RConstantino

Boa sorte pra ti aí na competição parceiro! Abraços!

Tem bastante nego com lipo aqui, mas todo mundo vai secar e isso vai acabar kkk Esse Squat high bar foi ATG? Abraços!

exatamente kkkkk, mas a culpa é sempre do malto kkkk

Eu, pelo que já li, creio que tenha os 2. Lipo tem ainda, um monte mesmo quando eu estava com o BF mais baixo que agora, e gineco deve ter também, quando fui no médico ele disse que não tinha nada, mas dando uma "apalpada" de leve da pra perceber uma parada esquisita kkkk. Comigo é pior ainda, por que "aumentou" um mamilo, o direito, então eles são diferentes. Que fica feio, fica demais

Placebo esse da glutamina mesmo kkkk, vai que voce conta pra ela e ela para de sentir o placebo kkkkk. Ela recomenda a mais cara, no meu ponto de vista, pra valorizar mais o trabalho dela, por que se ela recomenda proteinas oriundas de fontes baratas, o "problema" não parece tão grave, já que fica baratinho pra resolver, mas se ela recomenda de fontes caras, fica parecendo um "problema" de verdade, ficando caro pra dar solução (como se fosse comprar um remédio, se é que voce me entende) e que se solucionado, renderá elogios/recomendações dessa médica pra amigos/familiares e etc. E também por que as pessoas sempre botam mais fé (vide médicos) em marcas com maior fidelidade, um exemplo é aquela analise que o Ney fez com diversos Wheys e a maioria era mais fraco do que o apresentado na tabela. Pra não haver esse tipo de erro, eles preferem os de mais prestígio. Pelo menos eu acho kkkkkkkk pode ser só besteira isso que eu falei agora kkkkkk Abraços!

Tá excelente esse seu Agachamento Renata! Parabéns! Bons treinos!

É, realmente tem alguma coisa estranho, lá no abdomen, um pouco acima do umbigo. Eu sei como é uma desgraça também essa de lipo/gineco.

Dia OFF - 29/03 Hoje foi Dia OFF, acabei fazendo bastante atividade física. Joguei um pouco de Capoeira e fiz um treininho de Muay Thai. O danilorf está me passando uns toques no WSB e acredito que até segunda feira eu já tenha-os em mãos pra começar. Amanhã talvez seja dia de treino, se eu acordar cedo, se não, já era kkk. Abraços!

Acompanharei aqui com certeza!

Vamos que vamos parceiro! Fico lisonjeado de servir de inspiração pra alguém, isso só me anima a nunca desistir, como você! A estética é importante, mas pra mim, deixou de ser o fator chave já, pra mim é muito mais legal e realizador ir sempre aumentando o peso na barra, não abandonando totalmente o shape, mas não priorizando-o como antigamente. Segue firme na sua luta também DS (Don't Stop) kk. Abração!

É, mesmo eu acabando de atingir cargas de intermediário, acho bem legal a metodologia deles, só espero conseguir pegar o feeling do método até domingo pra já chegar na segunda com o treino em mãos! kkkk Abraços!

Eu também fico com IIFYM sempre pra não ficar louco kkkkkk Segue Firme! Abraços!

Agora eu já começo o WSB tendo uma base muito boa das minhas RMs. No meu deu um up só no agachamento, por que no supino foi só tristeza kkkkk

