Gui312

Esse aqui também é legal http://articles.elitefts.com/training-articles/monster-garage-gym-hook-grip-101-its-a-love-hate-relationship/ Aproveita que ainda tá leve pra começar logo! Pode ser ruim no começo, eu sentia muita dor no dedão quando comecei, agora já não sinto mais nada Uso pro terra e variações, remadas, encolhimentos, barras e acho que vale muito a pena

hook grip > pegada mista

a explicação mais básica é que o terra usa mais músculos que o agachamento enquanto o agachamento é um exercício basicamente de lower body, com alguma influência de lombar e upper back (mas esses não vão ser seus limitantes de carga), o terra, apesar de ser exercício de lower body, também usa antebraços, trapézios, lower back, upper back além disso, terra usa mais isquios que quadriceps, sendo que o primeiro é mais forte que o segundo por essa sua lógica, sua carga de uma remada, por exemplo, deveria ser mais que a do agachamento, já que exercícios de costas suportam mais carga que os de pernas outra coisa que eu queria saber, é que se o terra é um exercício de costas, por que em templates como o WSB ele é rotacionado em lower? por que sua maior assistência é o próprio agachamento (sem falar no carryover)?

http://lmgtfy.com/?q=como+usar+o+lmgtfy

Acho que quem tem que provar alguma coisa é você Pode até aumentar alguma coisa os hormônios, mas não vai fazer nenhuma diferença Isso é desculpa pra fazer nego que não treina perna agachar

PR = personal record...

faz o mais rápido possível, mas de um jeito que não vá te impedir se fazer o segundo round

broscience

Cara, pra que você precisa das traduções? É só jogar suas cargas nas porcentagens e pronto

Leia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/

Porque eu simplesmente não ligo E de acordo com esse link eu estou certo: http://super.abril.com.br/esporte/verdade-tenistas-tem-braco-maior-outro-443262.shtml

Não dei resposta porque simplesmente não existe resposta pra o que você está querendo. Essa história de conexão mente-músculo é RIDÍCULA, não entendo como alguém pode ser capaz de pensar nisso. Acho que é bem isso que você falou mesmo, tu treina a pouco tempo e ainda tem muito o que aprender. Aproveite o forum, é uma ótima fonte de informação, mas saiba filtrar o que você lê - já pensou se algum iniciante te ve falando um cagada dessas com tanta propriedade e acaba acreditando?

Já fiz de 24h e gostei muito, o começo é ruim mas depois a sensação é muito boa Não sei se aguento 36 nem 48h, mas se você fizer relata aqui mesmo!

Um post desses não merece nenhuma resposta além de um mega facepalm

Na verdade, existe aquela história que tenistas têm o antebraço que usam para jogar maior que o esquerdo sendo que isso é uma parte por músculos e outra parte por crescimento ósseo. Eu treinei por bastante tempo e realmente, meus antebraços nunca foram simétricos e meu pulso direito parece ser um pouco maior que o esquerdo (mas isso pode ser só impressão minha hahah)

A divisão que o Felippe postou é bem ruim, muito desbalanceada, você vai treinar mais de 2/3 do seu corpo em um dia com ela Quanto a sua pergunta, seria um treino de empurrar (basicamente quadriceps, peito, ombros e triceps)/puxar (isquios, costas, trapézios, biceps)

Aprenda a se expressar melhor, não entendi a relação do teu post com o meu para você ter vindo me quotando Mas já que você falou, não precisa trabalhar sempre com progressão de cargas. Quando se usa halteres, acho muito mais proveitoso progredir repetições, fazendo algo como 2 sets para completar um total de 20 reps. Chegando nesse número, é só ir para o próximo halter e tentar completar as reps de novo

Lembrei que isso era do Waterbury, aí ficou fácil de achar no T-nation: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/big_back_big_chest_real_fast Edit Achei o tópico que o Ice traduziu: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88134-costas-e-peitorias-grandes/

Por favor, para de se envergonhar falando isso de mentalizar o músculo Isso não faz nenhum sentido. Não é porque é um exercício popular que necessariamente é o melhor Além disso, na minha opinião, paralelas > supino

Eu acho que foi o Ice que postou isso, não foi? Se tiver sido, tenta mandar uma mp pra ele pra ver se ele consegue achar pra você

Ele por acaso falou alguma vez que ia fazer SL5x5 E ABC ao mesmo tempo? O que ele disse foi que quer fazer um ABC usando 5x5, o que não tem nenhum problema. Respondendo ao tópico, pode fazer isso sim. Acho 5x5 uma faixa razoável para usar nos exercícios principais do treino. Pra falar a verdade, acho que você deveria usar 5x5 nesses exercícios em todos os treinos, não só nos 3 primeiros. Só a rosca direta que acho melhor fazer com um pouco mais de reps

Fazer um exercício mais vezes (tanto em questão de volume diário, quanto em frequência semanal) é a estratégia mais fácil de todas para aumentar a carga dele Concordo 100% com o que você disse sobre a recuperação do músculo. Se eu posso manter a síntese proteica alta treinando o mesmo músculo todos os dias, ao invés de a cada 2, ou 3, ou 4, ou quantos dias forem, por que eu não devo fazer isso?

Não deve saber mesmo Esse LPO aí do seu avatar mesmo deve treinar todos os dias da semana os mesmos músculos, com os mesmos exercícios e talvez mais de uma vez por dia Crossfiteiros também acabam treinando músculos em dias seguidos O Waterbury tem métodos em que se treina todos os dias e mais de uma vez por dia Eu treino usando um FB4x (seg-ter-qui-sex) já faz tempo O Shapudo aqui do fórum pelo que eu vi não só treina músculos em dias seguidos como mais de uma vez por dia Se eu não me engano era o Qisso que supinava 14x por semana (se não era ele, era algum outro membro aqui do forum)

não tem problema nenhum treinar as pernas (ou qualquer outro músculo) dias seguidos