Gui312
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Tudo que Gui312 postou
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Falando de kipping http://www.youtube.com/watch?v=UKp7fBtj81c hahahah
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Caramba! Agachamento, supino, terra, C&J, snatch, press. Se tiver mais alguma coisa legal pode ser também
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Valeu Grande Rodrigão, valeu! Hoje tive que escolher entre ir treinar e ir jogar fut com o pessoal da rep. Não teve como, não aguentei e fui jogar hahhahah Amanhã tem treino!
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Oi Bronco, Eu não recebo as notificações por email, desativei essa opção, o que eu queria era continuar seguindo para aparecer notificação aqui no fórum, sabe? Ali do lado da caixa de mensagens.
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Levantamento Terra Pegada Inversa Apenas De Um Jeito
Gui312 respondeu ao tópico de Peso galo/pena em Treinamento
eu acho que não da pra chegar e já tentar mandar de primeira uma RM com hook grip. Você precisa se acostumar e tal, mas depois de umas semaninhas vale muito a pena -
Vem acontecendo muito de eu parar de seguir o tópico do meu diário sem fazer nada. Não sei se aconteceu com outros tópicos, mas eu coloco para seguir e quando vejo tem post lá, eu não fui notificado e não estou mais seguindo o tópico. Isso está acontecendo com mais alguém?
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Entendi, quando for fazer se quiser algum tipo de ajuda é só falar! O treino de ontem foi uma mudança ocasional, não pretendo fazer sempre, mas acho a kroc row um exercício muito bom, principalmente para pegada e antebraço. Acho que ele ajuda muito o terra. Obrigado pelos parabéns
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Levantamento Terra Pegada Inversa Apenas De Um Jeito
Gui312 respondeu ao tópico de Peso galo/pena em Treinamento
É muito melhor do que fazer a pegada tradicional e não causa esse possível desbalanço da pegada power -
Opa opa opa Pera lá que isso ai que vocês falaram não tá certo não. Qual o problema de treinar o mesmo músculo em dias seguidos, mesmo com cargas altas? Parem com esse pensamento de que não há tempo pra recuperação, com o volume dosado (como aparenta estar) ele pode treinar dias seguidos sim sem problemas. O que aconteceu foi provavelmente só uma falta de costume, ou alguma falha na alimentação/descanso.
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*fazendo kroc row e um amigo se aproxima* "Cara, tu ta fazendo isso ae muito rápido. Quando faz rápido queima massa magra, para com isso!" Tenho ido treinar com galera da rep e sempre soltam pérolas, vou começar a tentar lembrar pra postar aqui
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Eu imagino mesmo, qual tua altura e peso? E eu acho que já perguntei, mas quais suas RMs?
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Levantamento Terra Pegada Inversa Apenas De Um Jeito
Gui312 respondeu ao tópico de Peso galo/pena em Treinamento
Podr usar a hook grip também! -
Caraca, vou lançar esses dois wods assim que der!
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110kg no should press??? caramba cara, tá mandando demais!
