Prysca

@Robson Motta é OUTRO cara...fantástico! @João Victor parece meu irmão de 18 anos que era gordinho e agora tá ficando "ogrinho" kkkk. Muito boa evolução também. Acho um máximo essas transformações =)

Sonho meu um off assim...kkkk Andréia tem um dos shapes femininos que acho mais fantástico!

Fala Ney, Tudo bem? Acompanhando em off e pelo face...rsrs. E quanto as atletas femininas? Está preparando alguma? Abs mestre

San, Já disse mais de uma vez que vc é um grande guerreiro. Inspiração 1001% Já mencionei voce para vários amigos, inclusive postei teu video do youtube no meu face (ficou foda d+). Parabéns e muita energia positiva pra voce. Deus te abençoe! Abs e bons treinos

Ranzo, TsuG... Mó sem tempo de acompanhar aqui :/ Acho o shape da Andreía fodástico...e o mais legal, mesmo com os AE´s quase não virilizou. Genética conta muito nessas horas... Belas fotos dela! Particularmente também curtia mais com um pouquinho mais de volume Mas blz...wbff tem umas atletas e categorias bem legais!

@pardini Linda evolução, parabéns! Desejo sucesso no seu novo objetivo

Bom, Pegar, não pegaram não... Agora se estão mentindo, só quem perde com isso são elas, não eu... Paloma Aragão tava diferente das fotos e Camila Lyra parece limpa sim... Se não for, não fico nem mais rica, nem mais pobre com isso! Abs,

Esse Ranzo é um figura mesmo...rsrs Gostei desse tênis dela...alías o "povo" lá tem cada tênis maneiro

Fala querida... Tudo bem? Bom, nunca acreditei de fato que era possível um shape foda sem drogas...principalmente em nós "pobres mulheres" que temos uma média de 20 vezes menos testosterona no corpo. Enfim, eis que pesquisei bastante e tive acesso a duas pessoas (uma no Arnold) e outra pela net, que me garantiram (e eu sinceramente acreditei), pelo nível da conversa, que é possível sim. Com foco 100%, treino ininterrupto e dieta 1001% regrada chegar a um corpo bacana ou até em uma competição sem AE´s. A atleta Camila Lyra (Team Bueno)...linda, feminina e sem "roids" é um dos exemplos. E também a Paloma Aragão que treina com o marido Thomaz Aragão...um puta treinador casca grossa Ambas são limpas e com shapes invejáveis. A diferença é que a Paloma não é atleta, não compete e não tem planos pra competir. As duas são umas fofas e realmente não parece (nem pessoalmente) nenhum tipo de virilização. Depois de conhecer essas duas figuras, passei a acreditar e hoje em dia acho possível sim. Waldemar Guimarães já dizia, que tudo depende também da genética de cada um. O caminho não é fácil...sem "roids" mais difícil ainda, mas dá pra chegar. Escolha a categoria que mais lhe agrada e boa sorte guria. Abs e bons treinos!

Neyzen, Concordo com o Bussarello...deixe "fluir". Comece, o resto vai "vindo" conforme vai avançando. Se quiser um título, gosto da idéia do Dipunker: "NUTRIÇÃO AVANÇADA - NÃO FECHE A BOCA. ABRA SUA MENTE." Forte, objetivo e com um certo marketing. Mas please, não põe ele na capa naum Rsrsrs... Bjs

Ney, Seu lindo, inspiração em todos os sentidos. Feliz por vc cara e pelos "velhos, novos caminhos" Felicidades ao casal...e o shape?! Po mestre, ta TOP ne?! Muito bacana mesmo... Nada como o tempo. Abs e acompanhando sempre!

Ney, Vi a foto do "bracinho" no face...ta show heim?! E essa dieta aí...pão, suco de uva...rsrs Acompanhando e aprendendo. Boa Cris, Aguardando fotinhos, videozinhos e agora o tão esperado livro (haha) Bjokas mestre

Ney seu lindo :-) Vou acompanhar com certeza mestre... Anciosa pelos novos relatos e feliz pela evolução adquirida. Tamo junto!

Sandro, Muito parabéns! Já tem todo o meu respeito! Te mandei um inbox! Sucesso na caminhada, bons treinos e fica com Deus!

