AL-1983

Para o pré-treino o importante é você ingerir uma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, enxergue o CARBO como a GASOLINA. Sem gasolina, sem gás o carro não anda, porém se vc utilizar o CARBO de alto índice glicêmico, vai ocorrer o seguinte um aumento da sua insulina, um aumento da glicose sanguínea e uma QUEDA de energia, o que vc não deseja para seu treino seja ele qual for. Portanto procure tabelas nutricionais de carboidratos de baixo índice glicêmico como a aveia que nosso amigo acabou de citar, faça a refeição pré-treino sólida pelo menos uma hora e meia antes de ir treinar. Outro ponto que vc deveria considerar é que se seu objetivo for hipertrofia, você precisa fazer lanches nos períodos entre almoço e jantar. Faça o seguinte pesquise sobre os resultados de Whey protein caros como os da optimum e alguns nacionais com boa quantidade de proteína (quer um exemplo: Growth) e verás que valerá mto mais a pena investir em uma dieta hipercalórica, o seu bolso iria agradecer e os resultados serão os mesmos. Estou dizendo isso sobre Whey é polemico o assunto mas é a verdade pesquisei com pessoas que REALMENTE tem conhecimento e cheguei a essa conclusão, comprar Whey optimum é bom, mas pra realidade economica do nosso país é gastar um dinheiro que vc pode investir de forma muito mais inteligente investindo em um hipercalórico seja ele caseiro ou até mesmo de fábrica. Espero poder ter ajudado com o meu pouco conhecimento.... Rock on

Gostaria de saber se existe algum desconto devido ao fórum, se existe outras opções de whey que não são divulgadas no site ( caso exista, gostaria de saber o valor nutricional ) e por fim quanto seria o frete de whey isolada pro cep 38400 700. obrigado!

Leandro, li sua resposta , obrigado por me ajudar bro! Vou seguir agora o seu diário, nem tinha visto anteriormente.. Abraço

Craw eu estou em bulking sujo e apesar de muitos falarem mal, ganhei por volta de 3 kgs em 3 semanas bem regradas, estou utilizando no momento o ANIMAL NITRO e estou gostando do efeito que ele deixa (um pump prolongado), estou tomando um multi-vitamínico ABC plus, Whey da probiótica 5 whey, e creatina monohidratada nacional.........desculpe fazer um resumo da minha suplementação mas gostaria de relatar para SE possível vc fazer uma avaliação a respeito.. Com relação ao PW estou com um SHOTGUN Mhf-1 e pretendo extender meu bulking sujo até pelo menos o final de dezembro para ganho de massa, sabemos que o PW funciona tanto para bulk qto para cutt , no entanto tenho duas dúvidas: 1- Devo tomar o Shot no cutting e cortar a creatina monohidratada qdo tomá-lo? 2-Eu sei que encontro opiniões a respeito inclusive li uma sua em outro tópico, mas não consegui interpretar de forma clara, você acha que compensa / você utiliza Whey isolada? Me perdoe fugir um pouco do tema apesar de abordar sobre o Shotgun, mas espero que vc compreenda.... Obrigado brother, espero um dia chegar próximo do seu conhecimento...

If you're afraid failure then you never grown....o cara tinha superação até nas hemácias....FODA

Exercício composto como LEVANTAMENTO TERRA aumenta inclusive a formação de hormônios como testosterona e hormônio do crescimento segundo artigos que li, criticar é fácil, agora se vc gosta de se desafiar num exercício que apesar de chamarem de básico te instiga a sempre querer bater pesos; que trabalha suas pernas e suas costas coisa que um agachamento num hack por ex. não faria, nem um puxador de dorsal faria vc trabalhar seu quadríceps, então é altamente recomendável realizar esse exercício amigão. Se pessoas do forum gostam é pq pessoas que entram em forum ESTUDAM ou pretendem aprender um pouco. Instrutores e profissionais em sua grande maioria são MAL preparados, POUCOS profissionais se dedicam nesse mercado onde personal e papel higienico é a mesma merda como diria o professor Waldemar Guimarães, imagine então meros usuários que entram na academia pra "Malhar" ao invés de treinar, estudar e acima de tudo se superar....Não acho que realizar levantamento terra seja moda, e pra mim quero se foda se um Ogro e se um frango me olha treinar seja criticando ou querendo aprender, o que interessa é você contra você mesmo quando vc se propõe a TREINAR. Querer rotular como modinha é algo muito pequeno, pense nisso....

