RodrigoVieira

Só complementando... Lembre-se que o treino representa uns 10~15% dos fatores que influenciam no crescimento muscular, seu corpo você constrói na cozinha! (e destrói na academia hehe)

Então, amigo... Não existe o "Treino ideal", você vai encontrar o treino que mais vai te ajudar no seu objetivo com o tempo, conversando com seu treinador (ou professor) como queira chamar. No meu caso, no meu posicionamento como PEF, eu colocaria de 2 a 3 séries com repetições entre 8 e 12 repetições, com alternância entre segmentos e utilizando em sua maioria, movimentos multiarticulares, pegando 2 a 4 musculaturas agonistas por dia... Ficaria mais ou menos (Pei/Trí/Omb) (quad/Pant/Glut/Fem) (Cos/Bi/Trap/Ante) e também alternando os dias de cardio e abdominais. Só lembrando, isso é o que EU iria passar, não estou dizendo que o seu treinador passou um treino errado, mas conversa com ele e pergunta o porquê das 4 séries e fala pra ele que ficou um pouco puxado o treino.... Valeu, Abraço!!

Eu tiraria o pulley costas, colocaria o pulley pela frente, com puxada normal. O remo, tu faz pegada aberta ou fechada?

Aí é outra história cara, cada um usa o método que quiser, eu não to dizendo que o cara TEM que usar Eu posso até concordar contigo que alguns métodos podem sim ser úteis, tanto quanto o TF, mas isso vai de pessoa pra pessoa... Eu tenho meu ponto de vista, você tem o seu. Tida essa discussão foi praticamente sem sentido, porque o cara queria saber se o TF ajudava no treino para hipertrofia, eu mostrei o meu ponto de vista sobre o método que o treinador dele usou, mas daí aparece nego querendo se achar o sabichão, o fodão e vem querer falar coisa aparentemente sem base científica só porque utiliza um método a não sei quanto tempo e acha que aquele é o melhor e ponto final e não quer saber de outro método a não ser puxar peso e tal...

Primeiro, Treinamento Funcional não é ESPECÍFICO PARA O CORE; Segundo, eu tomei o CORE para demonstrar UMA das várias utlidades do Treinamento Funcional, que é o fortalecimento do CORE; Terceiro, quais as suas bases científicas para dizer que "E desde quando subir numa fucking bola ou plataforma instavel, ou todas essas viadagens que usam no tal "treino funcional", vão ser a melhor opção pra alguem? Na maioria dos casos NUNCA." Me mostre o estudo, um artigo publicado em alguma revista científica renomada, dizendo que na maioria dos casos o Treinamento Funcional pode não ser a melhor opção pra alguém; Quarto, eu não falei que SÓ O TREINAMENTO FUNCIONAL vai ser a melhor opção pra alguém; Quinto, ONDE eu falei que ele iria estar LIVRE DE LESÕES? Ele vai EVITAR ALGUMAS LESÕES. Quando você me mostrar um estudo publicado cientificamente derrubando os conceitos apresentados pelo TF, eu me calo, se no próximo post você me mostrar, eu vou me calar, de verdade.

Caro EdCabahal, Eu não estou falando que com um ou todos os exercícios do treinamento funcional, como um abdominal numa superfície instável como uma bola suíça, como você falou, ele vai ter um ótimo desenvolvimento muscular e vai conseguir levantar 200kg em terra, mas estou falando que se ele executar de forma correta ele fortalecerá os músulos necessários para estabilização e maior controle do seu corpo quando ele estiver fazendo, por exemplo um Overhead Squats daqui a algum tempo.... Eu não to falando que apenas o Treinamento Funcional vai dar os resultados que ele espera, mas vai ajudar bastante por causa que ele vai aumentar bastante sua consciência corporal, fortalecimento e recrutamento de fibras, propriocepção, etc... E que isso, se você observar, essas coisas são muito importantes para quem treina com cargas, para evitar lesões. Ele vai conseguir os resultados que ele quer se ele seguir o treinamento corretamente, porque você antes tem que fortalecer seu músculo para depois levantar cargas altas, se não você vai estar apenas destruindo articulações e tendões. O pensamento que só o treinamento com pesos é o mais eficaz para o ganho de massa já caiu faz tempo. Abraço!

Caro Brulive, Como você está começando a malhar agora, seu treinador (ou personal, como queira falar) deve estar visando o fortalecimento do CORE, que nada mais é os músculos do cinturão de força, já citado pelo Julieduca... O treinamento funcional, nada mais visa que a melhora da postura, do equilíbrio muscular, do controle dos movimentos, da coordenação, da propiocepção (consciência do corpo em relação ao espaço), essas coisas. Não espere que o seu treinador já comece passando os exercícios famosos, que a galera diz que são os melhores, como o levantamento terra, agachamento, etc. Nem os métodos, como o fst7, superséries e tal... Até porque seu corpo ainda não passou da fase chamada de 'fase de adaptação', que dura mais ou menos de 6 a 8 semanas e que muita gente pula essa etapa muito importante pra quem visa o treinamento de força ou de hipertrofia muscular. Então, continue fazendo o seu treino A e B, faça os exercícios do Treinamento Funcional da melhor maneira possível e mantenha o foco no que você quer, no seu treino e na sua alimentação, que é muito importante. Não queira pular etapas, querendo se tornar gigante em pouco tempo, porque todos esses caras gigantes, que você vê por aí, com certeza passaram pelas etapas "chatas" da musculação. Espero ter ajudado, abraço!