To PASSADA... Sandro, simplesmente fantástica a sua dedicação. Parabéns cara e muitas, muitas vitórias e glórias na sua vida

Lindas! Tsug...valeu por postar E PQP como é difícil baixar o BF...principalmente quando o excesso já foi embora e chegou na parte de "trincar". Punk

Tchesco? Sumiu...?! Volta aê cara...se tropeçou na dieta e parou de treinar, retome, volte ao começo e bola pra frente O que não pode é parar! Deslizes acontecem, siga firme e foque nos seus objetivos! Abraços,

E hoje feríado o que fez? Nossa, eu to só o pó do treino de ontem. Hoje pra mim foi OFF total, rsrsrs. Acompanhando

@douggullo Disse tudo, faço das suas palavras as minhas. Sexta de longe foi o melhor dia... Tranquilo pra andar, gente com um melhor nível de educação e acho que os próprios atletas mais dispostos. Devo ressaltar que ter apenas UMA lanchonete com um monte de salgados e pouca opção, foi tenso. Poderiam ao menos ter feito como fizeram para os atletas...um restaurante, ainda que cobrassem BEM caro, pelo menos teríamos opção. Quando tem feira aqui em São Paulo, normalmente no Transamérica Expo ou no Center Norte, é assim que funciona, restaurante caro mais com boa variedade. Óbvio que o ideal seria um preço justo, mas o ruim mesmo é ficar sem opção. Dificuldade pra comprar água, ar condicionado não existia no sábado e domingo. Filas intermináveis pra míseros brindes. Mas tem o lado bom. Evento bacana, clima legal, quer queira ou não todo mundo ali por uma paixão incomum. Vc sentar e sacar a marmitinha de frango sem ninguém ficar te olhando como um ET, não tem preço. Whey de todos os tipos e sabores a vontade. Lembrando que a ON nesse sentido (pra mim) deu de 10 nas demais...o whey tava BEM concentradinho, nada de muita água pra render não. Os caras deram camiseta de boa e sem regulagem... O Andy da Dyma...putz, o cara é um showman...gente fina D+. Nem parece americano, de tão simpático. O Dennis James da Probiótica também. Já o Eduardo Correa tava com uma puta cara de poucos amigos. Das mulheres, Larissa Reis ganhou 1000 pontos a mais comigo. Uma linda, simpática, etc. Juliana Malacarne então...outra fofa. Prestativa, etc. Carol Saraiva mais ou menos...a Michelly Crisfepe então...ganhou de TODOS no quesito atenção ao público. Agora, infelizmente uma decepção foi a Alessandra Pinheiro...nossa gente, gostava tanto dela...mas como ela é MALA. Vou continuar admirando o trabalho, mas como pessoa nem tanto. Mas o Rei da humildade se chama Fernando SARDINHA. O cara é TOP D+. Sexta feira após o evento ele ficou mais de uma hora com um grupinho (onde eu estava) do lado de fora, dando uma aula pra gente. Tirou a camisa, posou, explicou, conversou, tirou foto com todos. Enfim, mestre é mestre né? Resta-nos apenas: Tirar o chapéu!

@lipe´ Pode crer...açaí é TUDO de bom! Como eu pude esquecer

Tchescoooo... Acompanhando! To gostando dessa progressão aí heim? E vamo ficar firme na dieta...tbm dei uma deslizada no domingo depois do Arnold (macarronada). Mas, ja estamos certinho de novo. Vamo que vamo guerreiro!

Putz...massa e doces. Sorvete, nutella, pizza, lasanha, fritas com queijo em cima, chocolate...enfim, AMO!

Oi "Thcesco" Tudo bem? Primeiramente, parabéns pela organização do tópico. Ta excelente. Segunda 22 volto ao cutting novamente...agora com a faca nos dentes, rs. Mas só vou postar algo no final (8 a 10 semanas). Bom, Ontem dando uma fuçada no site achei esse tópico do LeandroTwin...que é simplesmente PERFEITO. Se eu tivesse o achado antes, teria economizado horas do meu tempo, porque tudo o que ele escreveu ta mastigadissimo e comprovado. Vale a pena dar uma lida. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23400-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-perda-de-gordura/?hl=%20melhor%20%20cuttin To acompanhando. Bjs e boa sorte

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Eu sugiro que: 1 - Inicie com uma reeducação alimentar. É sério, dieta é quase TUDO. Inclua legumes, verduras (brócolis, cenoura, aspargo, beterraba, tomate, alface)...enfim. Aumente a quantidade de proteinas (frango, ovos, atum, patinho, alcatra) etc. Diminua o carbo (não corte), apenas reduza gradativamente. Inclua aveia, linhaça, fibras na alimentação. 2 - Tente iniciar caminhando todo o santo dia por pelo menos uns 20 minutinhos. Sim é pouco, mas 20 minutos diários vão aos poucos te trazer ritmo e alinhado a boa alimentação você já notará suaves mudanças. 3 - Depois de tudo isso, busque uma academia (que é o ideal), treine fielmente, descanse e se alimente adequadamente SEMPRE. Por experiência própria, isso já faz uma excelente diferença. A mudança vem antes de tudo na nossa cabeça. Aí sim, só depois de já estar habituado aos novos hábitos e estilo de vida, busque "artifícios". Porque daí, eles virão na hora certa pra dar um "gás" maior. Mas isso é a MINHA OPINIÃO... Veja o que for melhor pra você Sucesso e boa sorte!