filipelb

volta uma página que tu consegue achar

UEHuehUHEU quase que eu caiu nessa , só não fiquei mt tempo porque vi os comentarios essa é boa

Cara minha nutricionista(ela entende de suplementos,ela é voltada a musculução mesmo)viu uma pesquisa comprovada que Creatina dava cancêr de figado em ramsters , é provado cientificamente ? é. Porém ramsters são ramsters , apesar terem um organismo parecido com o nosso , nunca nenhum de nós vimos relato de ninguém que teve cancêr no figado(eu fiquei só mais receioso né xD, não faço saturação e tomo muita água).

cadê , cadê to ficando nervoso :S Já acabei de descobrir que não ganhei uma outra promoção em outro forum (nao de musculação) que eu participo :/

uaí eu to com 14% de bf e só aparecem os gomos quando eu contraio :S Mas se você ta assim espera mais por esse cutting.

eu tinha feito um tópico sobre isso há muito tempo atrás :

pelo menos um eu tenho que levar haha

Também nao vamos generalisar, existem sim bons instrutores e nutricionita , o que você precisa ter é o conhecimento básico pra saber se o cara realmente manja do assunto ou é um completo desinformado(que é o caso dos instrutores do amigo do tópico ). ps: Que diabos de Whey é esse? 2 scoop tem 8g de protéina, ta errado isso né?

caraca ,caraca eu quero ganhar muito se eu ganhar ainda vo acrescenar uns 2kg MM hehe

uahauuah pensei que era uma receita séria haha

Dificilmente vo viajar esse fim de ano , se for vai ser pra algum lugar próximo por aqui e só por uns dias...

tá bom demais já...ta tomando muita coisa já pra quem tem só 3 meses de treino, se fosse você eu mantia só o whey+dex até da uns 6meses de treino , pelo menos, daí compra mais coisa.

Bom treino , mas eu passaria esse ante-braço pra outro dia , fazer 21 depois de ter treinado ante-braço é foda ,pelo menos pra min.

Eu nao disse isso, eu disse que queima bem menos do que correr por 30 mins em velocidade moderada numa esteira. Porque é constante , em esporte e artes marcias tu corre,bate , nada , etc muito rápido durante vários pequenos períodos ,isso queima calorias,porém menos, eu sei do que eu to falando já fui competidor de taekwondo.

esporte e arte marciais não queima tanta caloria assim como se pensa, apesar de cansar um bocado também , da mais é preparo físico. Eu corro uns 10mins antes do treino e 20mins depois, no treino de perna eu simplesmente não corro e nem nos 2 dia seguintes porque nao da mesmo psksokspos

você ta com 47,5 de braço com 1 ano de treino?!?com assim , genetic freak ou ADE? u.u 38cm contraído frio 1,76m 2 anos e pouco de treino , 1 sério.

Teve uma vez que foi fazer um novo treino de peito/triceps , muitos bisets e sempre indo até a falha , sofri muito no treino mas terminei...Fui voltando a pé pra casa comecei a me sentir mal pra cacete, com vontade de vomitar ,tremendo e suando frio , uma sensacão muitoo ruim , me sentei por 10mins e tomei um suco com açucar pra poder passar, depois fiquei pronto pra outra

resultados mais visivéis para min foram da Creatina , é resultado garantido. Acho que ninguem fala do Whey , porque todo mundo toma Whey sempre , os outros suplementos ,são os outros. Se eu for treinar sabendo que não vai ter whey pra min tomar da até um desgosto,Whey não é mais suplemento é necessidade.

ótimo texto natan! também vou tentar faz um pouco de treino de força , pode ser interessante.

eu ia dar essea recomendação , tem que investir na dieta também não é !?!

Paralelas pega muito o peito também , se tu quer forçar mais o triceps tenta ficar o mais reto possível(mesmo assim vai pegar peito , só que menos). O triceps banco acho que não era pra pegar peito não rs,eu pelo menos não sinto nada.

bem legal o seu rafa,eu até pensei em fazer meu treino igual ao seu mas fiquei com medo fatigar demais o trapézio, por que o treino de costa já pega um pouco de trapezio.Eu to fazendo assim: A-Peito/Ombro B-Costa/trapezio descanso C-Perna/Pantu D-biceps/triceps

Achei boa a divisão. Só que não sei se ir logo pra um ABCDE serei recomendavel, já que você só tem um pouco mais de um ano de treino.De qualquer forma, se você quer testar , teste, vai que da um bom resultado