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Vou pensar certinho no que vou fazer e depois posto aqui, to com um pouco de dúvida ainda. Valeu pelas opiniões. É muito bom treinar assim cara! Eu só não recomendaria fazer tudo 5x5 ------ Esqueci de falar aqui, mas domingo joguei tenis depois de quase 2 anos e segunda tava destruído, aí acabei não indo treinar Em compensação, hoje foi sensacional o treino. Decidi mudar tudo e fazer diferente, começando com RM no terra que me deixou feliz demais! Segue o treino Barbell Deadlift: 10 kg x 10 reps (+36 pts) 30 kg x 8 reps (+47 pts) 50 kg x 6 reps (+59 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 90 kg x 3 reps (+81 pts) 110 kg x 3 reps (+109 pts) 130 kg x 1 reps (+100 pts) 140 kg x 1 reps (+116 pts) 150 kg x 1 reps (+135 pts) 160 kg x 1 reps (+156 pts) PR! Clean: 50 kg x 2 reps (+36 pts) 50 kg x 2 reps (+36 pts) 50 kg x 2 reps (+36 pts) 50 kg x 2 reps (+36 pts) 50 kg x 2 reps (+36 pts) PR! Standing Military Press: 10 kg x 10 reps (+54 pts) 20 kg x 10 reps (+63 pts) 30 kg x 6 reps (+66 pts) 40 kg x 3 reps (+58 pts) 40 kg x 3 reps (+58 pts) 40 kg x 3 reps (+58 pts) 40 kg x 3 reps (+58 pts) 40 kg x 3 reps (+58 pts) PR! Kroc Rows: 30 kg x 15 reps (+44 pts) 30 kg x 15 reps (+44 pts) PR! Bench Dip (Seated Dip): 12 reps || weighted || 10 kg (+14 pts) 12 reps || weighted || 10 kg (+14 pts) Weighted Hyperextension: 10 kg x 15 reps (+9 pts) 10 kg x 15 reps (+9 pts) Standing Zottman Dumbbell Curls: 10 kg x 12 reps (+24 pts) Como eu falei, comecei tentando RM no terra. Quando cheguei a 140kg já era PR, mesmo assim ainda tava sussa. Subi pra 150kg e vi que ainda dava pra subir mais. Fui pra 160kg e encachei razoavelmente fácil, acho que se tivesse mais descansado ainda dava pra subir mais, mas parei por aqui e já fiquei muito feliz! Depois parti pra cleans. Nunca tinha feito (só fiz o power) e tava com medo de não subir, mas foi bem sussa e não achei a tecnica muito ruim. Além disso, achei bem explosivo. Fazia tempo que não fazia o militar mesmo, fiz 5x3x40kg e dava pra botar mais peso se pá. Também nunca tinha feito kroc row de verdade. Acho que não ficou muito legal a técnica e por isso acabaram saindo poucas reps e fiz duas séries (inicialmente ia fazer 1x20-25). Destruiu totalmente minha pegada, acho que inclusive foi a razão de ter falhado cedo. Pra acabar, hiperextensões com 10kg (lombar já tava bem cansada do terra e militar) e rosca zottman, só pra dar um trabalho a mais no bíceps. Treino foi muito bom e fiquei muito feliz mesmo com a PR do terra Abraços
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Dor Muscular Intensa Ao Executar Treino Dropset
Gui312 respondeu ao tópico de suporterap em Treinamento
maioria dos instrutores não sabe de nada cara -
volume de upper tá muito alto comparado ao de lower
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bota como assistência
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Ricardo, meu problema de botar o snatch e o C&J como exercício principal é que isso prejudicaria a minha progressão do terra e do agacho, que são minhas prioridades Então adicionando um dia quarta e quando possível sábado eu conseguiria ter um dia de explosão, com LPO, plyo push ups, saltos, jump squats etc, saca? Aí nos outros dias eu adicionaria um complex, ou algum outro finisher. Assim eu conseguiria manter o agachamento e o terra como principais, além de ter um ou dois dias de explosão, que também acho que me ajudariam na questão de preparo O que acha?
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Eu achei o volume de lower muito baixo comparado ao de upper
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parabéns!
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[Edit] Avalie Treino Voltado Para O Futebol/resistência.
Gui312 respondeu ao tópico de nanoh em Treinamento
Eu iria com algo na pegada crossfit -
Então, tava pensando exatamente isso agors, é besteira usar lpo como finisher. To pensando em fazer essas três coisas, o que acha: Incluir um complex em cada treino (ainda vou decidir quais), quando possível adicionar alguma coisa estilo o que fiz hoje em dias de treino (mas em horários distantes) e adicionar um treino na quarta feira com lpo (ou variações), virando um fb 5x Acha que rola? Da umss opiniões ai hahah
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sim cara, isso me fez perceber que meu preparo tá horrível, vou trabalhar mais nisso, quem sabe adiciono esse mesmo circuitinho em dias de treino pra tentar melhorar (mas fora do horário de treino) além disso, vou adicionar algum complex no treino de terra e adicionar permanentemente o power snatch no treino de terra pra ver se melhorar pelo menos um pouco do meu GPP
