Bruno T.

@Edit

15 anos, 1,81m, 71,6kg Braço 33 cm Peito 99 cm Perna 51 cm Panturrilha 34 cm Cintura n tenho certeza, em torno dos 73 cm Abdômen não lembro Abraço!

Leandrão, tu pode dar uma avaliada no meu treino? A divisão é ABC A - Peito e Triceps: Supino reto com halteres 3x12 Supino inclinado com halteres 3x12 Supino declinado com halteres 3x12 Crucifixo reto 7x8 Supino fechado 3x12 Tríceps pulley 3x12 Francesa barra H 3x12 Paralelas 7x8 B - Costas e bíceps Puxada alta convergente 3x12 Remada convergente 3x12 Stiff 3x12 Cavalinho 7x8 Rosca scott 3x12 Rosca alternada 3x12 Rosca martelo 3x12 Rosca direta 7x8 C - Perna e ombro Agachamento livre 3x12 Hack 3x12 Leg press 3x12 Panturrilhas em pé 7x8 Desenvolvimento atras da nuca 3x12 Elevação frontal 3x12 Elevação lateral 3x12 Remada alta 7x8 Suplementação: Shake pós treino: Whey protein Malto Creatina Não botei a dieta porque nunca pus no papel, mas é bem organizada. Ah, e a creatina eu tomo todos os dias né? posso usar o scoop do jack3d como dosador da creatina?? Abraço

Velho, tenho muito pouco apetite de manhã, é estranho, parece que tudo que eu como não me faz bem, fica uma sensação estranha no estomago, tudo meio "embrulhado", tu teria ideia de como posso aumentar o apetite pela manha?

Leandrão, me da uma ajuda, eu não sou definido, mas tenho bem pouca gordura, alguns gomos já aparecem, mas ainda tem gordura pra secar, mas uma coisa que me incomoda é que meu braço é meio mole, entro em cutting em outubro, será que depois de secar o tônus aumenta? O braço mole seria gordura no braço? Mas eu até tenho um pouco de vascularização e as cabeças do tríceps marcam bem quando forço o braço, to tomando creatina agora, mas mesmo quando eu não tomava não era duro, oq eu posso fazer pra aumentar o tônus? Abraço PS: Principalmente o bíceps e a cabeça longa do tríceps são as partes mais "moles"

E eu tomo creatina todos os dias, mesmo quando não treino? Abraço

E ai Leandro, tudo certo? Ainda estou em dúvida sobre como se deve tomar a creatina, comprei 200g de creatina universal, e tem artigos que recomendam tomar no pós treino e tem artigos que recomendam tomar todos os dias, mesmo quando não se treina, qual é o melhor método baseado nas pesquisas mais recentes? Outra coisa, queria aproveitar pra crescer mais um pouco em setembro, e começar a definir em outubro, será que outubro é muito tarde pra começar ou não? Não tenho muita gordura para queimar, só que eu iria "gastar" o final da creatina em cutting, vale a pena?

E ai Leandro, tudo certo? Ainda estou em dúvida sobre como se deve tomar a creatina, comprei 200g de creatina universal, e tem artigos que recomendam tomar no pós treino e tem artigos que recomendam tomar todos os dias, mesmo quando não se treina, qual é o melhor método baseado nas pesquisas mais recentes? Outra coisa, queria aproveitar pra crescer mais um pouco em setembro, e começar a definir em outubro, será que outubro é muito tarde pra começar ou não? Não tenho muita gordura para queimar, só que eu iria "gastar" o final da creatina em cutting, vale a pena?

Leandrão, no final do ano vo viajar e vo passa 1 mes sem treinar, só que to com muuuito medo de catabolisar e perder tudo o que eu ganhei, oq eu poderia fazer pra evitar o catabolismo ?

Isso, objetivo é hipertrofia, mas eu só mandaria se fosse necessário mesmo, pelo fato do corpo esta sem energia e ter a chance dele usar o whey como energia, mas caso ao contrario mandaria só o whey mesmo. Durante o treino mando 40g de malto, no pós 50g de whey, que tem 11 de carbo Abraço.

E ai Leandrão, blza? Velho, to tomando malto durante o treino, e no pós treino to mandando whey da Neo Nutri, que tem 11g de carbo em 50g, como eu já tomei o malto durante o treino e já tem carbo no whey, não precisa manda mais malto junto com o whey né? Abço

E ai Leandrão, blza? Velho, to tomando malto durante o treino, e no pós treino to mandando whey da Neo Nutri, que tem 11g de carbo em 50g, como eu já tomei o malto durante o treino e já tem carbo no whey, não precisa manda mais malto junto com o whey né? Abço

Velho, vi um tpc no fórum falando dos scoops de alguns wheys, que passam de 10g, acontece isso com o da growth também? Porque parece que cabe mais no scoop do que na colher de sopa, tu que sempre usou growth, sempre usou 3 scoops? Abraço

E ai velho, tudo bem? To com um probleminha aqui, meu whey growth + malto neo nutri ta empelotando tudo, tive que come boa parte do malto com colher pq fico empelotado no fundo, tem uma ideia? Será que seria melhor mistura antes o malto com água e só depois por o whey ou vice-versa? E seria recomendado 1g/kg de malto no pós treino? Valeu brother.

Porra velho, a merda da dor no ombro voltou, no deltoide anterior agora, vo i tocando o treino normal, se atrapalhar eu paro. Mes que vem to mudando de academia, meu instrutor é mto fraco (em ambos sentidos), to mudando pra uma que até rola um preconceito em cima, todo mundo que vai pra la sai grande, hehehehe. To com 2 kg de whey growth aqui em casa, tu recomenda toma 1 dose por dia ou 2? E tu recomenda a creatina da growth? Se eu optasse por toma 2x por dia, acho que então eu compraria uma albumina e faria um hiper caseiro, ai mandava 1x ele e outra o whey. Q q tu acha? Leandrão, ja ta melhor da lombar? volto a treina? Abraço.