flow

A qualidade é boa,mas só compensa se voce comprar no minimo 2kg+ por causa do frete...

porra,o 2kg que tinham la era o cream q nem valia a pena,paguei 70 pila em 1kg só q no pote,nao em laminada...

eu vo pagar 70 pila no pote mesmo,vlw mano,tava meio com um pe atras em comprar... Irei a tarde la comprar,pegar logo 2 potes - 4kg - pq conversei com o cara,ele falou q só tem 3 la...

Boa mano,isso ae... Tu ta tomando 2 caps por dia do ultra concentrado? está sentindo algum colateral?

Entao galera,achei o 100 whey test concentrado e isolado matrix nutrition refil 2kg por 70 reais em uma loja famosa aqui no espirito santo de vendas de suplementos,esses sao os valores nutricionais A minha duvida é,alguem já usou esse suplemento? pq 2kg por 70 reais está muito barato,estou com medo de sei la,ser mais um daqueles whey's picaretas como já disseram pelo forum(inclusive no artigo sobre whey)... E outra coisa,no mesmo whey pode haver partes concentradas e isoladas?

Entao galera,achei o 100 whey test concentrado e isolado matrix nutrition refil 2kg por 70 reais em uma loja famosa aqui no espirito santo de vendas de suplementos,esses sao os valores nutricionais A minha duvida é,alguem já usou esse suplemento? pq 2kg por 70 reais está muito barato,estou com medo de sei la,ser mais um daqueles whey's picaretas como disseram ai... E outra coisa,no mesmo whey pode haver partes concentradas e isoladas?

Alguem ai já tomou o 100 whey protein test da matrix nutrition? comprarei ele amanha,achei bem em conta... 24g de proteina a cada dose de 30g e tal...

Ae irmao,acompanhando aqui,vo pegar um no fim do mes e estou vendo mais ou menos quantas caps tomar por dia... Um amigo meu está tomando 6 por dia e está diboa,acho que tomarei 4,já tenho problemas com insonia,e pela cara o maior colateral dele é a insonia...

cara,já que o objetivo é perda de gordura nao seria melhor fazer series intercaladas e drop(que queimam bem) ? Um abc por exemplo com peito - triceps, costa - biceps, Perna - Ombro - Trapezio ? Treinando por exemplo segunda,quarta e sexta com tercas e quintas de puro aerobico?

Cara eu faco o seguinte Todas 3x10 desenvolvimento elevação frontal elevação lateral remanda alta Agachamento hack 3x10 Mesa Flexora Extensora leg 45 leg invertido Panturrilha banco Banco Lombar 3x20 Chego no primeiro aparelho,faco ele,descanso cerca de 45s~1 minuto e faco a segunda repeticao,pra comecar a terceira eu já espero 90s e faco a terceira,vou para outro aparelho,dps de 90s comeco o segund oaparelho e faco assim,as vezes em alguns exercicios de perna eu espero 2 minutos entre uma repeticao e outra... Demoro cerca de 55 à 65 minutos nesse dia... Acho que voce está descansando muito,as vezes é melhor diminuir o peso e aumentar a intensidade do seu treino...

Fiz um ciclo de stano+dura,unico colateral que eu tive foi uma irritacao fora do normal,qualquer A q falavam pra mim eu já ficava puto... Colateral de stano é tranquilo,ah e claro,tu vai no banheiro de 20 em 20 minutos.

Comprei 4kg de whey da growth por uns 200 conto ano passado,vendi 2 kg,cada um por 70 HEUAUHEAHHUEAUHE vlw a pena...

Atualizei

Entendi,aproveitarei esse dinheiro entao e investirei em outro suplemento,vlw pelo esclarescimento.

as vezes nem é dieta... Eu mesmo só encorpei aos 16,cada um é cada um.

Hm,entendi,no caso entao eu irei fazendo a adaptacao ao passar das semanas,diminuindo gradativamente as calorias... Sobre diminuir o pao,pelo menos ao acordar,nem rola mudar o q eu coloquei,eu já nao sou de comer quando acordo,irei pegar esse habito... No pos treino eu tentarei mudar,pela aveia.E a banana no pos treino,serio mano,a aveia nao desce de jeito nenhum sem estar junta com a banana amassada,pqp... Fazendo alguns calculos aqui,devo consumir diariamente mais de 200g de proteina,e com algumas alteracoes que eu pretendo fazer,210 de carboidrato,e algo em torno de 60~70g de gordura. E estou pensando em tirar esse pre-treino,ir treinar mais cedo,fazer do meu almoco meu pre treino(almocar 12:00 e ir treinar 13:30) ,e dar uma adiantada no horario das refeicoes,pq fazer a ceia as 11:00 pra mim vai ficar ruim... E por uma barra de proteina no intervalo da faculdade 9:00(no caso eu tiraria os carboidratos do pre treino e colocaria nesse lanche),a aveia eu jogaria no pos treino... A barra seria essa: http://www.corpoperf...IntegralMedica1 to dando uma atualizada aqui na tabela...

