Maromba JR

pode ser também, vou dar uma pesquisada, mas no meu caso não faria muita diferença não.. lanche todo dia: aproximadamente 88 reais/mes barra de whey todo dia: aproximadamente 80 reais/mes

Obrigado pela colaboração, em relação as gemas do ovo, ja foi comprovado que sai mais em conta comer com gema se estiver em bulking, uma vez que a maior parte do colesterol do ovo é o "bom colesterol". e por incrivel que pareça, eu nao sei se ia conseguir comer 5 ovos cozidos todo dia, eu ja comi muito e to enjoado, será que posso remover esse azeite e fazer só o ovo com um pouquinho de água como as pessoas comentam por ai, e depois de pronto, jogar o azeite em cima do ovo, ja no prato? Obrigado pela colaboração também. Sim, eu fazia a mesma coisa, porém tem mês que o din din ta fraco, comprei outros suplementos esse mês, como creatina universal e tal, ai não deu pra comprar whey ^^. se for comprar, nem vou levar na coqueteleira, queria comprar em barra mesmo.

Galera, eu montei minha dieta, tudo certinho, com a quantidade de kcals, prot, carb e gordura necessária pro aumento de peso e tal. só tem um pequeno buraco nessa dieta (ou não)*, a questão é que meu desjejum as 7:30 (5 ovos, 1 banana, 1 colher de azeite). **ps: bato os ovos no liquidificador, jogo azeite na frigideira e preparo os ovos (omelete né?), tem problema?** voltando, eu só chego da facul e almoço 12:30, ou seja, ficaria melhor eu lanchar na facul um salgado de frango com suco ( 88 reais/mes), ou seria melhor ou comprar barras de whey e comer todo dia ( 85 reais/mes) o custo das barras. OOU, não tem problema eu ficar esse periodo sem comer, ja que supero a quantidade de nutrientes nas outras refeições? OBS: vou explicar o pq do (ou não)* ali em cima: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80295-comer-de-3-em-3-horas-mito/ Abraços.

Eu acredito que é mito sim esse negocio de comer de 3 em 3 horas, PORÉM, eu faço uso desta "técnica", pois consigo balancear melhor os nutrientes necessários pro meu corpo se manter abastecido, e também ACHO melhor fazer 6 refeições em pequenas porções, do que 3 em grande quantidade, evitando aquela famosa dilatada na barriga. Enfim, mas chegamos a conclusão que ambas as formas funcionam, estou certo?

Risos..

hum, bom saber, comecei a tomar creatina e ja estou sentindo efeito, ja estou aumentando as cargas, eu vou esperar mais um mês com esse treino, já que tenho apenas 1 mes com ele, vamos ver no que vai dar. muito provavelmente a proxima rotina vai ser abcxabc, mas ainda vou pesquisar o tal do treino heavy duty

é que ja fiz bastante com barra, quero dar uma mudada, sacoméné

Obrigado, desconhecia esse estilo de treino heavy duty, vou dar uma pesquisada e qualquer coisa ja posto alguma coisa relacionada aqui, quem sabe uma nova rotina! =D

Desculpa amigo, mas acho que voce não entendeu o sentido da coisa, ou eu não me expressei legal, mas vamos lá. Eu sei que a gente se acostuma com o treino, por isso eu disse que MUDO os exercicios (MUDO OS TREINOS) de tempos em tempos, o que eu queria saber mesmo, é se o corpo pode se acostumar com a ROTINA ABCDE, ou como qualquer outra rotina, mesmo MUDANDO os exercicios incluidos na mesma.

