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Oi, Preciso de ajuda em uma dieta e um suplemento, não quero ciclo não, é muito caro. Idade: 16 Peso: 62Kg Altura: 1,76 Bíceps esquerdo: 30,0 Ante-braço esquerdo: 26,7 Bíceps direito: 30,5 Ante-braço direito: 27,0 Peitoral: 88,2 Costa: 96 Abdômen: 78,2 Coxa esquerda: 50,2 Panturrilha esquerda: 35 Coxa direita: 50,4 Panturrilha direita: 35 Eu já malhei a 1 ano atrás, fiquei 5 meses na academia, não tomei nenhum suplemento. Voltei a malha a 1 semana e queria saber se já da pra eu tomar alguma coisa. Não tenho nenhum problema de saúde.