Zaraki Kenpachi

Vlw cara nem tava sabendo

fico assim 225G proteina (900kcal) = 30% 300G carbo (1200kcal) = 40% 100G gordura (900kcal) = 30% total de 3000 kcal ta bom galera sendo que meu gasto calorico diario e cerca de 2598 segundo calculo tmb que fiz entao 3000 e o suficiente pra conseguir hipertrofia ? sem ganhar mt gordura ?

Cara nao entra nessa mano ainda mais que você nao bebe e vai começar a beber cara reveja seus conceitos o alcool nao só prejudica a hipertrofia como muitas outras coisas encontre amigos de verdade nao um bando de frango do caralho. pensa nisso

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eu sei mais eu tenho tudo pronto jah tipo eu nao ligo pra comida eu como aveia granola pão integral tranquilo nos horarios certos proteinas eu mando whey 300g frango 250g carne 1lata atum ovos por dia acordo 7:00 ate as 23:00 e claro fim de semana eu mando outras coisas a + .hipercalorico to tranquilo hehe meu bf ta 16% c ficar tomando hiper vo subir de+ eu acho.

quero dizer que eu vo bater os macros com proteinas de alto valor biologico carbos de baixo indice glicemico e gorduras boas entende a minha dieta e dividida em 6 refeições para no total bater o valor de 200g carbo 180g proteina 100g gordura meu gasto calorico e de aproximadamente 2400 a 2500 kcal eu vo mandar umas 2600 acrescentando suplementos eu to falando da dieta so com alimentos vai dar 2420kcal dps eu acrescento suplementos.

Qual a formula de um bom no2 ?

Hipertrofia a dieta esta certa so quero saber se a quantidade de macros está boa para hipertrofia 200g carbo 180g proteina 100g gordura ?

Considerando os valores 1g carbo = 4kcal 1g proteina = 4kcal 1g gordura = 9kcal Os seguintes macros ao dia 200g carbo = 800kcal 180g proteina = 720kcal 100g gordura = 900kcal Total = 2420kcal Para uma pessoa com o seguinte perfil : Idade = 16 anos Altura = 1.72 Peso = 75KG Braço = 37cm BF = 16% Esses macros são suficientes ? OBS : Não estou montando dieta nada eu já tenho uma dieta especifica e só os macros finais quero saber se está bom o total de proteinas,carbos,gorduras, e kcal ?

Pra min tu deveria ter comprado No-xplode + Creatina. e claro montar uma dieta para teu objetivo.

sim entendo seu ponto de vista mais tem gente que é muita apegada a whey protein e pra min nao tem diferença entre Whey e Frango por exemplo no Pós treino o frango fica realmente barato tanto quanto tem whey barato sim mais eu prefiro comer frango ou até mesmo uma carne do que whey protein claro que e mais pratico e talz mais nao quer dizer que e obrigatorio tomar whey tem gente na minha academia pergunta oque eu to tomando eu falo nao to tomando nada dai ja começa e loco vc nao vai crescer vc tem que tomar isso aquilo (claro a comparação Whey da Optimum X Alcatra e exagerada porque existe whey mais barato assim como outras fontes de proteina mais baratas como o frango isso foi so um exemplo)

Que fique claro que não estou dizendo que para o pós treino seja melhor comer carne. Estou dizendo que de maneira geral vale mais a pena. Todos os valores apresentados aqui foram calculados utilizando regra de 3 simples. Minha base de calculo foi 100g de Alcatra = 20,79g de Proteina Preço da Alcatra: 16,15 http://www.mercadomi...txtNome=alcatra 30g de Whey = 24g de proteína Preço da Whey: 147,68 editado- respeite as normas do forum [media=] Lembrando não criei o video so estou repassando informações

mt bom Dipunker que arte marcial vc pratica ?

