AL-1983

Pessoal, não desanimem, essa chuva caindo pelo menos na minha cidade tá sendo um fator que atrapalha, mas não vai tirar meu foco não......amanhã devo fazer meu quato dia de AEJ se Deus quiser....hj meu treino foi massa, mudei minha dieta comer 6 claras de ovo é mto nojento....aquele bagulho mole aaarrg, tava acostumado com 2,3 ovinhos, agora vi que seis é coisa pra macho hahahaha..negada é isso aí adequei meu treino e dieta em breve colocarei aqui, se quiserem conferir já está no tópico do Shotgun.....http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66901-relato-to-pagando-pra-ver-no-shotgun-mhf-1/ Abraço a todos!!!!! Rumo ao sinixxxxxxxxxxxxxxxxxxxxtro!!!!

Day 5-Focus & Hard Work Treino de Pernas/ Panturrilha e Abs: Hoje modifiquei minha dieta, mermão comer 6 ovos de manhã é uma #@#@!@#@#@! cara, até o quinto ovo cozido foi tranquilo, mandei só a clara pra dentro, pode me zuar aí a vontade kkkkk, mas na sexta clara, foi nojento brother...fazer oq é o preço........Lá pras 18:20 tomei meu shot com água e hj por incrível que pareça estava tudo ruim pra descer, pode ser psicológico mas sei lá comer 6 claras não é a coisa mais gostosa do mundo ......... Fui pra academia a pé, coloquei meu tênis de solado duro, achei melhor que all star, é da nike tem uma proteção nele no tornozelo, estilo basket....uso ele basicamente pra treinar pernas e no caminho........ um malinha, só olhei dentro do olho antes que ele tentasse olhar no meu e foi tranquilo, uma vez trocando idéia com um pm ouvi que o marginal sempre quer ter o elemento surpresa e hoje meu elemento surpresa tava à flor da pele, vontade de moer na academia, sem dar oi e nem idéia pra ninguém, malhar, fazer o meu trabalho e só....focus total, rumo ao sinistro. No Olimpic squat coloquei 20 de cada lado e fiz direitinho desci bem, boa amplitude de movimento, mas achei ruim pois ficava meio desequilibrado depois da quinta rep., mas desequilíbrios à parte e som no ouvido (trance) passei pro squat convencional com high bar, sem cansaço, porém nesse exercício coloquei 55 (cada lado) na última série e depois um drop pra arrematar, pedi ajuda pra subida pq desci bem, mas não consegui segurar muito bem a descida, uma coisa que preciso aprimorar quando pegar pesos maiores....Pretendo fazer um dia aquele squat sentando literalmente num banco e levantando, alguém aí faz/já fez e curtiu????????Hack- tranquilo, esforço máximo e parece piada, eu tava todo focado, sem piscar, prestando atenção somente na minha sequência e pareci um ímã, todo mundo vinha "oi", " e ai", tb não dá pra ser antipático mas hahahah tava correndo de qualquer chance de iniciar uma conversa.....não é arrogância, eu pisei naquele academia pra malhar e não pra subir num palanque e encontrar ninguém pra prosear.... Voltando...meu treino rendeu bem, aumentei minhas cargas o avanço realizei com 20 kgs de cada lado e na terceira série meu amigo, não teve shotgun que ajudasse hahah, fui pra flexora ao invés do drop eu fiz uma série segurando a descida bem uns 3 s e emendava com unilateral bem lenta com carga mais leve, pra esmagar bem o posterior e a panturrillha queimando já pedindo pra sofrer na série seguinte... Fiz meu treino de pant. e resolvi fazer logo o primeiro treino de abs da semana, afinal hj não dei conta de fazer meu AEJ. Estou me desafiando a dominar o dragon flag, só que ainda estou iniciante nesse tipo de exercício e depois de um treino pesado fica foda subir e descer segurando só no trap e ombro....eu descia a perna totalmente fazia elevação delas subia e descia novamente fazendo isometria no meio, muito gostoso sofrer hahahha masoquista não O shot teve um efeito frente e verso hoje (pig sweat) , choveu, mas não suei tanto quanto nos outros dias, clima e treino mais ameno... Rumo ao sinistro, sem frescura, sem desvio, sem atalho!!!!!!Old way, amanhã se tudo correr bem faço meu AEJ bem cedo ao estilo rocky balboa under-street Notas do dia: PUMP: 1 VASODILATAçãO: 1- Não tirei a calça pra ver hahaha FORÇA:3 RECUPERAçãO/ FADIGA: 3 FOCUS: 4 EFEITO DO BLEND TERMOGêNICO: 4 Let's get it on mf's!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Rumo ao sinistro brother!!! No rest, no excuse, no brain no gain with much more pain and gains

