra, rs. (brinks Luizns) Ran, valeu pelos videos...show. Vou copiar umas fotinhos tbm, kkk. bjs

Oi Al, Tudo bem? O site ta impossivel esses dias...rs Então, Também queria saber como voce treina abs. Tipo, eu ía postar um video de um dos que eu faço (e q ta pegando a lombar), mas não consegui, rs. Amanhã tento denovo. Bjos,

Fala lindo, Passando para aprender, como de costume...rs Aless não consigo abrir seu 2º spoiler. Abs,

Aninha, Acompanhando. Adorei o video...aos poucos vai relaxando e ganhando confiança. Desencana com relação a sua visão sobre voce mesma... Pode ter certeza que todos nós (pelo menos falo por mim), sempre encontramos algo em nós mesmos que não gostamos. E se te conforta, também tive uma relação complicadinha com meu corpo. Tudo é fase né? A vida passa, a gente amadurece e o resto é passado, rsrs. Nossa, Ju Malacarne é d+ mesmo...curto a Larissa Reis também. Todas elas...rs. Continue postando os videos...aqui somos todos "loucos" pelos mesmos ideais

Fala Gabriel, Tudo bem? Então cara, faço bi-sets nos seguintes exercícios: triceps testa + corda, supino reto e crucifixo, elevação frontal e Arnold Press. Na verdade, faço por conta própria mesmo...o instrutor nunca falou nada =/ Quando eu fazia costas com remada baixa...conseguia mandar remada baixa + pulley triangulo. Agora o que eu acho f*da mesmo...é ter que fazer agacho livre dumbell, agacho livre barra (pulando), agacho hack, extensora e + dois legs (normal e pés altos)...tudo seguido. To pesquisando melhor sobre as giant sets. E o circuito é complicadinho pelo horário que eu treino, a academia ser pequena e lotada... Mas, talvez eu mude de horário...tudo é válido em prol de um objetivo. Acho que vou postar meu treino lá na sessão de treinamento também, o que acha?

03 Dia Colaterais de costume: Tremedeira e principalmente coração acelerado. É meio desagradável esses colarerais, principalmente porque o "pico" ocorre entre 1:30h e 3:00h após a ingestão. Treino de hoje: Peito + costas + Abs...animal + Aeróbico. Transpirei bem. Foi Show. 04 Dia Colaterais de praxe... Não consegui fazer aeróbico pois cheguei com a academia fechando já Final de mês minha vida profissional é uma loucura...logo, mal consigo respirar, mas blz. Treino bem "normalzinho". Semana que vem, vida nova...começo com os AEJ´s e 2 capsulas do D4 no dia. E vamo que vamo.

Pessoal, Primeiramente queria expressar que fiquei extremamente triste esses dias, pois não consegui acessar ao site e ao meu relato desde quarta-feira. Tive que falar com os administradores. Mas mesmo assim, devido a instabilidade do site isso pode acontecer com certa frequencia Marombas, Comentem sobre o treino...pois o mesmo deverei alterar na outra semana. E a opinião de voces é fundamental Oi Caio, Tudo bem? Obrigada pelo "pitaco", rs. Considerarei a dica e estou estudando uns treinos pois no aeróbico (corrida +- 5k), sempre recruta bem os musculos inferiores. Oi Leozito, Obrigada pela força

Fala Carol, Tudo bem? Não penso em competir não...mas quero um shape igual, rsrs. Adoro ombros tbm...o ruim é que os meus já são largos =( Enfim, Nem me fala de retenção...foda d+ né? Tem várias culturistas que curto muito, tipo Renatinha Guaraciaba, Fernanda Zanzoni, Ju Malacarne e por aí vai...rsrsrs. Bons treinos guria e acompanhando =)

Acompanhando, Bons treinos

Fala Aninha, Tudo bem? Vim retribuir a visita...rs. Ainda não consegui ler todas as páginas, então li as primeiras e vim aqui pro final. Aos poucos vou colocar em dia, ok? Muito bacana sua história, seus objetivos e etc...compartilho de alguns interesses. Vou acompanhar também. abs e bons treinos! ;-)

02 Dia Pessoal, hoje foi o segundo dia com o D4. Sem tantos colaterais como ontem. A mesma coisa, um pouco de tremedeira, aquela sensação "estranha" e coração acelerado. O treino foi um tesão...transpirei bem e além da musculação forte, corri 5k (34 min). Segue abaixo fotinho no pós treino e do treino, Pessoal, opinem sobre o treino. As vezes acho que eles são longos (não sei se por causa dos aéros tbm e dos abs). Mas posso estar errada...prefiro escutar outras opiniões a respeito. Meu treino está ABC2x, sendo 10/8/8/6 (faço 8 quando consigo)...mas sinto uma puta dificuldade de recuperação. Tipo, ombro e principalmente o trapezio doem muito, mesmo 48 ou 72 horas depois. Até falei com o instrutor pra gente tentar mudar algo. Ex.: Como eu faço o stiff com dumbell de 18kg, sinto faltar a força no braço ou antebraço para segurar nas ultimas e sinto o trapézio tbm. No outro dia eu faço costas (pull dow, etc) com 10kg...daí sinto que pega um pouco o trapézio tbm. E como o músculo acaba trabalhando indiretamente em outros exercícios, acho que ele fica fadigado. Nas pernas, quando faço agacho no primeiro dia da semana beleza, mas quando vai repetir já não ta a mesma coisa... Faço! Mas sinto o corpo bem dolorido. Enfim, não é chorumela não...gosto de ir no meu limite, mas só estou dividindo pra saber se com todos é assim Talvez eu tambem nao esteja descansando o suficiente...(?!) TREINO A OBS: Agacho com halter (dumbell de 16kg). Aacho com barra (é o livre) com 40 kg...sim, com um pulinho. TREINO B TREINO C Com relação aos ABS, desconsiderem a ficha...normalmente faço com foco no reto um dia, no outro obliquo e infra. Com anilhas nas mãos de 10k e tornozeleira de 2k (p/abs). Aceito também sugestões para abs. Enfim pessoal, Opinem...na outra semana muda meu treino e posso chegar com novas sugestões. Obrigada por acompanharem e bons treinos.