Dia ON - 28/03 Cycling: 0:20:00 || 6 km (+69 pts) 0:20:00 || 6 km (+69 pts) [*]Barbell Squat: 10 kg x 10 reps (+31 pts) 40 kg x 5 reps (+42 pts) 52 kg x 5 reps (+50 pts) 74 kg x 3 reps (+56 pts) 84 kg x 3 reps (+65 pts) 94 kg x 1 reps (+51 pts) 100 kg x 1 reps (+56 pts) 106 kg x 1 reps (+61 pts) 110 kg x 1 reps (+65 pts) 114 kg x 1 reps (+69 pts) PR [*]Barbell Bench Press: 10 kg x 10 reps (+36 pts) 30 kg x 5 reps (+41 pts) 40 kg x 5 reps (+48 pts) 50 kg x 3 reps (+44 pts) 60 kg x 3 reps (+52 pts) 70 kg x 1 reps (+41 pts) 74 kg x 1 reps (+43 pts) 80 kg x 1 reps (+47 pts) PR 84 kg x 1 reps (+50 pts) Fail 80 kg x 1 reps (+47 pts) Fail 80 kg x 1 reps (+47 pts) Fail Hoje resolvi tirar RMs, já que não sabia ao certo as minhas. No Agachamento, ainda cabe mais um pouco de peso, mas fiquei receoso de por mais já que estava sozinho e sem rack ou qualquer outra segurança, fiz com a base bem aberta, mas ainda assim não Sumô. No Supino eu fiquei decepcionado, já que pensei que minha RM fosse maior, visto que faço com 72 5 reps, achei que minha RM seria no mínimo 84Kg, que não saiu, e depois nem as outras 2 de 80Kg que eu fiz (nem sei por que tentei elas de novo kkk). Amanhã é Dia OFF, e não sei se sexta feira eu treinarei, já que se eu conseguir montar os treino WSB já começo segunda mesmo, e estou por dentro da minha RM no Levantamento Terra . Abraços! Tranquilas cara! Vou ver se levo esse bulking até o meio do ano, pra dar um up legal nas cargas, fazendo WSB, e sem me preocupar muito com o shape, afinal pra fazer um omelete tem que se quebrar alguns ovos kkkk. Abraços e segue firme aí na Inglaterra!

Eu também sempre gostei de lutas e tudo mais, eu tb nao tenho muita manha nao kkk mas é divertido kkkkk O dele é Judo mesmo, depois eu passarei no diario dele pra desejar boa sorte. Abraço!

Você treina em academia ou na sua casa? Por que quando você posta vídeos, parece que tem uma casa ao fundo, aí surgiu a curiosidade. Eu sempre curti lutas e tal, pratiquei Capoeira há muitos anos, Kung Fu por uns meses há 2 anos, Boxe ano passado e pegava um pouco de JJ com um amigo meu. Atualmente eu não pratico nada sério, mas pelo menos 1-2 vezes na semana eu tiro um MMA com um amigo meu pra não perder a "manha", além do Jiu com esse mesmo amigo, e algo parecido com Muay Thai sozinho treinando base e movimentos básicos. Segue firme cara! Abração!

Exatamente como a renata falou, um em pé e outro sentado consegue abranger toda a panturrilha, dá uma lida nesse artigo que é bem útil . Pra diminuir a diferença de um pra outro eu só consegui pensar agora em rosca inversa, mas aí teria que testar pra ver se é eficiente e tal. Abraços!

Achei que quando eu começasse a bater nos 80Kg com o BF baixo, ia começar a atrapalhar... Mas de qualquer forma, pra chegar aos 80 ou 85 com BF baixo ainda tem muito chão kkkkk. Abração!

Na minha vida tudo é assim, desde o treino que vou seguir (mudando os objetivos), dieta (bulk ou cutt) até a faculdade que farei, sempre fico em dúvida, na maioria das vezes entre nutrição, educação física e psicologia, ou algumas coisas que aparecem e já saem de cena, mas cada dia quero fazer algum desses e nunca decido 100% kkkk. Se eu tivesse a idade do Luis2356 quando começasse a treinar, muita coisa ia ser diferente agora kkkk. Eu acho muito dahora o WSB, pela filosofia de focar nos pontos fracos e tudo mais, acho muito show de bola. Esse muleque filho do pedreiro vai longe mesmo, ambos são muito feras. Abraços!

Tá bem legal a carga parceiro! Essa barra está mais baixa que os ~23cm, né? Segue firme! Abração!

Pra panturrilha eu não manjo muito, mas pra pegada faz um fat grip em halter por tempo, ou pegada pinça também funciona legal, além de farmer's walk. Abração!