Leandrão, depois de muito bater cabeça, consegui montar minha primeira dieta melhorzinha...graças ao seu vídeo que sou fã e vc sabe disso.....sei que a dieta está deficiente em gordura, estou pensando em castanha talvez ou azeite, mas vi que está muito cheia de carbo, é uma dieta baseada pra 3 g de prot. por kilo...minha intenção é conseguir eliminar a gordura ao máximo mas manter minha massa magra ao máximo também, sei que é tarefa difícil ainda mais pra quem não usa drogas mas eu gostaria de tentar manter a dieta o mais próximo possível da TMB pra não virar um esqueleto....bom espero não ter complicado muito sua vida heheh Sua opinião pra mim é muito importante, se puder me ajudar com palpites estarei atento a seguí-los.. Abraço!!!!!!

Legal Vinicius...vou acompanhar vc.....abraço!!!

Let's go dude no stop, no rest just fuck! Man é isso aí tamo junto nos suples to com um Assault aqui na prateleira já lemon raspberry e já encomendei outro, se a dose ficar baixa vou meter bronca e imendar os dois.... LEt's roll!!! Eu dei uma olhada, obrigado pela ajuda bro! Abraço! Somos nozes!Vou acompanhar o teu tb....abraço! Amigo, se é que posso chamá-lo assim, dá uma olhada no meu novo treino pra ver se vc tem uma idéia mais elaborada....gostei dos seus coments a lot...e a pants vou fazer o treino do blog daqui 4 semanas....agora 3 pra frente pq a primeira já foi.... Abraço! Fechado cara, comenta aí sempre que puder pra dar um up; pode ter certeza que o meu melhor é o que tenho pra gastar todos os dias de treinamento! Abraço! Rumo ao Sinixxxxxxxxxxxxxtro!

Day 3 Problemas pessoais: catabolizam Por mais força que vc tenha, problemas pessoais irão atingir vc de alguma forma. Estou passando por alguns e sentindo na pele, mesmo com toda essa garra que estou buscando com meu objetivo pra vida. Mente e corpo em aperfeiçoamento, sem preguiça. Enfim Finalmente mantive meu dever dia 3 chegou, meti um prodigy na orelha e pé na calçada mermão pq sou under Tomei minha cafeína usual 400 mg....e hoje suei de verdade.....mais que nos outros dois dias, vai ver é porque eu fiz o aeróbico mais tarde..... Só uma reflexão pra fechar pessoal, ontem eu fui criticado no fórum devido à extensão do meu treino mas sabe de uma coisa, treinei daquele jeito louco há mais de um ano e não me machuquei, consegui subir minhas cargas mesmo assim e meus mm apareceram muito mais, as veias apareceram muito mais do que treinando do modo convencional..quando tomei um outro PW meu supino reto chegou a 47kg de cada lado ( meu recorde ); mas como eu tenho um respeito verdadeiro por aqueles que me criticaram, vou substituir a quantidade pela carga, mas quero deixar claro que não acho que tenha sido inválido ou improdutivo treinar daquela forma meio que Old School, nunca tomei anabol, nem pretendo, mas posso garantir a vocês que quando piso na academia, tenho mais gás que muitos que se drogam......eu sou mais eu, se não fosse nem iria me interessar por esse esporte onde você compete consigo mesmo.....a vida tem me ensinado à força a acreditar mais em mim e não me achar menor e nem maior que ninguém....mas igualmente capaz Amigos, esse ano não- todos os anos de nossas vidas: Rumo ao sinistro!!!!!!

