strauss

Olá. Craw, algum relato ou recomendação em relação ao Arnold 3d? Abraço!

Eai pessoal. Pesquisei no site e não achei nada relacionado à super série. Assim, seguindo as regras do site, resolvi postar esse tópico. Tenho um treino A, B, C. Mas tenho notado que tenho ficado mais de 1h na academia, o que eu creio que não seja muito recomendado. Entretanto, tenho ganho mais força, aumentando a carga e mantendo a perfeição dos movimentos. Todavia, meu objetivo é hipertrofia, e, conforme li em alguns tópicos, é preferível ficar menos tempo na academia, pois, assim, evita a catabolização. Já fiz um treino super série e notei resultados quiçá melhores do que o meu atual, pois ficava menos tempo puxando ferro. Entrentanto, não sei se era a impressão de sair da academia com os musculos todos inchados, quase que não conseguindo dobrar os braços, com aquela sensação de que havia valido a pena. No meu treino atual sinto essa mesma sensação, porém durante o próprio treinamento, e quando saio da academia, já saio mais murcho, inclusive com um pouco de fome... Seria recomendado, então, utilziar a super série em partes do corpo diferentes? Ou seja, quando fizer uma série de peito, já partir para uma série de bíceps? A super série seria mais efetiva, quando o objetivo é hipertrofia, do que o treinamento que estou fazendo? Espero ser ajudado. Obrigado!