F-A-K-E total cara c nao me to bem em uma academia eu simplesmente saio dela

almente as calorias e aumente as proteinas tb pra evitar catabolizar e c puder compra um BCAA pra da uma ajuda pro teu corpo mais cara da pra continuar normalmente eu treino jiu jitsu normal so almentar as calorias e as proteinas pra nao catabolizar

os 2 o unico problema e que os 2 deixaria vc mais Ligadão pelos estimulantes mais c for escolher eu começaria com o C4 pra crescer dps o Thermo pra Definir ...Abçs

cara nao quero te induzir a nada mais c Tu pesquiso BEM ja sabe oque fazer sabe as doses certas a tpc escolheu o tipo de Anabol que vai usar nao vejo problema pela tua idade velho isso e mt relativo depende de cada um tem gente que com 16,17 anos ja tem o desenvolvimento do organismo dos hormonios de uma pessoa de 20,21 anos entao pela tua idade ta de boa pq galera fala sempre DPS dos 18 tendo mais de 18 poco muda 30 anos 20 anos entao boa sorte ai mais espere mais opinioes e sempre e bom pesquisar mais em outros lugares etc

na minha opininao a da yoki e melhor por ter + Fibras + Proteinas agora por outro lado a da nestle tem mais carbo de BIG depende de vc c tu busca + carbos a da Nestle C busca pelas fibras e proteinas a da Yoki mais tb velho as duas tem carbo da uma diferença masi a da yoki tb tem carbo entao eu ficaria com a da yoki e em relaçao a dieta acho que so por essa aveia nao muda nada Abraço..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom primeiro Quanto tempo de treino ? segundo antes de tomar uma decisão como essa vc tem de pensar bem porque nao e so a vo ciclar ficar fortinho e tals tu tem que Pensar em tudo os Beneficios X Maleficios dps que vc sabe certo oque vai fazer penso bem decidiu oque quer nao tem nenhuma duvida dai vc cicla e ve no q da mais antes pesquise melhor sobre esse assunto

nao sei pq tanto drama nesse Brasil libera logo essa p@#! nao vai fazer diferença quem fuma vai fumar tanto liberado ou nao a unica coisa que vai mudar e que vai quebrar os traficantes de drogas pelomenos uma Parte deles e essa historia de maconha e porta pra outras drogas e conversinha pq quando a pessoa entra nas drogas pra fugir dos problemas concerteza ela ja ta fudida e vai passar pra drogas pesadas mais agora gente que fuma so por fumar nao vai passar para outras drogas alem do mais nao tem isso de ficar fraco a maconha e querer algo mais forte entao minha opiniao tem que liberar essa p@#! sim eu nunca usei e nunca vou usar e so minha opiniao (Deixa o povo ser feliz kkkkk)

Na minha opiniao sim ele pode ter usado anabolizantes sim pode porem para alcançar o corpo dele mt dedicaçao e a chave ele tem uma definiçao mt boa massa muscular trabalhada mais nao e nada de exageros entao eu creio que treinando pesado e buscando uma definiçao bem desenvolvida da pra chegar sim EU ACHO que uma pessoa com uma genetica boa mt dedicaçao anos de treino e possivel alcançar um shape ate melhor exemplo :

Anderson Silva Vai Reinar no octagon fato...

faça aerobicos controle tua dieta tenha diciplina e paciencia tudo na vida tem um certo tempo eu por exemplo estou em bulk to loco pra chegar a hora de começar a secar to com ums 17~18% BF olhomentro mais quero manter a massa que consegui e secar mais tudo tem seu certo tempo agora se realmente kiser um Termo aconselho a comprar um BCAA junto boa sorte..

Galera nao sei c to postando no post certo mais porfavor so me ajudem moderadores membros tanto faz da um help ai XD bem e o seguinte sempre antes do treino tava mandando 400MG de cafeina nao sentia nada praticamente nada eu tenho 15 anos treino a 7 meses dai minha cafeina e manipulada eu tomei hj antes do treino cerca de 800mg o dobro dai dps de ums 50min lah na academia jah o efeito começou putz eu me senti mt mal nao deu energia nenhuma pelo contrario meu corpo fico mole fraco totalmente zuado meu coraçao disparo minhas pernas amolecerao realmente assutei dai nem terminei o treino sai da academia voltei pra casa agora ja faz umas 2:30 que treinei e nao to tao mal assim como tava antes mais ainda to com o corpo ruim mal estar do cacet e nao sei oque fazer provavelmente nao vo mais tomar cafeina .. so quero saber como corto esse efeito rapido to mandando mt liquido pra ve se a droga sai do meu organismo alguem Me AJUDAAAAAAAAAAAAA hehehe obrigado a quem tentar me ajudar ai to aguardano respostas