Day 4 Vivendo e aprendendo É pessoal, resolvi em off pedir na humildade pros caras que eu admiro aqui no fórum me dar uma ajuda e tomei na orelha! Mas é aquela frase do fight club: " I want you to hit me as hard as you can"..tomar pancada de quem está num nível acima é sempre bom, saudável, faz repensar e recriar e a vida é assim um constante aprendizado.....A frase que ficou na minha cabeça durante o treino pra me segurar foi "Treinar pesado não é treinar demais" Acho que isso daria um vídeo excelente Leandro!!!! Chega de enrolação e bla bla blá....Treino: Bíceps / Tri/ Pant. Vou descrever completo mas depois vou reformular com calma e colocar no primeiro post....enfim Fui pra academia a pé, tomei o Shot com água no copo normal e achei melhor que no liquidificador, menos espuma....trotando pra academia já começou o efeito termogênico....é demais mesmo.....não que eu fiquei ensopado mas a testa já tava numa transpiração legal.... Aquecimento: Aqueci manguito rotador, ombros e biceps....acho importante aquecer o ombro pq sempre que olho no espelho fazendo a barra direta eu vejo as fibras do ombro mexendo....but....é o meu jeito de aquecer... Rosca direta 3 x 8 fui subindo a carga (cda lado) 12-15-18, na última diminui a carga e mandei mais 8 rep com 10kgs cda lado Rosca no banco 45- 3x 8x8x10 (Essa vou manter assim pq eu sinto um pump legal qdo faço esse tri-set e outra apareceram outras veias no plural mesmo, depois que incluí esse tri-set) eu tento mudar a posição dos braços, sem mexer mas mudando a angulação pra ver se dá um estímulo diferente...dificil explicar aqui mas espero que seja imaginável.... Cross (Sansão?)3x8- Na última série diminuí a carga e mandei mais 8 reps. Não sei o nome, mas coloco as barrinhas em c na h. do ombro e faço um movimento concentrando no bíceps-Pump mto massa Fiz um aquecimento pra tríceps movimentos rápidos, mandei coice, frances e testa com halter bem leve.....mandei até queimar e meti as caras: Tríceps- Tri set: TESTA ( barra romana)+ Pullover( eu adoro esse exercício)+"Supino" reto com a barra romana, sem intervalo entre o tri set e descanso de 2' Carga 10 kgs de cda lado Pulley Cross- 3 x 8 Zerei os pesos e tentei fazer o máximo de amplitude do movimento pra não ficar fazendo trapézio hahaha Unitaleral- 3x15 Supino Reto fechado( Não resisti, eu tava muito bem e quis fazer)- 3 x 8 comecei com 20 Kg de cada lado e aumentei pra 25kg na última, fiz de boa com amplitude completa Panturrilha sentada 4x12- 30 kg de cda lado. Fazia a positiva, parava 2 segundos em cima, descia 3s e subia na explosão......Olhando no espelho, na fase positiva, a lateral da panturrilha toda rasgada....em dois meses que mudei meu treino de panturrilha ela se transformou mesmo ainda sendo pequena. Panturrilha em pé Smith- 3x8Usei a mesma técnica, explosão, segurei 2 s a positiva e descia controlando....meti 60 kg de cada lado... Pra fechar Anti-braço Rosca invertida, rosca punho 3x 8 Fiz leve 8 kg cada lado Eu catei uma barra sem peso, fiz a rosca pajé e não sei se eu inventei ou se já existe...sei lá...peguei a barra com uma mão e no sentindo vertical levava a barra o máximo pra frente e voltada....aí a vascularização deu as caras....se alguem souber o nome desse execício por favor me diga... Notas do dia: PUMP: 2 Apesar dos pesares tive bem melhores.... VASODILATAÇÃO: 2 FORÇA: 1 RECUPERAçãO/ FADIGA: 3 Treinei menos isso ajudou FOCUS: 4 EFEITO-TERMOGÊNESE: 5 Já posso afirmar que é o que mais senti usando o Shot...acho que deve ser o motivo do pessoal falar tanto em vasc. durante o uso do Shot pois com o tempo deve diminuir o BF....... Agora é calcular toda minha dieta, rever meu treino pq pagar língua em público é bom de vez em quando e amanhã de manhã mando meu AEJ quem quiser acompanhe meu diário...http://www.hipertrof...__fromsearch__1 Abraço à todos hj foi especial ler os coments de quem eu respeito aqui no fórum...só faltou o Craw mas acho que a opinião dele não seria diferente da do Gusmão e do Big Leandro..... ROck on bitch!

