RConstantino

Kkkkkkkkkkkkkk, eu também já tinha visto isso no face, mas racho de rir toda vez kkkkkkkk To sempre acompanhando aqui!

Muay Thay - 28/05 Cycling: 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) Ida e volta do Muay Thai [*]Muay Thai: 2:00:00 || practice (+1012 pts) 2:00:00 || practice (+1012 pts) Manhã e Tarde Treino tranquilo, exceto por uma pseudo contusão que eu sofri, creio que seja uma distensão no flexor de quadril, ou algo mais simples, que uma distensão. Dia OFF - 29/05 O flexor de quadril na perna esquerda continua doendo, apenas quando eu levanto o joelho, uma dor aguda. Amanhã provavelmente só farei um trabalho de punhos, ou não treinarei. Não segui dieta hoje, devo ter comido umas 2500Kcal. Abraços! Quando eu voltar aos treinos BW vou relatar aqui sim Mas vira e mexe eu faço umas OAPU e uns Pistol Squat, pra não perder a forma neles kkkk. Abração!

Tá em média umas 1700Kcal dias de semana, sábado umas 2500Kcal e domingo umas 3500Kcal Os macros tão em 2,2g/Kg de prot, 0,7g/Kg de gord e 2,0g/Kg de carb. Valeu por acompanhar aqui parceiro! Saí, não deu esquema pra voltar com o cara chato no comando da academia kkkk, to só fazendo MT agora, mas vou voltar aos treinos BW logo logo. Abração!

Dia OFF - 26/05 Fiz Dia OFF como previsto e aumentei um pouco mais as Kcal hoje. Dia do Lixo - 27/05 Creio que o Dia do Lixo será por volta de 3500Kcal. Amanhã tem MT. Valeu por acompanhar aqui parceiro! Abração!

Deve ter aproveitado muito aí, hein cara! Assim que é bom! Agora é pegar firme pra recuperar a forma de antes kkkk. Abração!

Dia OFF - 24/05 Dia OFF tranquilo e dieta 100%. Muay Thai - 25/05 Cycling: 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) Ida e volta do Muay Thai [*]Muay Thai: 2:00:00 || practice (+1012 pts) 2:00:00 || practice (+1012 pts) Manhã e Tarde O treino da manhã foi mais leve já que não fui quase ninguém, e a tarde teve alguns sparrings também. Dieta 100%.

Não fica muito não, geralmente vão umas 10 pessoas no horário da manha e umas 15 no horário da tarde, a noite não vai quase ninguém. Mas o tatame é grande, então dá pra treinar tranquilo com umas 18 pessoas até, depois começa a apertar. kkkk

Muay Thai - 23/05 Cycling: 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) Ida e volta do Muay Thai [*]Muay Thai: 2:00:00 || practice (+1012 pts) 2:00:00 || practice (+1012 pts) Manhã e Tarde Show de bola o treino hoje, foi focado mais em meditação e concentração, mesmo sendo bem leve, só a parte física foi puxada, a técnica não, eu gostei. É, com o tempo da pra fazer isso tranquilo, só esperar eu me acostumar.

Vou acompanhar aqui cara! Segue Firme! Abração!

As vezes eu faço umas barras no forro de casa com uma toalha kkk só pra não ficar parado. Tá osso de fazer os treininhos BW nos Dias OFF por que a parte física do MT é meio puxada, é coisa de 50-100 Flexões (fazendo com parceiro, caminha e faz 10, ambos em posição de carrinho de mão, uns 20mt, até completar todas)+ 400 Abdominais (de todos os jeitos possíveis) + Sprint com bloqueio (5-8 vezes, 20mt cada, com parceiro fazendo voce ficar mais lendo pondo resistência em uma câmara de ar) + Agachamentos (com parceiro, o cara sobe nas suas costas, voce corre uns 20mt e faz 5 reps, depois volta correndo e faz mais 5 reps + Alguma coisa que o mestre inventa na hora, por treino, como eu faço 2, fica foda no dia seguinte, tirando a parte técnica que tem todo treino + Saco + Sparring (as vezes). Não segue quase nada pra low reps, mas dá pra dar uma quebrada kkkkk. Agora que já to acostumando, to pensando em fazer alguma coisinhas nos Dias OFF, pra não ficar parado, se meu corpo não ficar reclamando depois, é claro. Não vou abandonar o treinos com pesos não FRT kkk, jamais. @RTiago, @FRT, @2drafael Levantar o caminhão é show de bola kkkkkkkkkkk Intensidade jamais alcançada num treino desses kkkkk. Nem se juntar todo mundo que acompanha aqui, não conseguiríamos levantar um caminhão fazendo floor press kkkkkkk

Muay Thai - 21/05 Cycling: 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) Ida e volta do Muay Thai [*]Muay Thai: 2:00:00 || practice (+1012 pts) 2:00:00 || practice (+1012 pts) Manhã e Tarde Dieta foi 100% Dia OFF - 22/05 Estou pensando em começar a fazer alguma coisa nos Dias OFF, talvez uma corrida e uma pedalada, pra poder aumentar as Kcal dos dias OFF, estou pensando em 1750Kcal nos dias ON e 2250Kcal nos dias OFF, e no fim de semana umas 3000Kcal/dia. Ainda assim perdendo pouco mais de 0,5Kg por semana. Edit: Vou pedir desculpas pra galera que eu acompanho o diário, não estou postando quase nada neles, mal estou com tempo de postar no meu, mas continuo lendo todos, e acompanhando. Abração!