Olá, eu treino a 1 ano e 4 meses, e faz uns 8 meses que faço uso da rotina ABCDE, eu troco os exercicios aproximadamente de 2 em 2 meses, ja utilizei tecnicas como fst-7, bi-set e tal, agora estou apenas focando a negativa, executando lentamente os exercicios. o problema é que eu não sinto ganhos no peitoral, ja nos outros grupos sim (costas principalmente) chega ta desproporcional a minha asa ja ta muito grande em relação ao peitoral. Logo eu conclui que não pode ser a dieta, pois faço tudo direitinho e obtenho ganhos nos outros musculos, exceto peitoral. Só pode ser treino, será que eu devo mudar a rotina, pra abcxabc por exemplo, treinar peitoral 2 x na semana? ps: pra completar eu ainda tenho ginecomastia grau 1 (genética), ai voces ja viram como deve ser a minha "raiva" com o peitoral ¬¬' se precisar, la vai o treino atual de peito: Sup.Reto com halter Sup.Inclinado com halter Crucifixo declinado Voador. se alguem quiser fotos, eu posto aqui depois. Obrigado.

manda ae mano, se der

pode crer, mano frase é de boa mesmo, eu queria conseguir achar uma imagem pra por, e a frase em cima ta ligado, ta dificil achar uma que dê pra colocar no quarto, que fique bonita

galera, eu vou colocar um papel de parede no meu quarto, e queria saber se alguém tem uma sugestão de imagem com uma frase bem loka pra colocar, dispenso imagens de bodybuilders pq ficaria estranho de mais né uiheuae, mas uma imagem bem legal mesmo, quem puder ajudar ae agradeço!

ele falou que ele ia competir ao mr.universo, ou eu entendi errado na entrevista? O.o http://www.youtube.com/watch?v=RPJUiXOw7wA&feature=player_embedded#at=460

como tem gente que toma 3 g de creatina acho que seria legal mostrar quanto vale também pelos meus calculos 3g = 4.5 ml no copinho. se estiver errado, avisa

depois eu posto a evolução aqui, se houver kkk primeira vez que vou tomar creatina.

obrigado pelas informações, bom eu acho melhor então comprar a creatina da universal mesmo, vou comprar 2 potes de 200 g, ja que 200 g ia dar pra pouco mais de 1 mes e dizem que é bom tomar por 2 meses e parar 1 né.. ai a whey to querendo comprar essa aqui da probiotica http://www.homemdaterra.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=65839 se alguem quiser dar outra sugestão de whey nacinal com pouca diferença de preço eu agradeço. e pra terminar, a creatina da universal vou comprar nesse site http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Powder-400g-Universal confiavel, né?

galera se possivel eu quero a opinião de voces nesse caso aqui. eu vou comprar creatina e whey agora, ia comprar tudo da universal, ou creatina universal e whey on. porém o dinheiro ta fraco, ai só da pra comprar 1 importado e 1 nacional. se eu comprar 400 g creatina da universal, compro a 3whey protein da probiótica. se comprar a whey da on ou uni, compro uma creatina da integral medica (creatina hardcore reload). pra voces, qual seria a melhor opção? obrigado desde já.

por isso que eu perguntei se alguem sabia o que ele tava fazendo.. kkk eu vi no facebook a galera zoando demais o cara e fiquei na duvida

WTF??

o hipercalorico que uso é um da probiotica ae.. ta blz então, vou fazer assim: shake pré-treino - hiper + aveia uns 30 min antes do treino, correto? pós - whey e malto ceia - albumina de manhã na facul substituindo o lanche das 9:30 mando hiper novamente.

só eu percebi que a pergunta foi feita por uma mulher, e os caras chamando ela de "veio", "mano", "cara"..

alguém sabe dizer se tem algum canal na tv a cabo que transmite o arnold classic?

massa magra não foi tudo, mas eu acredito que perdi gordura e massa magra junto sabe , no carnaval eu viajo, então passo o dia todo fora, sai todas as noites e pulei muito, minha alimentação foi zuadissima nesses dias, mas ta bom, deu pra se divertir, são só 4 dias, agora é treinar o resto do ano sem essa farra toda ai.

hoje as 20:30 começa em galera