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Alan Wake

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Tudo que Alan Wake postou

  1. Alan Wake
    Satisfação ter vc aqui companheiro. Então cara, eu me preocupo em bater mais de 2g de proteina por kilo, no mais não tenho saco pra ficar montando dieta , me programando no que vou comer, vamos esperar o termino do ciclo e ver os resultos, quem sabe eu mudo de idéia mas a principio vou manter este mesmo método. Como citei a cima, como bastante frutas, legumes, verduras , como limpo no geral, só o dia do lixo que é de lei mesmo. Abrass TMJ.
  2. Alan Wake
    tamo junto Irmão!! o ciclo ja iniciei, mas obrigado pelo "toki". No mais eu dou atenção a quantidade de de proteína apenas, gosto de comer a vontade, como citei levo uma alimentação bem saudável. Não curto a ideia de contar macros, ja fiz e não gostei, me estressa, sou disciplinado em outros quesitos, mas nesse sentido não mesmo haha...mas eu conheço bem o meu corpo, me alimento mais por Feedback.
  3. Alan Wake
    Fala Ronaldeira, deu uma boa melhorada nas cargas em parceiro, meus Parabéns, tem fotos da evolução?? Iniciei meu primeiro ciclo depois de 6 anos de treino, da uma olhada lá!! Abrasss!!
  4. Alan Wake
    Boa noite!! a coxa amanheceu mais dolorida, principalmente quando contrai o músculo, parceiro meu, que iniciou o ciclo comigo disse que não sentiu nada...kkkk que merda. o treino: Peito e Ombro: Supino reto: 4x6 35-35; 36 38 ,30 para 8 reps bem lentas. supino declinado halter: 3x8 30-30 Supino inclinado: 3x8: 20-20 sou lixão nisso aqui mesmo, doe o ombro. Crucifixo bi-set crossover 16-16; 15k Desenvolvimento Smith: 2x8; 1x7; 15-15; 20-20 Remada alta com desenvolvimento: 10-10 Elevação lateral: drop set 8, 6, 4 Olha se eu disser que bateu a dura provavelmente é placebo, mas de fato posso dizer que estava mais focado e animado com a novidade, não soei nada, senti uma diferença consideravel na recuperação entre as séries, uma melhora na respiração. a Força ta na mesma aumento emum exercicio apenas, que ja estava na hora mesmo. No mais é isso pessoal, alimentação padrão, comendo bastante carne vermelha, leite e ovos, hj passei no mercado peguei patinho para bife e pra fazer Hamburguer pra comer no lanche, é super prático, aproveitei a promoção. Amanha teremos Costa, trapézio e antebraço, até mais.
  5. Alan Wake
    Os cara abandona as coisas velho...
  6. Alan Wake
    FOTOS ATUAIS:
  7. Alan Wake
    Boa noite! Dados pessoais: Idade:26 Tempo de treino: 6 anos, com uns 5 meses off Peso:92 k BF:+- uns 18~20 Altura: 1,83 M Costas: 130 Peito: 112 Pantu:41 Antebraço:32 Cintura:93 Biceps:40 cm contraido Perna:65 cm Eu não conto calorias, mas sigo uma alimentação saudável, não ingiro óleo de soja, açucar e não como alimentos processados, faço a minha comida, muita carne, legumes, salada e frutas, como até me sentir satisfeito, se tiver gostoso como mais ....haha Sou PM, e minha escala me permite treinar 4 dias na semanas, o treino é ABCD tradicional, com 4 a 5 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos. A estrutura do ciclo: 1-8 dura 500mg 7-12 oxan 60mg dia 2-11 anastrozol 0,5 DSDN 13-16 tamox Durante a TPC pretendo continuar com a creatina, ZMA, tribulus, maca, além do Tamoxifeno. Hj foi minha primeira aplicação, bem tranquilo, não senti nada praticamente, ta imaginado algo semelhante a Bezetacil haha... Como estou aplicando com Técnico em enfermagem fico mais tranquilo, foi no vasto direito, apos alguns minutos da aplicação senti um leve dolorido na região que passou, apliquei agora a noite mesmo, alguma contra indicação?? Amanha é treino de Peito e Ombro, relataria com será, acredito que se sentir diferença será placebo haha, mas ja vai ser um animo a mais também.