Kkkkkk, eu fui da empolgação máxima à minima kkk, sei que farei alguma coisa diferente quando eu chegar bem nos extremos das minhas cargas nos básicos (o que vai levar muito tempo ainda kkk, coisa de ficar 1 ano pra aumentar 4Kg numa PR, sei lá), e talvez seja treinos Strongman (o que curto muito, mas não queria subir muito de peso, por que eu pretendo praticar uma luta séria também, então isso atrapalharia), ou Olys (se eu achar que dá pra competir e mandar bem, que nem aquele pedreiro que começou a treinar no pinheiros de bobeira e já levou 9 vezes o brasileiro de Olys (até o ano da matéria com ele pelo menos, segue o link da reportagem aqui)), mas tem chão pra pensar nisso ainda kkk. Por enquanto eu continuo fazendo os basicos que pelo menos tenho boa base de força pra qualquer coisa que eu quiser fazer. Acho que é mais ao contrário, já que as cargas do Power Clean são pífias perto do Terra, quase nem serve de pseudo treno DE, mas o Levantamento Terra dá um up no Power Clean com certeza. Se eu morasse na Rússia eu já iria praticar um esporte desde muleque kkkk. WSB é realmente excelente (pelo menos é o que quem faz relata), vou ver se pego o feeling do treino pra montar um esquema ME/DE legal pras possibilidades que eu tenho devido as limitações da academia. Abração!

Dia OFF - 27/03 Hoje não foi um Dia OFF muito comum, eu fui estudar um pouco sobre os métodos WSB, como montar treinos ME/DE e tudo mais, aí entrei no diário do danilorf, excelente o diário dele diga-se de passagem, li várias páginas do começo até que me deparei com os treinos Olys que ele fazia, aí eu achei fantástico, comecei a refletir e decidi que eu queria treinar estilo Oly (pra esporte mesmo), fiquei a tarde toda estudando, vendo vídeos e etc (até tinha esquecido o WSB kkk), achei uma periodização e esquema de treino bem legal da QWA, e decidi testar as técnicas aqui em casa com uma barra que eu tenho, foi tudo tranquilo e terminei realizando com a técnica 100% o Snatch (sem peso) e 90% o Clean & Jerk (sem peso também). Depois do pseudo treino de técnicas fui tomar banho e comer, quando pensando, vi que passou todo o tesão que eu tava de Olys kkkkk e voltei a pensar no WSB e como eu acho dahora supinar, agachar e deadliftar (? kkk). Depois de todo esse "desabafo", concluí que mesmo sempre querendo mudar estilo de treino (Olys/CrossFit e etc) sempre acabo voltando pro básico. Vou pesar isso na minha consciência quando eu quiser mudar de método de novo, sozinho, se eu tiver uma acessoria legal nos Olys, de alguém que saiba mesmo eu posso até me aventurar um dia. Dieta não foi 100% (e nunca mais será), por que eu estou comendo mais livre agora, sem pesar 100% os alimentos e tal, tá indo mais no olhometro na hora de por no prato, mas tento seguir a dieta mais fielmente possível com o que eu pensei e planilhei. Amanhã é dia de tirar RMs em Agachamento e Desenvolvimento e estudar muito o WSB pra ver se consigo fazer algum esboço do treino. Abraços!

Épico esse episódio, sensacional! Religião é algo que foi sempre muito destorcido pela sociedade, o que a gente vê muito por aí, são pessoas que "vão na "missa/cultos/etc e só por que fazem isso acham que estão "salvas" -com disse o Ney no diário dele", e não aplicam os valores da religião no dia-a-dia, se estressam no transito ou até mesmo por bobeira, sendo que esses valores sim que são os "principais" e que deveriam ser seguidos levando a felicidade interior e paz pra todos. Por isso o budismo é bem interessante. Abraços!

Cara, as cargas estão excelentes, esse DL tá monstro hein Esse filme parece ser show de bola, verei. Vou procurar pra fazer o download desse mangá cara, parece ser bem interessante mesmo. Segue Firme! Abração!