Fuckin Nuts Dude!!!! Vídeo loko demais parcero....curti a vera!!!!! Aí loucura heim seu AEJ, massa vamo que vamo, impossível é pra quem não tem coragem!!!! Boto fé então vc tá mais tranquilo que eu....rapaz muito louco vou baixar esse filme ae vlw a dica bro....cara vamo que vamo rumo ao sinistro mermao, é noix !! É noix tamo junto!!! Treinei hj e é péssimo falar e não fazer mas não fiz o AEJ under...na verdade vou acabar com esse suspense idiota que eu fiz...simplesmente eu ia deixar meu carro no conserto e ia vir trotando pra casa igual um louco na rua....kkk ia dar uns 50 min. mas nao deu minha namorada pegou o carro ai já era....não malhei hj pq acordei no meio da noite,....mermao pensar demais é pior do que fazer qualquer exercicio até a falha.... mas é o seguinte hj tomei o pozinho branco Shotgun,o que notei hj que foi melhor foi a vasculariação e hj clima frio e eu suei igual condenado...acho que o blend termogenico dele é bom mesmo viu...qualidade superior...treinei braços e panturrilha, tomei um catchau do Gusmao e do LeandroTwin hahahha mas eu quem pedi pra levar....o meu treino tá exagerado concordo com o Leandro que treinar pesado e treinar demais são coisas diferentes.....vou tentar subir minhas cargas....hj mandei 18 de cada lado na barra direta... já que vou diminuir os exercícios vou mudar a tabela de ex e passar aqui pra vcs tb opinarem , me critiquem sem dó....o meu negócio é aprender aqui nesse fórum e abrir discussões saudáveis... Mas um relato MEU, apenas baseado na minha experiência é que mesmo depois que comecei a montar esses treinos bem extensos eu senti uma diferença muito grande na definição do meu corpo....e mesmo quando eu tava em bulk meu braço. ombros e peito ainda assim criaram uma melhor qualidade de volume e definição...mas..............sei lá sou inquieto demais pra malhar uma hora e me sentir satisfeito.... Abraço e amanhã nem que eu tenha que correr dormindo eu vou fazer esse AEJ!!!!!abraço!

Gusmão, pra mim é uma honra receber uma crítica vinda de vc....eu sei que meu treino lembra a época do Arnold, mas eu sou Old School nesse quesito de treino, é um vício que peguei ao começar a me educar sozinho dentro da academia, graças à burrice dos instrutores que nem sabem explicar a execução do pullover com peso livre e disseram (foram 10 instrutores) que um treino de aeróbico em jejum faz mal à saúde.....desde então comecei a assistir o arnold, pesquisar os treinos dele a me apaixonar pelo esporte........mas enfim....... tento executar tudo sem forçar articulações pra não machucar, nem lesionar nada e tb com a postura da coluna, estou há mais de um ano sem machucar nada...... Está na cara que o treino é muito volumoso mesmo, eu sei disso e parece absurdo mas eu me acostumei, meu treino dura cerca de 2 horas. Na verdade eu acho que me expressei mal no título falando sobre a hipertrofia, pq se manter a massa magra pra mim já está de ótimo tamanho...agora se vc me disser que é viável pra quem não usa drogas como eu, crescer e queimar Bf com AEJ eu vou seguir o seu conselho cortando alguns exercícios sim, afinal errar é humano e pedi o seu comentário pra avaliar quais os meus erros pq te respeito....Sobre a refeição das 10 eu vou tentar fazer isso, mas no meu trabalho de manhã geralmente o tempo que me sobra é no máximo pra tomar água.....nem ir no banheiro eu vou...rs....Cara obrigado pelas suas dicas!!! Se vc me disser que se eu arrebentar na carga vai ser melhor eu diminuo os números de exercícios...... Abraço! Leandrão!!! Poxa meu velho obrigado, agora sim posso até desistir do tópico, coment. de Gusmão e LeandroTwin um atrás do outro, já to feliz nem preciso queimar essa graxa do panceps...kkkkk zuera....quanto ao treino eu sei que estou exagerado sim, mas apesar de ser impossível ter um aproveitamento com relação à carga máxima eu tento eu treino com sangue nozoio hehe....com certeza absoluta vou calcular minha dieta e colocar aqui...se der, não querendo ser folgado mas já sendo pq eu sou pidão , quando eu colocar minhas kcal aqui a sua crítica vai ser de grande valia..... Já to em over, to "overjunked" em fazer exercício hehehehehe Vou aumentar a água...tenho vontade sim de aumentar os ovos mas tenho receio das Kcal...de repente se as Kcal não forem atrapalhar tanto vou mandar ver.... No almoço 12:30 vou cortar o feijão e calcular as Kcal....o arroz integral é impossível pq eu almoço num self-service que não tem , depois quero calcular a quantidade de proteína que estou colocando pra ver se está certo...você acha que posso substituir uma fatia de pão por uma terceira colher de aveia no café por ex? Repetindo a pergunta que fiz pro Gusmão, vc acha que consigo um resultado melhor pra secar perdendo o mínimo de massa magra, colocando intensidade máxima na carga e diminuindo os exercícios?Valeu as dicas do multi Meu objetivo é o shape fitness...sei que é praticamente impossível atingir a qualidade de um Zyzz ou Rob Riches, mas meu sonho é pelo menos ficar parecido com, nem que seja de longe... Abraço!!!

