Falando disso de jogar energia pra baixo, lembrei disso aqui,
http://drlwilson.com/articles/meditation.htm
esse dr. wilson recomenda fazer esse exercício para quem faz o nofap,
aqui o artigo dele sobre masturbação
http://drlwilson.com/ARTICLES/MASTURBATION.htm
sobre o exercício, já tinha ouvido falar dessa técnica que ele passa, planeta?