Alone350

mpcosta82 e craw69, obrigado pelas informações é exatamente sobre o assunto que eu estava com duvida . Lendo os artigos que o mpcosta82 postou cheguei à conclusão que o treino de pernas não traz ganhos significativos na parte superior... além de um fato que é citado em um dos textos e que realmente acontece, quando você treina perna antes do superior você já esta cansado na hora de malhar o superior e isso é muito inconveniente... Poderiam realizar estudos quantitativos demonstrando qual é a porcentagem de aumento hormonal em um pós treino de perna..... mas pelo que os estudos já existentes mostram deve ser um valor bem pequeno.... A partir de agora vou treinar perna o mesmo tanto que treino os outros músculos.... pois vi que esse método de aumentar hormônios naturalmente não é tão bom quanto alguns artigos sobre pró hormonais dizem.... Abraços

Bom método....

Amigo não sei qual é seu conhecimento sobre funcionamento do corpo humano, mas hormônios são substancias químicas que variam de quantidade em espaços de tempo relativamente curtos....então não é absurdo cogitar a hipótese de que se o exercício composto liberar testosterona no momento exato em que você o faz isso traria SIM beneficio em um treino da parte superior imediatamente após a execução do mesmo.......mas como eu mesmo disse, não sei em que momento esses hormônios são liberados...por isso criei o tópico.... agora se os hormônios são liberados bem após a execução do exercício ai o treino da parte superior subsequentemente não traria beneficio algum mesmo....

Mais ou menos...na verdade eu acho que minhas pernas tem o tamanho/definição que eu busco........mas no superior deixa a desejar...

Eu sempre treinei pernas 1 vez por semana em um dia dedicado...apenas apos ver artigos sobre treinos de perna e ganhos na parte superior, que fiquei interessado em ver quantas vezes por semana o pessoal geralmente treina...... Tenho 1.80 de altura... Quando entrei na academia tinha 63Kg, hoje estou com 78 Kg, na parte superior do corpo ainda aparento magreza, mas na parte inferior sou relativamente forte, mesmo treinando 1 vez por semana... não consigo entender o por que....

Pelo que eu li, no geral devo fazer perna em média 2 vezes por semana? O ganho que eu vou obter na parte superior com otreino de pernas vai ser um ganho indireto? Ou seja mesmo fazendo pernas hoje e peito amanhã meu ganho de massa muscular no geral será superior ? Vlw galera

Meu objetivo é desenvolver o parte superior, já faço academia a dois anos, meus ganhos estavam meio estagnados, ai resolvi dar uma pesquisada para aumentar meu desempenho, vi que treinos de perna (principalmente exercícios compostos) melhoram o ganho de massa na parte superior, minha duvida é quantas vezes por semana eu devo treinar perna? Por exemplo, se hoje eu vou treinar peito/tríceps é valido eu chegar na academia e fazer agachamento antes de treinar peito? Posso fazer um exercício de perna composto todos os dias antes de começar o treino de fato? Grato.