eu mando no caso por dia 4 ovos e 30g de whey(esse mesmo da probiotica),estou pensando em comprar o animo bcaa da integralmedica, la mesmo ela diz q para mim pelo meus peso que eu preciso de 8 capsulas por dia... http://www.corpoperfeito.com.br/produto/amino_bcaa_integralmedica a composicao está ai... Ou seja eu já como 4 ovos por dia + 30g de whey, tenho 5g de bcaa no whey(q eu mando pós treino) + 5g de ovos(divididos em almoco/janta), ai já tenho 10g de bcaa no caso,para chegar a 20g preciso de +10g,essas 10g de acordo com a composicao que eu postei seriam no caso quantas capsulas? 8 mesmo ou eu posso diminuir a dosagem por conta do whey e ovos que eu já mando pra dentro ? pq querendo ou nao,8 caps por dia significa que eu terei q comprar um novo pote a cada 18 dias,e fica meio pesado, levando em conta q eu já gasto 100 mensalmente de whey,a albumina que eu tambem mando, ainda tem o no2 q eu estou pensando em tomar, a creatina+malto, o lipo6 q eu irei mandar no comeco do mes que vem...

Só queima gordura após 32 minutos o.o?

Muito bom mano,ta mandando namoral,teu percentual nessas fotos ta em 12%? Porra,ser um pouco mais alto é uma merda,tenho 1,82,82~83kg percentual de 13~14% e to pequeno ainda HEUSAHEUASHUEHASUE

hm...pdc,vo tentar diminuir o carboidrato,vlw. Phillip,se eu mandar esse mingau no pre treino,seria uma boa? Esse mingau + 1 maca. Lembrando que a dieta nao é nada hardcore,simplesmente quero diminuir pra 77~78kg em 1 mes meio,pra comecar a jogar o termogenico e secar mantendo o peso,é possivel?

Entao,caso eu troque os paes pela aveia eu nao iria diminuir a quantidade de proteina da refeição? Esse mingual substituiria qual refeição?

Primeira dieta que eu procuro fazer seguindo a risca,irei começar no proximo mes (provas de faculdade nas 2 proximas semanas,está meio tenso,agora nao estou conseguindo nem regular meu horario de comer)... Altura: 182cm Peso: 82kg BF: Em torno de 13~14% (tenho um pouco de gordura localizada no abdomen) Tempo de duração da dieta: 3 meses A dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzQyMTI= No link ai faltou ao minimo 10g de proteina no caso do pao que eu como(o que está ai tem menos) e do BCAA... Meu treino será de ABC + A,com series intercaladas e drops. Suplementacao nos 2 primeiros meses será de whey+albumina+creatina+malto+BCAA,no terceiro mes que eu pegarei mais radicalmente será de whey+albumina+no2+bcaa+termogenico. Eu irei mudando essa dieta ao decorrer dos 3 meses em alguns pontos, no caso no primeiro mes no pre treino por exemplo eu irei mandar 2 bananas, no segundo mes,como já mandarei somente uma,no terceiro mes tirarei o malto da dieta, e diminuirei a quantidade de arroz e feijao na janta, e aumentarei a quantidade de frango... Minhas duvidas,esse meu pré treino está bom? Esse intervalo entre 6:30 e 12:00 é pq eu estou na faculdade,e nao tenho a minima ideia do que eu posso comer que tenha pouco carboidrato pra la(nao tenho condicoes de levar whey), Tem muito carboidrato para uma dieta cutting?A quantidade de calorias está boa(estou achando que tem poucas calorias levando em conta que sao 3 meses de dieta seguindo a risca,quero pegar no maximo 77kg)? O que eu posso comer no terceiro mes que tenha calorias e pouco carboidrato/gordura ? Enfim,aberto a todos os comentarios.

Quantas g/kg de carboidrato é bom ingerir em uma dieta cutting? Fiz uma aqui avaliem ae o/

Uma duvida,estava lendo em alguns sites e nesse proprio forum,vi q o normal,é voce ganhar 1 cm de braco a cada 5-10kg que voce aumenta,como isso?Malho faz 7 meses,3 pesado eu tenho 80kg(a 3 meses atras tinha 89),tenho 1,82cm,32cm de braco(ambos)... meu percentual de gordura está em 12%(24% a 3 meses atras), só q eu nao vejo resultados no meu braco,já senti meu peitoral mais alto,mas o "cartao de visita" que eu gostaria de ter sao os bracos,mas nao consigo o efeito desejado. Alguma sugestao de como resolver isso?faco AB,com A 3 peito,3 ombros,3 triceps,1 panturrilha e abdominal,e B com 3 costas,3 biceps,encolhimento,3 pernas,abdominal... Li que tambem que seria bom,visto o objetivo,por o dobro de exercicios de triceps em relacao a biceps,mas ai eu teria q diminuir peito e ombro,certo? Na espera sugestoes/analises e comentarios. o/

quantos ml's seriam 500mg de dura? 2ml levando em consideracao 250mg/ml ?