heeq

lipo6black + cetotifeno, é o que pretendo tomar

acompanhando!! manda ver na dieta

ngm ??? querem ficar grandes sozinhos?? me ajudem!

Aí galera, tinha uma dieta feita por nutricionista aqui, mas tava meio antiga, na epoca que eu era mais magro. Dei uma modificada e adaptei aos meus horários. Vejam o que acham aí! Pretendo ganhar 500g/semana, ou seja, não muito sujo. Eu bebo mais água do que tem aí; Além disso, a cretina tá meio velha e empedrada, acho que já não deve ta absorvendo a mesma coisa. Então por isso coloquei 10g/dia. Não tenho dinheiro para suplementos agora; nada de whey ou bcaa nem nada. E aí, o que acham? dá pra crescer??? Altura: 1,725m Peso: 72kg BF: 14% biceps contraido: 40,0cm Objetivo da dieta: bulking

Na realidade, mudei o treino desde domingo.. agora é ABCDE: A: peito(5) e abd reto(3) B: Costas(4) e Panturrilha(2) e Abdutora(1) C: Ombro(4) e Abd oblíquo(3) D: Bíceps(3) e tríceps(3) e ante-braço(2) E: Pernas(quadríceps(3)+posterior(2)) e adutora(1) sendo agora MTO intenso! Tendo DESCANSO depois do C e depois do E, completando 7 dias TREINO A: 1 Pull Over 3 x 8 2 Supino Reto 4 x 12-10-8-6 3 Supino inclinado c/ halt 3 x 10 4 Crossover 3 x 12-10-8 5 Voador 3 x 8x8x8(dropset) 6 Abd reto na bola 4 x 20 7 Abd reto polia 3 x 15 8 Abd reto máquina 3 x 8x8x8(dropset) TREINO B: 1 Barra Fixa 3 x 8 2 Puxada p/ trás 3 x 12-10-8 3 Remada curvada c/ halt (serrote) 3 x 12-10-8 4 Levantamento Terra 3 x 10 5 Cadeira Abdutora 4 x 15-12-10-8 6 Panturrilha Leg 180º 3 x 15 7 Panturrilha Vertical (burrinho) 4 x 10x10x10(dropset) TREINO C: 1 Elevação Frontal Bilat. 4 x 12-10-8-6 2 Desenvolvimento c/ Halt. 3 x 10 3 Elevação Lateral 4 x 12-10-8-6 4 Crucifixo Invertido 3 x 10 5 Abd oblíquo na bola 4 x 20 6 Abd oblíquo alt. Na polia 3 x 15 7 Abd lateral no extensor de quadril 3 x 15 TREINO D: 1 Rosca Direta 4 x 12-10-8-6 2 Rosca 45ª 3 x 10 3 Scott Unilateral 3 x 8 4 Barra Paralela 3 x 10 5 Pulley Normal 4 x 12-10-8-6 6 Pulley Inverso 3 x 8 7 Rosca Punho 3 x 12 8 Rosca Punho Invertido 3 x 12 TREINO E: 1 Cadeira Extensora. 5 x 15-12-10-8-6 2 Agachamento Livre 3 x 10 3 Leg 45º 4 x 12-10-8-6 4 Cadeira Flexora 4 x 12-10-8-6 5 Mesa Flexora 3 x 8x8x8 6 Cadeira Adutora 4 x 15-12-10-8 7 Gluteo 3 x 10 E aí, o que acham?

bom, tenho sentindo a pressao subir... tonturas às vezes.. até pensei em diminuir a dose de dianabol, mas que nada, dane-se!! hahaha já estão comentando.. 'vc ta forte demais.. vc ta inchado'.. bom sinal mesmo que a balança não esteja mostrando diferença =( tenho bebido bastante água, mta mesmo.. mas de 2 dias pra cá tenho sentido minha boca arder.. está mto vermelha, mto mesmo.. e ardendo.. será q tem algo a ver com as drogas? bom, eh isso. vlw

desde sexta (16/03) tava sentindo sensibilidade no mamilo.. ja era esperado, pq da outra vez q tomei diana senti tb. iniciei tamox 10mg ao dia to com o mesmo peso.. 73kg.. ja preocupado q n to ganhando nada..