  8. Alan Wake
    entendi, vou fazer dessa forma, ir aumentando a dose, obrigado pela explicação clara. abrass!!
  9. Alan Wake
    vc se refere ao incio da TPC, pois o recomendado para dura não seria os 30 dias mesmo?
  10. Alan Wake
    vou seguir esse protocolo, obrigado meu amigo. parece o mais interessante. abrirei um relato a partir dessa semana, primeiro shot possivelmente na quinta. eu havia pensado em fazer o ciclo apenas com dura, mas como saiu mt barato pra mim, pois consegui as receitas e produtos de farmácia, vou mandar os dois.
  11. Alan Wake
    o que vc acha que posso melhorar na minha TPC amigo, vc acha que o ideal seria 15 dias após o ultimo shot de dura?? abrass Vlw amigo vou pesquisar mais a fundo esta questão, mas vi que é uma nova tendência, o anastrozol tbm n via em relatos antigos.
  12. Alan Wake
    Cara eu ja estou com as Dura na mão, vou utilizar ela msm dessa vez. Quanto à ponte quais são as vantagens? tenho visto bastante relatos dessa forma msm. a TPC vc vai inicia logo após o termino da Oxan?? no caso 15 dias após o ultimo shot?
  13. Alan Wake
    Boa noite! Vou iniciar um ciclo de Dura + Oxan em breve e como é meu primeiro contato com EAs gostaria da opinião dos senhores. Dados pessoais: Idade:26 Tempo de treino: 6 anos, com uns 5 meses off Peso:92 k BF:+- uns 18~20 Altura: 1,83 M Biceps:40 cm contraido Perna:65 cm Eu não conto calorias, mas sigo uma alimentação saudável, não ingiro óleo de soja, açucar e não como alimentos processados, faço a minha comida, muita carne, legumes, salada e frutas, como até me sentir satisfeito, se tiver gostoso como mais ....haha Sou PM, e minha escala me permite treinar 4 dias na semanas, o treino é ABCD tradicional, com 4 a 5 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos. A estrutura do ciclo: 1-8 semanas: 500mg de durateston da farmácia. 3-8 semanas: 60 mg p/dia de Oxandrolona manipulada. penso em iniciar com 40 Mg. TPC: tribulus e tamox 30 dias apos a ultima dura, 15 dias 40 mg e 15 dias 20 mg. As aplicações serão nos dias de trabalho, pois tenho amigos na saúde na cidade onde trabalho, então será tipo, segunda e quinta, terça e sexta. Fico aberto a opiniões e grato desde ja meus amigos...bora crescer!!
  14. Alan Wake
    TKS...vou trocar uma idéia com ele. Esse exames não foram solicitados, juntamente com o de testo foi realizado TSH que deu 2,571 uUI/ml e T4 6,90 ug/dl. Na verdade como eu havia mencionado eu andava extremamente ansioso não sei se isso tem a ver com a baixa testo ou vice-versa, mas venho me sentido mais tranquilo após o uso do medicamento que me foi receitado. inclusive os treinos tem sido melhores, mais focados, e venho conseguindo aumentar cargas, antes parecia que estava indo a academia pro obrigação. Estava com um turbilhão de pensamentos ruim, com a memória fraca, e déficit de atenção, não vou dizer que não tenho mais nada disso, porém as coisas melhoraram bastante, ao fica a dúvida se tem a ver com a testo ou com a ansiedade. a Libido esta normal, só quando iniciei o uso do medicamento que deu um tombo no bixo, mas voltou ao normal...haha
  15. Alan Wake
