marcioig

Então, eu assisti esse do Sardinha e ele fala da cintura escapular baixa, sem soltar o ombro na subida (escapula travada embaixo pra fazer o movimento). Mas outros como o Balestrin ja falam que tem q erguer o ombro na subida. O esquema do cotovelo eu entendo, mas isso é na descida, minha dúvida é na subida. Veja como o Detile ja fala contrário do sadinha....

Assisti vários vídeos sobre como executar o puxador alto para costas. Minha dúvida é em relação às escapulas. Muitos vídeos de profissionais dizem q a escapula deve aduzir e abduzir (tipo os ombros devem subir e descer) em cada movimento de puxada. E muitos vídeos de profissionais dizem q isso é errado e lesivo, e q o correto é fixar a escapula (encaixar) e realizar todos os movimentos com ela estática, encaixada ( tipo quando agente encaixa a escapula para realizar o supino). Oq vcs já estudaram sobre isso?

No final eu vou postar os resultados dos exames principais aqui. Eu gostaria de entender outra coisa.....em relação ao uso de oxan tendo 20% de BF, por exemplo, o problema seria pq agravaria os efeitos colaterais? É q estou a 2 semanas com oxan de 20mg sem efeito colateral algum. Isso seria um indicativo de q é possível aumentar a dose ou tem nada a ver? [Não q eu vá aumentar. É só pra entendimento]

Muito bom. Obrigado

Sim amigo, agora que já comecei vou fazer os dois meses que dá a oxan. Antes eu estava com 96kilos e baixei pra 92 na dieta. Tive problemas por causa da covid que mudou a rotina daí Fixou esse peso. Treino acredito que está ok pq treino até o peso não subir (falha concentrica), em torno de 22 séries por semana por grupo. Precisaria então correr todos os dias? Pq depois do treino não dá nem pra fazer caminhada quanto mais correr.....Mas posso ver isso.. Talvez restringir mais a dieta?

Obrigado, vou pensar nisso.... Mas nesse contexto que eu passei, eu gostaria de aproveitar a experiência de vcs pra analisar qual a melhor forma de prosseguir, ou seja, se eu peguei o caminho errado preciso aproveitar o máximo a viagem sem me prejudicar e de forma positiva. Por isso que pedi a ajuda de vcs nesse contexto....

ok obrigado. Faço Musculação 3 dias seguidos e no dia de descanso da musculação eu corro 6km em intensidade moderada pra baixa. A questão de ser fracassado ou não, não é tão simples assim, baseada só na questão de força de vontade e disciplina. Existem n fatores que estão além da força de vontade e disciplina quando se trata de emagrecimento. Então não podemos julgar como fracasso mas sim julgar a questão de se vale a pena ou não....

Entendi, obrigado. Eu uso finasterida faz uns 10 anos, acho que foi isso que segurou o cabelo; minha dihidro deu só uns 100 e poucos nos exames. To fazendo supino com 40 de cada lado e agachamento com 40 de cada também, sei que não é nada, mas se eu só perdesse a gordura mesmo sem ganhar nada de massa já ficaria satisfeito. O médico me explicou que o efeito da testogel é só de manhã até a noite mesmo, que era para dar um suporte pq 20mg não mudaria muito o eixo...

Valeu amigo, dieta ta ok com 1.8 de proteína e uns 500 de defict calórico. Treino ok até a falha nas repetições, 3dias sim um não.

Conversei sim, mas se ele definiu em 20mg então não posso falar pra ele subir, senão ele vai me perguntar pq eu procurei ele então..... E pelo que percebi, mesmo que eu contrariasse ele não subiria não, por "segurança" .... Na minha cabeça pelo que eu tinha pesquisado ele me passaria uns 50mg pelo menos, ou subiria gradativo até chegar nos 60mg.... Ele mediu 23de BF.

Acho que não é hormonal pq tenho 43 anos e minha testo ta na casa dos 400...

Então, estou uma semana com 20mg. Agora não sei se subo pra 30 por conta própria ou até onde dá pra ir.... Precisava tipo de um passo a passo base, por exemplo: 20mg por uma semana pra começar, 30mg por mais 3 semanas, 40mg nas ultimas 4semanas e assim por diante (sei que não é como receita de bolo, mas deve ter algo base). E também, precisaria me preocupar com algum tipo de protetor se eu subir a dose? Pq to vendo de nem pagar mais 200,00 num retorno. Preciso descobrir os exames necessários pra depois do ciclo e faço pelo plano de saúde mesmo....

Olá pessoal. Resolvi procurar um médico do esporte pra poder usar algum ergogênico pra secar com 'segurança'. Fiz todos os exames, estão ok. Tenho 43anos, 1,80m e 92k, 450 de testo, 23 de BF. No entanto, fiquei decepcionado com a prescrição do médico: Oxandrolona 20mg por 60 dias + testogel 5%. Vi aqui no forum o pessoal começando com 30mg e subindo até 60mg, usando de 30mg só pra evitar catabolismo ou já começando com 40mg, etc... Aí pensei, será que os resultados dessa prescrição vão valer à pena pelo dinheiro gasto? Disse para o médico que eu tenho uma preocupação grande com queda de cabelo, talvez ele ficou com medo..... sei lá. O que diz a experiência de vcs? Eu sei que depende de várias variáveis mas estou falando apenas da prescrição em si: 20mg oxan + testogel 5%.

Se é meio brutão né cara.... Será que é a trembo? Tenta expor suas ideias sem atacar, respeitando os usuários. Se discordar, apenas exponha o pq e os leitores vão analisar.

Olá amigo. Desistiu de postar todos os resultados? Eu vou começar essa dieta mas comprei o hcg importado dos EUA. Percebi que vc usou o de marca veterinária brasileiro, é a mesma coisa? Deu tudo certo?

Amigo, tem que ser Extra Virgem, não consegui ver se este é. Quanto a ser pastoso, o extra virgem é um óleo mesmo, mas em baixa temperatura vira uma pasta, é normal.

Ok amigo, sem problemas. Também não acho que esse treino seja um verdadeiro fullbody. Mas posso dizer por experiência própria que o treino é bom (com certeza não pra todos). É que às vezes falamos que tal treino ou dieta não presta, mas sem especificar o porquê. Daí fica um comentário sem sentido. Mas respeito sua opinião sim, fórum é pra isso mesmo.

Luiz, dei uma pesquisada aqui e acho que você apenas esta respondendo minha pergunta pro Ice. Ok. Ice, um camarada tão inteligente como você dando umas respostas desse tipo... O máximo que você poderia dizer é que este treino não é fullbody ou q você não recomenda. A menos que você tenha pesquisado profundamente e compravado q o treino não presta. Participei de uma pesquisa de doutorado em educação física, junto com outros 60, onde em uma das fazes da pesquisa o treino era muito parecido com esse. Posso dizer que a maioria teve resultados surpreendentes, inclusive eu. Tudo comprovado até por exames de densitometria ossea. Fiquei parado uns 2 anos e voltei agora com esse mesmo treino junto com um camarada que nunca treinou. Estou muito contente com os resultados. Bom, eu pesquisei, comprovei e recomendo que testem.

Desculpe minha ignorância Ice, mas o que você quis dizer com "Treino postado = sux". Valeu...

Ok. Mas o supino, terra e barra fixa podem ser 3 séries também.

Pessoal, podem dar uma lidinha aqui http://www.gelbloom.com.br/prod02.htm que tem informações interessantes sobre essa proteína. Parece que vale a pena mesmo.