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Alan Wake

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Tudo que Alan Wake postou

  1. Alan Wake
    Então man, eu tava pensando em aumentar a dose na última semana, mas os resultados estão vindo, e apesar de estão utilizando a algum tempo, ainda rola uma sensação estranha, então, sei la...haha Vou decidir ainda. Minha arginina peguei hj, vou fazer uso hj jah, depois volto pra fazer um relato do treino de Upper.
  2. Alan Wake
    Bulk.
  3. Alan Wake
    Acho desnecessário o uso de ''comida em pó" , principalmente em cutting.
  4. Alan Wake
    Fotos seriam interessante para uma melhor avaliação. A dieta não esta boa, onde estão as gorduras. você joga as gemas foras man, não faça isso. Uma dieta em que você não utiliza gorduras, não significa que perderá gordura. Procure no fórum que achara boas dicas, dê uma olhada nos diários.
  5. Alan Wake
    Não acho que esteja tão grande assim, manteria mais tempo pra ganhar alguns quilos. obs:focar trapézio e ombro.
  6. Alan Wake
    só acho que vão fechar esse tópico. Mas como citado, sem fotos e medidas não da pra ter ideia alguma.
  7. Alan Wake
    OK, acho que vc deve cuttar.
  8. Alan Wake
    Da pra fazer um Cutting de um mes por ai, bem feito vc perde uns 5 kilos no min.
  9. Alan Wake
    Cara, da uma revisada no seu gasto calórico que eu achei muito para o seu peso e altura.
  10. Alan Wake
    EC 270mg de cafeina, 15 mg de efedra 2 x ao dia. Pretendo finalizar o Cutting final da semana que vem. Então postarei fotos neste dia. Aguarde..haha
  11. Alan Wake
    Sentia essa dor, as vezes permanecia por uma semana. Como melhorou?? Muito terra e agacho. Minha lombar calejou..haha
  12. Alan Wake
    Esse seu treino de costas tava é ruim pra caramba. Terra, remadas, pull ups...assim que se constroem costas.
  13. Alan Wake
    Dieta, alimentos, esquece suplemento amigo, foco na DIETA.
  14. Alan Wake
    Acordei hoje as 06:00, 35 min de corridinha no bairro msm, depois tomei um banhão e assumi serviço, estamos na luta até amanha cedo. No almoço muita salada, pouquissimo carbo, lembrança de feijão e macarrão, duas sardinha e 3 bifes...haha...manda protein pra dentro.OBS: primeira e única refeição até agora, JI MODE ON FULL. Bora secar essa graxa!! Mandei manipular uma arginina hj, vamos tentar aumentar essa vascularização, ja ta bem melhor em vista de antes, uma vez que o BF baixou legal.
  15. Alan Wake
    Eu tbm.
  16. Alan Wake
    Exato. Por curiosidade, porque não vai na academia no treino de perna?? ou você treina apenas em casa??
  17. Alan Wake
    Esse AB2x que eu acabei de citar para você, é um bom treino para iniciantes também, ajuda bem a desenvolver uma estrutura, sacas??
  18. Alan Wake
    Treino de hoje, Lower: Pretendo editar o post inicial, atualizando o treino, pretendo mantê-lo por no mínimo 4 meses: Agacho 5x5 50-50 DL 5x5 50-50 RDL 5x5 45x45 Extensora 2x15 45 Flexora 2x15 45 ABS na rodinha biset com prancha Treino excelente, hoje eu fiz o uso do EC 2 horas antes do treino, mandei junto maça e manga, e muita água, pouco mais de 1 litro nesse meio tempo, acho que ajudou a diminuir os colaterais. Curti muito, adoro treino de força.
  19. Alan Wake
    Não gostei do seu treino de perna, está muito curto em contrapartida ao de superiores. Uso esse no momento, 5x5: Upper Supino reto Remada curvada (mão voltadas para o corpo) Desenvolvimento barra Chin ups Paralelas Lower Agachamento livre Levantamento terra Stiff Leg 90 graus Pantu
  20. Alan Wake
    Eu achei muito padrão essa frase do Sardinha, é a mais pura verdade. Além do mais é um cara admirável, que não fica falando um bando de palavrão pra se pagar de fodão igual outros por ai.
  21. Alan Wake
    Seja bem vindo, parceiro!! Pretendo seguir o EC por mais duas semanas, ai o que perder perdeu, não aguento mais comer pouco mano, e os colaterais são chatos tbm, nada de absurdo, mas sempre rola aquela salivação, leve dor de cabeça, acho que to exagerando no déficit tbm, tem dias que como apenas duas vezes, acho que não estou chegando nem a 2000 kcl, ontem o treino foi bem tenso, tontura e as vistas escureceram uma 3 vezes, vou me alimentar melhor hoje no pré-treino porque tem agacho, DL e RDL...vai ser tenso...But...NO PAIN NO GAIN !!
  22. Alan Wake
    mas isso é excelente...kkkkk
  23. Alan Wake
    eu senti que comecei a ver diferença no meu corpo, a partir do momento que comecei a utilizar algo em torno de 2g/k, depois que iniciei esta quantidade consegui desestagnar, na progressão e MM.
  24. Alan Wake
    estude.
  25. Alan Wake
    Cafeína eu to usando, não é normal eu faltar em treino, mas ontem realmente eu estava um bagaço... Hoje eu compensei , corri 5 km e fiz um Calistênicos no bosque aqui perto de casa, Pull Ups, chin Ups, DIps, flexão e abs, deu um pump muito bom, e foi bem prazeroso..haha Amanha volto pra academia, vou ter que mudar meu treino, vou fazer um AB2xupper/lower, pois minha escala vai mudar pra 24/48, vai ser mais puxado, continuarer com AEJ, to curtindo cardio.
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