    Bom dia Meus Amigos, Recentemente eu procurei ajuda médica pois estava me sentido mais ansioso do que o normal, na verdade infelizmente a ansiedade sempre esteve presente na minha vida, acredito inclusive que seja genético, relutei por muitos anos em procurar um médico pois sabia que o tratamento seria com drogas, porém devido a problemas pessoais a situação acabou piorando e tive que faze-lo. Como eu já imaginava me foi receitado a Paroxetina de 20 mg, também foi pedido uma bateria de exames. praticamente todos deram dentro dos valores de referência, porém a Testoterona Total se apresentou muito próxima do valor mínimo de referência, 310,3 NG/Dl, o que me deixou preocupado, pois tenho apenas 26 anos, treino a um bom tempo, priorizo exercícios compostos e a progressão de cargas além de fazer exercícios aeróbico regulares, tenho uma disciplina boa em relação a dieta tbm. Ao apresentar os exames e perguntar ao médico o que poderia fazer para melhorar essa situação ele me receitou 6 ampolas de Durateston para ser aplicada a cada 20 dias, porém tenho receio de fazer uso e acabar desregulando de vez o eixo hormonal. O que voces sugerem nesta situação, o uso de fitoterápicos poderia ser bem vindo?? OBS: em 2012 eu fiz dois ciclos de M- drol ( burrice eu sei) , sendo que em um deles prolonguei uma semana e ainda não fiz TPC ( mais burrice ainda), o que me deixou meia bomba quase um mês, teria isso alguma influência tbm, apesar de fazer um bom tempo??
  16. Alan Wake
    Nada mais que vitaminas e minerais com doses irrisórias e preço exorbitante.
  17. Alan Wake
    acompanhando aqui.
  18. Alan Wake
    daew ronaldeira, como vai essa batalha??
  19. Alan Wake
    AAew galera to vivo nessa bagaça ainda..kkkk não parei de treinar mas as medidas não melhoraram, estou a tento tempo treinando que desencanei de ficar grande, cheguei a conclusão que pelo menos eu sem o uso de AES vai ser dificil, mas enfim, estou feliz com meu corpo, to mantendo um BF baixo e prefiro assim, gordura localizada me incomoda, estou fazendo um abcab, e tentando fazer cardio com frequência, na medida do possível, eu me sento bem com cardio, sensação de paz e tranquilidade, muito prazeroso, principalmente após o termino..haha e me ajuda a manter o peso, atualmente estou com 87 kilos, as medidas nem to tirando mais, desencanei..haha mas o bf ta baixo aparentemente, 85 de cintura, unica coisa que sei, pelo que conheço do meu corpo creio que com um 39,5 de braço...
  20. Alan Wake
    O Toddy é fundamental na construção muscular.
  21. Alan Wake
    Então aquela regrinha do 3:1 é uma utopia.
  22. Alan Wake
    Comprei uma sardinha que possui 2,6 g de W3 em cada lata que contém 120 gramas do produto, sendo que 1,2 de EPA/DHA, achei uma boa, difícil é sardinha todo dia.
  23. Alan Wake
    Hulqui Esse w3 seu acha na NET? O preço realmente é muito bom!
  24. Alan Wake
    High-fat né haha
  25. Alan Wake
    Relato de ontem: Supino 4x6 37-37, melhorei a execução e consegui uma rep a mais na última senti. Paralela 3x12 BW Desenvolvimento halter 3x8 18, mudei as reps, pois não estava sentindo o músculo trabalhar bem. Remada curvada 3x6 33-33 Barra fixa 8/7/7 BW Testa 3x8 12-12 Rosca direta 3x8 14-14, com drop no fim. bom treino, melhora na execução dos exercícios, e uma recuperação mais rápida, fiz o treino em 1 horas, pois tinha compromisso, e o treino não foi prejudicado por conta disso, na verdade acho que ando enrolando um pouco, foi bom pra mim perceber que consigo realizar um treino em menos tempo, sem prejudicar o treino. Utilizei um Pré-treino natural que vi na página do Ney, na verdade são alimentos que ele recomenda usar antes do treino, que são o limão, a canela, o café, e o chá verde. eu inventei um chá dessaporratoda e tomei uma cápsula de cafeína , senti uma boa disposição e recuperação entre as séries, além da concentração que a cafeína sempre dá.Para quem tiver interesse vou postar o vídeo:
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