Caio fiquei sabendo do hipertrofia, quando assisti seu vídeo falando da sua dieta, quero te agradecer pelos vídeos postados no youtube e continue firme!!!!! Parabéns pelas suas conquistas!!!!!!!!!!!!!!!!!!Pretendo ler suas páginas pra aprender ainda mais e quem sabe ter um shape nem que seja de longe mas parecido com seu..........se puder dar uma passada no meu tópico de suplementação, lá ta minha dieta, treino, suplementos....enfim....eu ficaria muito feliz com sua opinião.....um abraço!!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66901-relato-to-pagando-pra-ver-no-shotgun-mhf-1/

Massa velho, fight club é o que há, tamo fechado com AEJ e tamo fechado que esse filme é mto doido, velho posta uma foto aí se puder da arte do sabão....uma dessas eu nunca vi! Curti essa risada matrix sua...hahha to ficando velho, nem sei mais o que é risada, abraço e nem beijo na internet kkkk sou da época do mIRC..... Mas cara é o seguinte....Relata aí tb se quiser....vamo que vamo não desiste não.... Então cara, sendo intrometido, vc tá em bulk??? Se tiver por favor faz um limpo pq se sua intenção é queimar gordura...velho....é uma bos#@ bulk sujo pq junta mta graxa na barriga embaça....eu to sentindo que meus mm tão até fortes, mas a capa embaça aí vc já viu...bom respondendo por mim....pratiquei o AEJ e passei da calça 40 pra 38...perdi mta barriga, depois mantive uma dieta não mto controlada por mtos meses e não ganhei barriga, fui ganhar só agora com um bulk desproporcional que eu fiz.....mas é isso aprendendo e provando...tamo junto meu velho.....Aej dá resultado sim.....é só ter força de vontade....correr todo dia pode sim, mas se vc nunca fez aconselho ir fazendo aos poucos a não ser que vc já tenha uma resistência física muito boa, se tiver mermão já caí dentro.........eu vou fazer o AEJ até aparecer o que tem embaixo da graxa......coloquei 100 dias pra ter um número, pq treino pra ser cavalo mas sou burro tenho que me auto-inspirar com alguma coisa, nem que seja um número ..... Agora tem o seguinte: Eu já parti direto pro pega do AEJ não to com saco pra me olhar no espelho e grilar com minha definição,se não der algum efeito lá pra segunda/terceira semana , vou abaixar as calorias da dieta e se não surtir efeito vou fazer AEJ e depois do treino com pesos....então acho que é importante usar a inteligência e ter estratégia pro seu projeto..... Abraço!!!!

Leandro eu não quero ser chato, nem inconveniente mas caso você tenha um tempinho extra o que sei que é difícil pq o corre não é facil hehe dá uma olhada no meu treino, dieta, supl. e principalmente na minha dieta....minha intenção é melhorar a qualidade mm sem perder mto peso...to fazendo AEJ 4 x por semana e treinando na gym 5 x.....aqui o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66901-relato-to-pagando-pra-ver-no-shotgun-mhf-1/ Abraço e obrigado de qualquer forma....

Wtf is it: JWD09ASJSD- ????? Curioso não né... Valeu aí com certeza vou manter a pegada dos treinos....se puder continue acompanhando... Hoje meu treino com pesos foi bom, o tri set de ombro el. lateral. 15+15+15 foi burnout total....o termogênico do shot foi o que mais ficou evidente no treino, pump, força....tudo normal....só pra não deixar passar batido o meu treino de peito de terça deixou meu peito com mto ácido lático, dor bem grande ao fazer o peito hj antes de ombro mas eu segui em frente não tem desse papinho que to dodói e preciso descansar hahahahaha já tinha um dia de descanso, mais que isso é luxo kkkk nem tanto mas é que resolvi começar a treinar pernas na segunda então esse vai ser o preço que vou pagar.....pago e pago com gosto!!! Se tiver alguma alma perdida a mais aí, comente, faça parte do meu relato... vamo que vamo, rumo ao sinistro!!!