Dia do Lixo - 19/05 Hoje tive um churrasco pra ir e comi a vontade, mas não me lembro de ter comido muita coisa não. Dia do Lixo - 20/05 Hoje também foi dia do lixo, bem leve. Amanhã tem MT. Como estou curtindo muito o MT, os treinos de técnica são muito prazerosos e sei que no futuro eles vão ter feito muita diferença como voce disse.

Muay Thai - 18/05 Cycling: 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) Ida e volta do Muay Thai [*]Muay Thai: 2:00:00 || practice (+1012 pts) 2:00:00 || practice (+1012 pts) 2:00:00 || practice (+1012 pts) Manhã, Tarde e Noite Fiz 3 treinos hoje, mas o ultimo foi mais de técnica, treinando socos e esquiva. Dieta foi 50% + muitas Kcal (já que só comi o almoço seguindo dieta, o jantar não segui nada) Abraços!

Vou postar aqui já que os comentários sobre o Rato estão todos no diário do Martin. Acabei de conversar com ele no face e nas palavras dele: "Eai RC. Então cara, deu que minha mãe leu varios posts e achou uma puta futilidade aquilo, etc e tal.. viu uns posts aonde eu disse que estava, "virado no giraia" de hemo rage, e achou que era algum tipo de droga, etc... acabou gerando a maior discussão, e eu vou parar de ler e frequentar o fórum, com muita dor, pois gostava pra cacete de ler aquilo.. kkkkkk"

@Assunto do Rato Eu mandei msg pra ele no face hoje de manha e até agora nada de resposta @Topic Aproveita pra descansar mesmo Martin, o frio daí ajuda bastante nisso kkkk

Dia OFF - 17/05 Hoje foi Dia OFF normal, e sem atividade física. Dieta 100% + 150Kcal. Amanhã tem Muay Thai.

Logo logo voce acostuma com uns dias do lixo mais humildes.

O teu BF não tá nos 20% não, deve estar nos 15-16% mesmo. Teu irmão curtiu fazer os Flips kkk logo logo ele começa kkkkk. Sempre acompanhando aqui!

Muay Thai - 16/05 Cycling: 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) 0:10:00 || 4 km (+64 pts) Ida e volta do Muay Thai [*]Muay Thai: 2:30:00 || practice (+1200 pts) 2:30:00 || practice (+1200 pts) Manhã e Tarde Treino puxado, muito bom, a técnica já está melhor comparando com quando eu entrei. Dieta não segui na primeira refeição, já que ajudei um tio de um amigo meu a montar a cozinha na casa dele, aí almocei por lá mesmo, na segunda refeição foi 100%.

O mestre lá fez um bem bolado pra pendurar os sacos kkk, é o esquema de uma forca com um nó ligado no saco kkk, em todos é mais ou menos esse esquema.

Dia OFF - 15/05 Não treinei nada, nem GTG, faz muito frio (pra eu que não sou acostumado) aonde eu moro, aí fico sem condições de abandonar o cobertor/edredom pra fazer alguma coisa que não seja um café quente kkkkk. Além de que como eu não estou muito acostumado com os treinos de alta intensidade 2x/dia eu preciso desse Dia OFF pra descansar um pouco. Dieta não foi 100% + 500Kcal. Kkkkkkk, eu deixo minha foto o mais condizente possível com meu objetivo, já que os treinos BW estão meio complicados de se fazer, to com a cabeça mais voltada pro MT kkkkk. Não tem lugar lá pra apoiar a tolha, o teto é muito alto, aí não tem como eu passar a toalha por cima de uma viga, mas vou ver se arrumo um jeito pra fazer isso lá mesmo, pra não deixar de treinar costas.

Bem legais os resultados Martin! Show aquela foto com a iluminação diferente, e as veias saltadas lá, puta merda kkkkk

Show de bola Caio!

Kkkk, não é o que eu mais gosto de fazer, mas é com certeza o que eu mais faço, preciso da Bike pra ir pra todo lugar.

Dia OFF - 12/05 Football (US Soccer): 2:00:00 || just for fun (+450 pts) Joguei só um futebolzinho com a galera, nada mais. Dieta foi 100% + 500Kcal. Dia do Lixo - 13/05 Hoje foi Dia do Lixo, tranquilo, mas extrapolei um pouco, vou pegar mais leve nos Dias do Lixo daqui pra frente. Muay Thai - 14/05 Cycling: 0:12:00 || 4 km (+51 pts) 0:12:00 || 4 km (+51 pts) 0:12:00 || 4 km (+51 pts) 0:12:00 || 4 km (+51 pts) Ida e volta do Muay Thai [*]Muay Thai: 2:00:00 || practice (+1012 pts) 2:00:00 || practice (+1012 pts) Manhã e Tarde Foram pegados os treinos, mas é assim que é bom. Dieta 100% + 300Kcal. Fiquei um tempo sem postar por que eu to sem computador, talvez na quinta eu já comece a postar frequente novamente. Abraços!