Sabe, estava analisando as pessoas que gostam e praticam musculação, e apesar de observar que muitos gostam de zombar se alguém faz um treino com amplitude completa por ex e com menos carga, já têm o preconceito errôneo e se esquecem de pelo menos pesquisar antes de criticar. O mesmo acontece com essas balanças até acredito que se for pra comprar uma que faça mensuração de percentual de gordura, que compre uma melhorzinha até mesmo mais cara, acho que muitos desses nutricionistas esportivos infelizmente usam balanças tão imprecisas quanto a maioria que são vendidas na internet.....como vc mesmo mencionou no seu post....mas se o percentual de gordura realmente não for tão relevante acho que compensaria comprar uma balança comum realmente afinal o preço nem se compara com uma eletrônica de qualidade...Garanto que tem gente que torra em suplementação muita grana, mas se ao invés disso comprasse uma balança eletronica excelente, aí sim poderia testar cada vez melhor o proprio corpo e seus respetivos ganhos relacionados à dieta....

Post editado!

Craw 100% brother? Obrigado por partilhar do seu conhecimento, aprendi bastante com seus comentários em varios topicos.....Eu utilizei Jack 3d e Razor como pre, achei o RAzor 8 mto superior, mas estou querendo partir pra outro.....vc conhece o Cryoschock? tem um tal de plasmajet tb que queria saber algum relato mas não encontrei um relato que fosse completo...na verdade, eu to em bulk e queria fazer o meu cutting usando um pre que me deixasse com o maximo de vasodilatação possível........vc (alguém) pode me indicar algum pw que seja melhor nesse quesito? ; )

Eu já tomei Jack 3d só senti um ânimo com 2 scoops e realmente o que senti foi maior disposição. Estou tomando o Razor 8, achei mto superior ao Jack 3D, vascularização ótima e pump de normal a bom.....alguém pode me dar uma dica de outro pre que tenha vascularização excelente?

Depois que li isso, fica difícil confiar......melhor usar o espelho!kkkk se as veias pularem no abdome é pq o cutting tá rolando kkkkkkk mais fácil.....

Ok

Eu acredito que SE forem dados APROXIMADOS, confiáveis no sentido de próximos e não 100% exatos como é o óbvio, acho que é muito mais válido do que simplesmente torrar dinheiro em suplementação cara......alguém aqui no fórum já teve experiência? Você não é loira não né? KKKKK Gostei da sua ironia mas se vc ler de novo o tópico vc vai perceber que eu LEVANTEI a dúvida e SIM se pessoas que utilizam me disserem que realmente os dados são aproximados eu acho de mta utilidade utilizar essas balanças pra controlar de uma forma mais precisa com a individualidade corporal de cada um em relação à dieta....

Estou com dúvidas se realmente essas balanças eletrônicas vendidas em sites, as mais simples que medem percentual de gordura, massa magra, água, massa óssea na faixa dos cem reais cento e poucos......... elas são ÚTEIS? Alguém aqui no fórum te experiência com essas balanças? Deixe sua opinião! A minha opinião é SE for realmente confiável os dados, acho muito interessante pra adaptação de dietas o que é essencial para ganhos melhores e em maior intensidade.

Supercharger e razor

Quando pensei nas articulações foi:se fosse um mortal no lugar desse cara hérnia de disco é pouco kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que vou mandar essa rosca direta como último exercício do treino de bic. pra criar mais vascularização, no treino FST7 como última séria acho que deve ser bem legal...