Day 3 Chuvinha marota, calor desgraçado Hoje meu treino foi Peito/ Ombros / Trapézio: Mermão chuvinha marota caindo.....e a primeira impressão foi o efeito do termogênico, calor, suei frente e verso, isso mesmo frente e verso!!! Comigo não tem dessa de suar só na testa, só no braço, saio completamente suado, bermuda, camiseta, cueca... ops , comigo quando o assunto é suar eu suo pra valer... por isso bebo muita água durante o dia e intra-treino... Um detalhe importante foi que resolvi bater no liquidificador, o sabor melhorou, mas deu uma espuma indesejada....não vou preparar mais assim.... Voltando ao treino...no começo treinar peito foi um sacrifício pra não dizer tortura, aquela dor do ácido lático, eu sentia todas as fibras do meu peito já no início lá no cross, eu mandava onze placas e como montei tri-set, tive que mandar com 6 placas.....aprendi com o tempo que, salvo algumas exceções, é melhor uma boa execução do exercício com uma carga menor...creio que executar com técnica vai danificar o mm de uma forma mais eficiente, mas tb não sou o tipo de cara que gosta de estagnar nos pesos. Mandei o declinado com 30 em cada mão por último e o squeeze foi massa hahaha, 4x15..... Logo parti pro treino de ombro, bi tri set, mto mais pesado do que estava habituado, fazer elevação lateral 15+15+15 foi martírio.....mas cmg não tem dessa de pedir pra sair... Sensação de Pump, foi bem regular, força simplesmente normal, vascularização normal também...amanhã espero ver minhas veias saltando pq vou treinar braços e mandar panturrilhas no final..Pra fechar meu treino fiz uns abs copiei um do Rob Riches no cross pra oblíquos....gostei...depois mandei reto no cross tb, joelhos apoiados no chão fazendo strip (diminuindo 50 % da carga) e mandando uma variação pra oblíquos e pra terminar infra no banco com 5 kgs em cada canela de avestruz...haha Essa semana não deu pra fazer pernas mas paciência, eu comecei a tomar gosto por esse grupo mm....só salientando hj vi outra reportagem péssima da record falando de exercício físico, mas não querendo cuspir no prato que como falar por falar mal do Brasil, mas infelizmente não acho que a ANVISA seja uma instituição que zela pela saúde da forma que deveria e nem que tenha um controle rigoroso e justo com o que proíbe e libera...Se esses repórteres soubessem como a musculação é interessante e complexa, assim como a nutrição esportiva, quem sabe eles fariam uma reportagem imparcial, sem citar as palavras vigorexia, projeto verão,etc....mas fazer o que bando de acéfalos Notas do dia: PUMP: 1 VASODILATAçãO: 1 FORçA: 1 RECUPERAçãO/ FADIGA: 2 FOCUS: 3 Resolvi fazer uma avaliação nova: EFEITO DO BLEND TERMOGêNICO: 5 (Clima fresco, não tinha motivos pra ficar ensopado...acho uma boa usar o Shot em Cutt pessoal, potencializa o resultado ) Um abraço à todos e espero ler mais comentários vamos trocando informações e idéias, proponho aos senhores e senhoritas participarem pra enriquecer o relato!!!! Rumo ao sinixxxxxxxxxxxxxxxxxxxtro!!!!!

Obrigado por acompanhar amigo, então realmente preciso avaliar com alguém mais experiente minha dieta, e não tive tempo disponível pra poder calcular certinho ela... mas acho que tá um pouco a menos da minha TMB....meu treino está cheio de drop, bi e tri-set mesmo, quero trincar estou diminuindo a carga quando as séries são mais hard e resolvi fazer menos séries quando combinar exercícios que me desgastam mais....dessa forma vou me adaptando à ideia original do treino... Obrigado pelo incentivo, é rumo ao sinistro parceiro! Stallone esse combo é bem famoso, se puder relate quando fizer o uso, vai ser interessante..... Bro, fiquei namorando meu pote umas 3 semanas ele na minha prateleira me chamando todo dia...... acredita? Quando abri o pote empolguei tanto que comi um pouquinho da bagaça...hahah comendo mesmo literalmente sem água...gosto de melancia puro é que nem balinha de melancia.....eita pozinho branco danado.. Obrigado pelo incentivo!!!

Desistiu? Velho será que não dá problema pra vc, colocar no youtube um PW proibido no Brasil em termos legais?

Quem anda com babaca geralmente é babaca....por aí vai....

