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Gui312

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Tudo que Gui312 postou

  1. Gui312

    Avaliação Fb5X

    Gui312 respondeu ao tópico de eduMorgan em Treinamento

    não aumente a frequencia de 2x para 5x de uma hora para outra, comece indo para 3x e vá aumentando, mas se quiser ir direto para esse treino, eu tiraria os isoladores no começo além disso, se for treinar com essa frequência alta, eu acho melhor um dia de lower body com foco em quads e o outro em posterior/lombar (ou seja, agachamento + agachamento frontal, terra + good morning etc)
  2. Gui312
    leia o post do danilo
  3. Gui312

    Levantamento Terra.

    Gui312 respondeu ao tópico de Canis em Treinamento

    ta tirando né? a tecnica ta perfeita a upper back ta curvada é proposital, ele diz que se adaptou melhor assim além disso, a lower back está reta e se voce realmente acha que ele nao treina assim... http://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco
  4. Gui312
  5. Gui312
    Isso de fazer a negativa mais longa não vai fazer diferença nenhuma Máquinas NÃO são mais seguras Não adianta, para cada exercício em máquinas existe um exercício livre melhor
  6. Gui312
    não consigo pensar em um exercício bom de costas em máquinas, enquanto consigo pensar em muitos exercícios bons de costas livres
  7. Gui312
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97690-reflexo-quais-msculos-so-realmente-grandes-e-pequenos/
  8. Gui312
    na verdade, na maioria das pessoas o tríceps é maior que o peito
  9. Gui312
    pelo contrario, é um exercício muito bom
  10. Gui312
    E quanto a progressão de tensão, como você prefere fazer?
  11. Gui312

    Overtraining

    Gui312 respondeu ao tópico de Rocky6 em Treinamento

    Leia o segundo post dessa página: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-23
  12. Gui312
    Isso ai foi pro que eu falei? :|
  13. Gui312
    Cara, acho que não da pra saber exatamente como é, até porque ele não deve fazer sempre o mesmo, mas tem uma entrevista dele no chaos & pain que ele diz o que fazia na época http://chaosandpain.blogspot.com.br/2011/12/efficiency-and-elite-strength-are.html?zx=c06c12b150c94684 Isso também bate mais ou menos com http://www.seriouspowerlifting.com/3755/mens-interviews/konstantins-konstantinovs-interview'>essa entrevista para o seriouspowerlifting tem também um video dele no youtube do dia do terra e também é mais ou menos estilo o que ele diz ai
  14. Gui312
    hehehe Quanto mais perto do seu limite genético você está (ou seja, quanto mais músculos você tem), menos músculos você vai construir, então precisará de menos proteína http://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/
  15. Gui312
    Acho que não era ele que eu tinha pensado, talvez foi o quisso... Bem legal o post mesmo, queria muito poder fazer o dead bp mas não tenho o power rack na academia :/ Preciso acompanhar a área de diários melhor, tem umas coisas legais e eu não sabia disso! Deixa esse cara pra lá, não vou nem mais responder os posts dele pq não vai adiantar em nada
  16. Gui312
    Já te mostrei exemplos de quem treina frequentemente com cargas máximas O Shapudo também Se isso não é suficiente pra você entender, meus pêsames, fica com sua cabecinha fechada e pode esperar muito tempo (muito tempo MESMO) para fazer um terra de 300kg com seu SL (isso de fizer )
  17. Gui312
    No canal do Youtube do Konstaninovs tem um video dele fazendo muitas pull ups e outro fazendo pull ups com elásticos, acho que ele as valoriza bastante O número de assistências na minha opinião depende de muitas variáveis, é até difícil de falar sobre isso, mas concordo com o que você falou, elas têm lugares bem importantes dependendo do que você faz
  18. Gui312
    É essa aqui, não é?
  19. Gui312
    quanto mais músculos você tem, menos proteína você precisa
  20. Gui312
    O Abadjiev é foda mesmo! Quem é esse cara aqui do forum? Se pa era nele que eu tava pensando Isso do terra é bem verdade, mas deixa eu tentar fazer isso na minha academia pra ver a merda que acontece hahahaha Pode ser que você já tenha visto esse video, mas fica como bonus: Se você tivesse lido meu post direito ia ter visto que a RM do snatch do cara era de 100kg, então as cargas eram altas sim O restante do seu post fez tanto sentido quanto essa foto:
  21. Gui312
    O problema é se o cara fizer mais de uma pergunta no post e eu só quiser dar +1 em uma delas
  22. Gui312
    +2 (acho que o Danilo na verdade é o +1, então sou o +2, certo?
  23. Gui312
    "Então tá, que tal fazer fullbody7x com cargas máximas?" "Quem treina com a mesma área musuclar 7x na semana, geralmente levantam cargas não muito grandes e não buscam progressão, é mais um processo de hipertrofia para todo o corpo, porém com perdas significativas ao parar de malhar por 1 semana. (murcha tudo)" Preciso ir além da primeira página? Quero mostrar que eles treinam mais de uma vez por dia, com intensidade altíssima e os atletas são MUITO fortes
  24. Gui312
    cara, pelo que eu já li sobre o KK ele mal usa exercícios extras (além de variações dos básicos) mas um dos poucos que usa é a barra fixa e segundo ele ela da um carryover e é muito importante para o terra dele, que se não me engano são mais de 420kg sem cinto... então eu prefiro acreditar no poder das pull ups para o terra também
  25. Gui312
    só diminui o volume (eu diria em torno de 2/3)
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