Me pesei ontem no mesmo horário, mesma roupa (nu).. 73,8kg.. kk Vou tentar - FINANCEIRAMENTE - levar a deca por 8 semanas junto com o enantato. Vou aumentar pra 600mg por semana (seg e sexta) o enantato logo. Então, amanhã tem aplicação, e depois só segunda. Ontem não treinei, tava meio desanimado.. to em duvida desse enantato ser bom, mas só com o tempo pra saber (se ficar brocha ou nao..) Segue meu treino novo, por favor, dêem sugestões e me ajudem!!! Quando faço 12-10-8 é pirâmide; quando boto 8x8x8 é dropset; TREINO A 1 Pull Over 3 de 8 2 Supino Reto 4 de 12-10-8-6 3 Supino inclinado c/ halt 3 de10 4 Crossover 3 de 12-10-8 5 Voador 3 de 8x8x8 6 Elevação Frontal Bilat. 4 de 12-10-8-6 7 Desenvolvimento c/ Halt. 3 de 10 8 Elevação Lateral 4 de 12-10-8-6 9 Crucifixo Invertido 3 de 10 10 Panturrilha Vertical (burrinho) 4 de 10x10x10 TREINO B 1 Barra Fixa 3 de 8 2 Puxada p/ trás 3 de 12-10-8 3 Remada curvada c/ halt (serrote) 3 de 12-10-8 4 Remada sentada fechada 3 de 8x8x8 5 Cadeira Adutora 4 de 12-10-8-6 6 Cadeira Abdutora 4 de 12-10-8-6 7 Abd reto na bola 4 de 20 8 Abd reto polia 3 de 15 9 Abd reto máquina 3 de 8x8x8 TREINO C 1 Rosca Direta barra reta 4 de 12-10-8-6 2 Rosca 45ª 3 de 10 3 Scott Unilateral 3 de 8 4 Barra Paralela 3 de 10 5 Pulley Normal 4 de 12-10-8-6 6 Pulley Inverso 3 de 8 7 Francês Unilateral 3 de 8 8 Rosca Punho 3 de 12 9 Rosca Punho Invertido 3 de 12 10 Rosca Inversa Scott 3 de 8 11 Panturrilha Leg 180º 3 de 15 12 Panturrilha Máq 4 de 8 TREINO D 1 Cadeira Extensora. 5 de 15-12-10-8-6 2 Agachamento 3 de 8 3 Leg 45º 4 de 12-10-8-6 4 Leg 90º 3 de 8x8x8 5 Cadeira Flexora 4 de 12-10-8-6 6 Flexora em Pé 3 de 12 7 Mesa Flexora 3 de 8x8x8 8 Gluteo 4 de 12-10-8-6 9 Abd oblíquo na bola 4 de 20 10 Abd oblíquo alt. Na polia 3 de 15 11 Abd lateral no extensor de quadril 3 de 15

ok, to preparando meu novo treino Enquanto isso, preciso relatar aqui dores de estômago pós dianabol.. é normal ? ou será indício de produto falso ? Tomo 6h da manhã de barriga vazia.. e depois tomo café da manha.. e 11h45 de barriga vazia de novo(mas logo antes do almoco).. e 18 no pós treino junto com os suplementos.. e 00h00 de barriga vazia de novo.. será que devo tomar depois das refeições? bom, não estou sentindo mais nenhum colateral.. mas a barriga fica doendo por 1-2h depois de cada comp.

Então man.. eu tava com essa duvida mesmo.. se tava grande demais. E to demorando 1h15 pra fazer.. oq tb n eh mto bom, mesmo tomando dextrose logo depois. dei risada p caralho aq com seu vovolume kkkkkk no lugar das 3x6 boto 3x8 entao.. considerando q eh bi-serie ne man.. vao ficar 16 repeticoes na serie.. e vc acha que eu devo fazer um treino abcd então ?? Sendo A: peito e costas; B: biceps e triceps: C: quadriceps, posterior D: ombro, abdutor/adutor, abdominal, panturrilha ? foda disso eh q abd e panturrilha eu gosto de fazer a cada 72h no maximo.. mas como faço series pesadas com bastante peso, acho q da ne.. porra man mas a intencao eh ganhar o maximo de massa possivel.. pq tenho facilidade pra rachar.. entao jogando uma trembo+stano+propi logo depois da TPC desse ciclo aqui ia rachar até a testa quando sorrisse.. junto com um lipo6black uc... e mto aerobico..

TREINAMENTO ABC, sendo que faço uns 4 dias e dou 1 de descanso.. depois mais 4 e dou dois dias de descanso.. varia conforme sinto o corpo acumular cansaço, aí dou uma pausa TREINO A: Pull Over 4x8 Supino Reto 3x6 Supino inclinado c/ halt 3x8 Crucifixo Inclinado 3x8 Voador 3 - 8x8x8 (dropset) Barra Fixa 4x6 Puxada p/ trás 3x8 Remada curvada c/ halt 3x8 Remada sentada fechada 3 - 8x8x8 (dropset) Panturrilha Leg 180º 3x15 Panturrilha Vertical 4 - 10x10x10 (dropset) Panturrilha Máq (em pé) 5x5 TREINO B: Rosca Simultânea 4x8 Rosca 45ª Unilateral 3x6 BI-SERIE COM: Rosca Direta 3x6 Scott Unilateral 3x8 Barra Paralela 4x8 Pulley Normal 3x6 BI-SERIE COM: Pulley Inverso 3x6 Francês Unilateral 3x8 Rosca Punho 3x8 BI-SERIE COM: Rosca Punho Invertido 3x8 Rosca Inversa Scott 3x6 Abd reto na bola 4x20 COM PESO Abd oblíquo na bola 4x20 COM PESO Abd na Polia oblíquo alternado 3 - 15x10x10 Abd reto na máquina 2x10 (carga alta) TREINO C: Cadeira Extensora 4x10 Agachamento 3x8 Leg 45º 4x6 Leg 90º 3 - 8x8x8 Cadeira Flexora 4x8 Flexora em Pé 3x8 Mesa Flexora 3 - 8x8x8 Cadeira Adutora 4x8 SUPER-SERIE COM: Cadeira Abdutora 4x8 Elevação Frontal com barra na polia 4x8 Desenvolvimento c/ Halt. 3x6 Elevação Lateral 3x6 Crucifixo Invertido 3x8 Comecei com dianabol domingo (11/03) e ontem (12/03) apliquei ENANTATO e DROBOL. Tava com 72kg domingo, hoje (terça) me pesei tava 73kg.. mesma balança, sem roupa.. Leve dor no local da aplicação; senti a pressão subir um pouco ontem de noite, mas acho que foi devido à interação com o 1MR que tomei (forte pra carai aquilo la.. eu acostumado a tomar jack) chicrute: ja botei 76kg, 41 de braço frio.. mas fiquei 2 meses sem malhar e perdi tudo.. bebendo todo dia tb eh foda. eu perco mto facil..

cmo faço pra apagar?