É, acabei dormindo mais do que devia.....ou não né....pq descansar é importante tb e eu estava com sono acumulado....enfim matei o AEJ de hoje mas sábado é tranquilo repor...minha meta é manter o mínimo 4 x por semana o AEJ.....amanhã pretendo fazer o tal inusitado e underground AEJ vou unir o útil ao agradável, mas não se enganem não é uma maratona sexual nem nada do tipo kkkkkk

Quando mitos se tornam maiores do que a realidade até profissionais tendem a cair num preconceito....ainda bem que existe ciência! Mesmo sendo um zero à esquerda em química, consigo ver que nada tem a ver com anfetamina o 1,3 DMAA....Isso é bom pra avaliarmos que se o preconceito existe fora, infelizmente nosso país em relação ao esporte e afins tende a ser muito pior.....Esse artigo traduzido foi de grande valia!!!! Não achei sensacionalista o título....continue traduzindo e nos trazendo coisas novas Krebz!!! OBS: Depois de muito refletir percebi que não sou fã de 1,3 DMAA, sentia o crash e detesto ficar daquele jeito....mas matar não me matou não heim...kkkkkk um perigo à vida....tá senta lá cláudia...

Interessante ter um efeito na testo dessa magnitude e não ser um PH....( não to sendo irônico ) Acompanhando em off .....seria massa colocar as medidas tbm....

Cara hoje o treino com pesos foi legal, mais no sentido motivacional, sabe de uma coisa? Eu não sou o carro que eu ando, eu não sou as roupas que visto, as mulheres com quem já saí, nem o dinheiro que consigo ganhar, nem a casa que eu moro, uma das coisas a qual dou mais valor na vida é onde realmente eu vivo, meu corpo: Trilhões de células, que andam em constante evolução, a natureza é perfeita demais pra ser desprezada ainda mais a própria natureza física e mental. Costumo ser um cara que sigo meus instintos, mas tenho sim a pretensão de SER o meu instinto,usar o instinto aniimal sem deixar o impulso me levar ao fracasso,deixar a adrenalina fazer parte da minha dedicação em qualquer foco da minha vida .... Esse ano é meu e ninguém toma, nenhuma crítica vai me vencer, é território marcado parceiro....AEJ na veia, com ou sem chuva, se namorada reclamar, problema do namoro, vou me projetar melhor em estudos pra tentar realmente passar em algum concurso e a cada dia malhar com maior intensidade como se fosse o último movimento da minha existência....movimento é vida irmão, ficar com a bunda na cadeira, engordando os pensamentos com junkie food onde é bonito ser mal caráter, onde trair a namorada é legal...... Mermão que se dane a sociedade, se é pra ser freak na academia que seja, meia dúzia vão me criticar, ontem mesmo um MESO dizendo assim pra não chamar de Free Willy tá ligado aqueles caras, grandes que não tem coragem de tirar a camisa e se acham os Hulks? Veio um desse tipo achando ser o foda me tirar, pq me empolguei tava mandando meu fly reto com halter vi por coincidência naquele momento um banco na frente com dois halteres de 30 me chamando e antes do Willy se dirigir ao banco da frente catei os pesos e o maluco Willy the Kid veio fazendo cara feia perguntando num tom de ironia e agressividade: "Tá usando os dois bancos?"...respondi bem alto.....PODE REVESAR, meio segundo depois SE QUISER........na pior das hipóteses eu sou muito mais rápido do que um saco de banhas, velho se ele viesse pra cima eu tava na esquina coçando e assobiando.... Mermão malhar que nem um cachorro louco é meu lema, tem sido o prazer da minha vida e que se dane se a maioria me olha como se eu fosse uma aberração....hj pelo menos fui útil pude ter o privilégio de ensinar pullover pra um monstro mto maior que eu, o cara pirou....daí vieram mais dois tirar outras dúvidas.....e o treino foi perfeito muito mais pela motivação pelas conclusões que cheguei do que pelo suplemento da modinha Shotgun...mermão Suplemento é Suplemento.....o que interessa na vida é ser um leão!!! Só assim é possível chegar em algum lugar que preste nessa vida onde a maioria faz questão de reclamar e engolir o próprio fracasso junto com o conformismo..... É isso, amanhã (hoje) pretendo fazer um AEJ à parte, garanto que vai ser diferente de todos que já fiz na vida......mas fica a surpresa pro relato posterior.... Rock on Mf's!!!!!

