Gui312

Tempo passa mas a galera do forum não deixa de adorar de pagar de hardcore hahahahahahahah

Eu iria de 5/3/1 RDL não é só não encostar a barra no chão, simplificando, o quadril fica alto invés de descer.

Falando em receita mirabolante...

Gostava do teu diário antigo, to de olho aqui!

Porra, me desculpem, mas o efeito placebo existe sim e você pensar que ta tomando alguma coisa com certeza vai te ajudar.

Falar as cargas vai ajudar a saber se é intermediário mesmo e a recomendar um treino.

manda chin up pro b e tira o kroc row, ou troca ele pela yates no A

Escove os dentes e beba água, funciona para mim

Ta forte ein! Rack lindo, inveja monstra hahaha

Galera que quer um fatgripz, comprei um da China por $24,00 Chegou na sexta, parece ser perfeito, igualzinho e mais barato. Se alguem tiver interesse, manda mp

Bom agachamento. Qual tênis ta usando? Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Bom texto e boa tradução, valeu! Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Prefiro RDL

Sou defensor de frequência bem alta, mas só queria adicionar que, apesar de achar que fazer os básicos frequentemente ser muito bom, fazer terra pesado muitas vezes por semana não é uma boa para maioria (eu nunca faço, a não ser quando quero tirar RM). Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Esquece o post em cima desse aqui. Eu só trocaria o leg por agachamento frontal ou passada Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Vou experimentar o programa tbm, não to aguentando mais, é todo dia ir dormir 4h da manhã pra acordar as 7h Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Responderam antes de mim hehe mas responderam muito bem Recomendo air, goblet ou progressões de pistol se está com problemas no tradicional (o que não quer dizer que não deva corrigir esses problemas!) Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Agachar com a bola é tão ruim quanto agachar no smith Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Se não tiver travas, senta e chora. Eu não consigo tirar a barra se travar nem fudendo. Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Da na mesma, faz o que conseguir progredir melhor ou gostar mais. Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Não é FB. Eu tiraria os dois últimos exercícios dos treinos de upper, ao menos inicialmente, mas é opinião minha, esta bom assim também. Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Essas porcentagens tão bem erradas, você não consegue nem fazer 3x95% Além disso, acho que pode escolher protocolos melhores para você do que o madcow, como o 5/3/1, por exemplo. Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

A noite geralmente fico com a galera da minha rep, aí é violão, falar bosta e tal, mas sempre tem o celular, TV, essas coisas sim. Vou tentar ficar mais longe principalmente do celular, que é meu vício. Também fumamos uns, que acho que me ajudavam a dormir e pensando agora podia mascarar esse problema, mas não tem mais esse efeito em mim. Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk Outro problema que eu tenho com a melatonina é começar a conseguir dormir só quando tomo e ficar dependente dela para isso. Eu achava que insônia era quando você dormia por pouco tempo, porque, como falei, depois que durmo demoro para acordar hahaha não sabia disso, valeu hehe Não sei mesmo se é psicológico, mas pensei em voltar a fazer terapia, que acho bem legal e podia ajudar caso fosse isso. Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Exatamente, o problema é conseguir dormir, não o sono em si. Não experimentei melatonina porque acho que é meio psicológico e quando é assim não dá certo comigo, mas to ficando sem opções e acho que vou acabar tentando hahah Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk

Galera, de um tempo pra cá eu simplesmente não consigo pegar no sono. Não é problema de insônia, porque depois que durmo demoro para acordar, durmo 8 horas ou mais facilmente. Podem me falar para pesquisar, mas já procurei por aí vários métodos e nada adianta, então queria saber se alguém daqui já passou por algo assim e como conseguiram melhorar. Exames estão todos ok e apesar de eu andar estressado não acho que seja isso, porque quando estou assim o que mais quero é dormir. Não sabia se era aqui que devia postar, mas me pareceu a melhor área. Abraços Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk