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Pessoal andei lendo todos os tópicos e cheguei a conclusão que o basicão são esses tres ai , mas qual suplemento que eu poderia acrescentar à esses três para ficar com uma suplementação um pouco melhor? E pelo consenso ve se ta bom: Ao acordar após aeróbico: Whey + Dextrose + creatina Após treino: Whey + dextrose + creatina Antes de durmir: Albumina E claro mais um que vocês vão me indicar. Obrigado pessoal.