Day 2 Quase treinador...kkkk Treino de Costas/ Tríceps: Comecei mandando a barra, somzera eletronica hardcore pra dar um up psicológico.....Início de treino legal, mesma sensação de aumento de temperatura corporal já no segundo exercício que é combinado puxada aberta frente e costas....gosto de treinar costas, é desafiador mandar o Remada Cavalo, assim chamo....hoje meti 70 fácil pra 8 reps, última série um dropzinho básico pra 40 pq ninguém é de ferro....o Shot novamente não me proporcionou a força das galáxias, não virei He-man, nem super herói, pré-treino é apenas pré-treino....é igual a história da água mágica do filme Space Jam (no....esse é das antigas).....O treino estava rendendo bem quando pude ensinar o pullover pra um cara que de vez em quando reveza cmg, o cara tem uns 100 kgs no mínimo e mesmo que tivesse 50 eu ensinaria da mesma forma, o cara curtiu demais, mandamos com um peso mais light 26 kgs no halter, apoiando apenas o trapézio e ombros no banco, dá pra sentir o abdome a lot, o doido curtiu, de repente já apareceu um colega de profissão, pergutando execução da remada no banco horizontal, prontamente eduquei os movimentos dele....enfim logo depois mandei um tríceps acelerado meio que submáximo deixando queimar bastante, acredito que apesar de não ter cargas elevadas e além de proporcionar tônus, tb causa hipertrofia....já nas paralelas (último de tri) estava cansado, mas não exausto..... Depois fui mandar os abs e adivinha? Um amigo veio perguntar e comentei sobre o AEJ, um pouco de dieta já que ele precisa queimar...me deixou pensativo tantas pessoas com dúvidas e pq não procuram o instrutor? Infelizmente pelo menos aonde malho, estagiários e até os formados têm ou passam muito pouco do que o universo da musculação oferece...mas enfim missão cumprida....o Shot cumpriu a missão hoje da seguinte forma: pump não deu as caras, a vascularização foi normalzinha, recuperação: boa- valeu a pena, força- normal.... Notas do dia: PUMP: 1 VASODILATAÇÃO: 1 FORÇA: 1 RECUPERAÇÃO/ FADIGA: 3 - cansei no final mas logo me recuperei ainda na execução dos abs Focus: 4 Hoje o bem estar foi devido à boa recuperação e a motivação está a mil, poder ser útil é algo que não tem preço... Comentem aí.....critiquem, me ajudem!!!!!

Articulação quando machuca é osso mesmo!!! Do Shot não espero milagres, estou satisfeito com o início do uso, foi bem o que vc relatou, mas creio que com o tempo a força deve melhorar......Bulk sujo é maravilhoso né bro!!! kkkk Comer tudo que vier sem limite, cara eu tomava potes de sorvete....hahahhaaha ganhei um pesinho mas ganhei FAT a LOT kkkkk....é isso ae irmão segue firme no treino se puder acompanhar e comentar agradeço a atenção!!!!

Realmente, Shotgun é bem legal, fiz o relato, vamos ver se vai ser aprovado lá na seção de suplementos do fórum...resumindo meu treino com pesos: Valeu tomar o Shot pela recuperação, pump, foco, vasodilatação e sudorese, suei mais que o Rambo quando ele destruiu uma cidade inteira no primeiro filme..... E o que me deixou mais feliz foi reencontrar a minha veia de estimação lá na academia, uma do cotovelo, depois de um bulk sujo de uns 3 meses fazia tempo que não via a danada..... Apesar da brincadeira foi a mais pura verdade, o que me deixou menos motivado foi a força, mas convenhamos, eu estou sem dormir direito então it's ok.....acho que com o tempo a brincadeira de pegar mais peso vai ficar mais legal, espero atingir um pico melhor de Shot daqui umas 2 semanas pra depois querer falar qualquer coisa mais concreta.....Agora amanhã cedo, não vou correr, aliás hoje né..... provavelmente volto meu AEJ quinta firme e forte!!!! Bons treinos pra quem tá lendo, e aew já que tá de bobeira ae mermão fala alguma coisa.... ou não.Se os genes de quem estiver lendo isso daqui for XX fique à vontade pra comentar tb.... prometo ser um bom menino.... Rock on!!! Dúvida: Tava a fim de fazer video relato do Shot e por no youtube será que dá problema por ser suplemento proibido no Brasil? E....será que vou tomar alerta ou rala dos moderadores se eu postar aqui vídeos que eu ando fazendo sobre minhas experiências com musculação e suplementação?