Al, Vc é um lindo...rs. Sabe que te admiro pra caramba né? Muito feliz que veio dar uma olhada heim? Cara, aqui na familia todas as mulheres tem essa genética de serem mais "larguinhas", digamos assim. Porém, umas tem mais cintura que outras. O que me sugere então? Acho lindo aqueles "furinhos", rs, nas costas (na altura da escapula)...e adoro treinar superiores. Enfim, to postando meu treino, a semana que vem ele muda...se der, da uma olhada. Obrigadão. Obrigada Dones, Como pode perceber tem muita coisa ainda pela frente, mas...eu adoro um desafios ;-) Oi Rubinho Muito obrigada e vamos em frente, rs. Obrigada Gaspar.

Show RodrigoJPPB, Muito bacana sua evolução. Continue firme. Adoro esse tópico, nos motiva ainda mais...rsrs. abs e bom treino.

kkk... Boa! Essa é das minhas, rsrs. Quanto a dúvida, manda tudo no pós (Whey e Crea)....e se possivel e se tiver de acordo com tua dieta...manda Whey tbm no café da manhã com aveia e banana, Abs e bons treinos ;-)

Cellucor não está entrando no Brasil pelas grandes distribuidoras, mas eu to tomando D4 Thermal Shock da Cellucor e to relatando. Se der, passa la no meu relato. Quanto a comprar, pedi o meu pelo site do BB, fui taxada (cobraram uma fortuna), mas ta blz. Abs, Dyma-burn é excelente, mas tanto o Lipo6Black UC e o Oxyelite pegam super bem tbm. Só fique atento pq a entrada deles no Brasil ta dificil e tem muito fake por ai. abs,

Al, Te mandei uma MP... Qdo der passa la. Bjokas,

Linduuuss, Quando eu tiver uma casa grande vou ter um pit tbm, rs. Cara, onde ela consegue essas regatas pra treinar?! Uma mais legal que a outra...rs To quase rasgando umas aqui em casa, mas só tem as das eleições passadas...kkkk Bjo Ranz

Nossa, Gabriel disse tudo...to querendo ir ver esse filme. Eu assisti a entrevista deles no Danilo Gentil, parece ser bacana. Ney, Obrigada por passar lá heim? Máquina de construção foi hilário. Bjo lindo

kkk...nao é Saint? Obrigada TheRodmg Valeu Mimis... Acho que vou perder um pouco (que resta), kkk de massa magra nesse cutting, mas blz...faz parte. Kkk...ai Ney, só vc viu?! Satisfação em recebê-lo aqui. Obrigada por tudo e vamo que vamo... Pessoal, Hoje o treino foi excelente... Treinei quadríceps e tríceps. Fiz 20 min de esteira (3,0Km)...depois de aquecer, correndo entre 8 e 12. Dando uns picos intercalados. Transpirei muito, do tipo, regata molhada frente e verso (molhada mesmo). Mas, como já transpiro bastante...não achei naaada de absurdo. Apenas o pique na esteira que foi melhor. Não sei se pelo descanso do FDS ou ação do thermo... Bom, muito cedo ainda pra falar. Daqui a pouco tem mais. Obrigada a todos que estão acompanhando. Bjoooo

Que os Deuses do Olimpo te ouçam...kkk Obrigada Aninha, E seja bem vinda. Fala querido...obrigada por acompanhar. Te mandei MP Bjs Oi HMacos. Tudo bem? Sem problemas nenhum em opinar, se vem pra somar é sempre válido, rs. Então essa semana ainda não da pra eu fazer todo dia devido a alguns compromissos profissionais. Mas a partir da semana que vem to pensando seriamente em fazer todos os dias mesmo. Acho que vai ser mais punk, rs. Valeu. Oi mpcosta82, Obrigada por acompanhar. Obrigada Leozito, Seja bem vindo. Oi romario_xtz Obrigada por acompanhar e vamo pra cima...rsrs. Valeu Saint, Com voces todos dando essa força, dificil nao se motivar ainda mais ;-) Viu só Lucram... Não é facil né man, mas faz parte. Rumo aos six packs....kkkk 01 dia Caracas... To ficando melhor agora, rs. Aproveitei o almoço pra falar rapidinho com voces, mas vou treinar só a noite. Tomei o D4 hoje pela manhã e putz...o negocinho é bom heim?! Tomei e 30 min depois nao tava sentindo nada. Pensei: "Que saco, será que esse thermo é fraco." Pra que fui falar...1 hora depois, uma tremedeira punk, coração acelerado sem eu fazer nada, tava com quase 100 FC/min. E aquela sensação estranha de que parece que vc ta "dopada", rs. Reações parecidas com a do Lipo6Black UC, mas mais fortes. Confesso que fiquei preocupada, pois só foi passar cerca de 2/3 horas depois e ainda to meio "estranha", rsrs. Mas é isso aí...vamo ver a noite no treino. Ah! Pouca fome tbm. Bjos e vamo que vamo.