Gui312
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Tudo que Gui312 postou
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Caramba, achei que fosse ser mais caro, vou ver se compro pelo menos um de 20kg To ligado que da pra fazer swings de butijão, mas o kettlebell abre vááários possibilidades a mais né? Acho que vale o investimento, vou ver se compro, o problema é se realmente vou usar ou se vai ficar jogado em casa
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Meu medo de usar o botijão é de acontecer exatamente isso que o Aless falou! Sabem algum site que de pra comprar kettlebells? Não consigo fazer HSPU de jeito nenhum Ricardo e como moro numa república fica difícil pra botar uma barra na porta (mas vou ver com a galera se eles topam hahah)
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Esses treinos assim são mais pra brincar hehe Mas recomendam um kb de quantos quilos?
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Eu to ligado, o problema é que não tenho med ball nem caixa, nem mais nada em casa heheh Então tem que ser tudo nessa pegada que fiz mesmo eu acho
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Cara, meu celular é bem grande (s3) e eu sempre treino ouvindo música com ele no bolso e nunca tive problemas, é só passar o fio por dentro de camiseta e já era
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Você é um daqueles que não gosta de remédios industrializados? Curti muito tua assinatura, queria ter pego mais do tempo do Quisso aqui
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Valeu, vou tentar fazer alguma coisa nessa pegada pelo menos uma vez por semana Burpees são tensos mesmo, achei que iam ser bem mais de boa hahahhah
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O Manel já falou tudo o que eu penso Eu só não faria 4 treinos diferentes treinando 3 vezes na semana, então eu jogaria fora esse treino de sexta feira E outra coisa que eu acabei de ver é que elevação lateral não é lateral elevation, mas sim lateral raises
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Troca esse isoladores de perna por exercícios melhores Não existe exercício chamado saw, se você se referia ao serrote é simplesmente um one hand dumbbell row Se você nunca fez fullbody é melhor começar com 3x e depois ir para 4x na minha opinião
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Agora já tá no Crossfit mesmo então? Top ein! É bem coisa do Crossfit http://www.youtube.com/watch?v=2yElE1E_Mco
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Treino de hoje 5 rounds de 10 flexões 10 sit ups 10 agachamentos Demorei 6:25 Entre o 4º e 5º round eu não tava mais aguentando e tive que dar uma pausa de uns 30 segundos, o que atrapalhou bastante o tempo Respirei uns 5 minutos e fiz 15 burpees Nunca tinha feito antes e me perdi um pouco hahaha demorei 53 segundos Quando acabei me joguei no chão, tava morto
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- powerbuilding
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http://www.youtube.com/watch?v=YfLkO3uwBlQ http://www.youtube.com/watch?v=m8tG9lMIJTg http://www.youtube.com/watch?v=TErQbwHHh_w http://www.youtube.com/watch?v=XeSlqPVlSdA http://www.youtube.com/watch?v=z_cR4DW2f3Q http://www.youtube.com/watch?v=BXWKMwnWP4Q http://www.youtube.com/watch?v=AfAJ5pqlluM Normalzinho na guitarra mesmo hehe
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Qual o problema em se fazer neck raises?
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Meu supino já é muito fechado (estilo o do KK), então acho que fazer o JM seria muito parecido com ele e não ia mudar muita coisa
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John Mayer é um monstro. Melhor guitarrista da nossa geração e fez uma apresentação pica!
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É, sei que é melhor, vou tentar me acostumar sem o espelho mesmo!
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200x2 o.o Se foi fácil mesmo já deve praticamente estar com a RM em 210kg! Parabéns
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Qual é a banda que tá tocando agora?
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Olha que sensacional a foto que o perfil do crossfit no instagram publicou: http://instagram.com/p/efebrHNDfQ/
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Treino hoje Barbell Deadlift: 30 kg x 10 reps (+48 pts) 50 kg x 8 reps (+63 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 90 kg x 3 reps (+81 pts) 116 kg x 3 reps (+119 pts) 116 kg x 3 reps (+119 pts) 116 kg x 3 reps (+119 pts) Stiff Leg Barbell Good Morning: 56 kg x 5 reps (+30 pts) 56 kg x 5 reps (+30 pts) 56 kg x 5 reps (+30 pts) 56 kg x 5 reps (+30 pts) 56 kg x 5 reps (+30 pts) Push Press: 10 kg x 10 reps (+45 pts) 20 kg x 8 reps (+50 pts) 30 kg x 5 reps (+52 pts) 46 kg x 5 reps (+65 pts) 46 kg x 5 reps (+65 pts) 46 kg x 5 reps (+65 pts) 46 kg x 5 reps (+65 pts) 46 kg x 5 reps (+65 pts) Pull-Up: 5 reps (+23 pts) 5 reps (+23 pts) 5 reps (+23 pts) 5 reps (+23 pts) 5 reps (+23 pts) Dips - Triceps Version: 8 reps (+14 pts) 4 reps (+6 pts) Hammer Dumbbell Curl: 13 kg x 8 reps (+18 pts) 13 kg x 8 reps (+18 pts) Meus calos tão doendo muito! Me atrapalhou um pouco, tenho que calejar bem de novo :s Mudaram as paralelas de lugar e agora não tenho um espelho para referência de até onde desço e isso me fudeu. Vou ver se troco por mergulho
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Tinha visto no instagram do Klokov que ele ta fazendo crossfit mesmo Parece que ele disse que não aguenta treinar LPO como queria pela idade, ou alguma coisa assim, aí vem trabalhando com crossfit (até porque deve dar uma grana pra ele) Tomara que ele seja tão pica quanto é no LPO hahaha
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"Nossa cara, eu ganho braço muito rápido. Ainda mais porque to tomando whey da Optimun né, foda demais, da pra ver resultado rapidinho com ele"
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Barbell Squat: 10 kg x 10 reps (+36 pts) 30 kg x 10 reps (+48 pts) 50 kg x 8 reps (+63 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 88 kg x 3 reps (+78 pts) 88 kg x 3 reps (+78 pts) 88 kg x 3 reps (+78 pts) Stiff Leg Barbell Good Morning: 58 kg x 5 reps (+31 pts) 58 kg x 5 reps (+31 pts) 58 kg x 5 reps (+31 pts) 58 kg x 5 reps (+31 pts) 58 kg x 5 reps (+31 pts) Barbell Bench Press: 10 kg x 10 reps (+37 pts) 30 kg x 6 reps (+45 pts) 58 kg x 5 reps (+64 pts) 58 kg x 5 reps (+64 pts) 58 kg x 5 reps (+64 pts) 58 kg x 5 reps (+64 pts) 58 kg x 5 reps (+64 pts) One-Arm Dumbbell Row: 32 kg x 8 reps (+46 pts) 32 kg x 8 reps (+46 pts) 32 kg x 8 reps (+46 pts) 32 kg x 8 reps (+46 pts) 32 kg x 8 reps (+46 pts) Standing Barbell Shoulder Press (OHP): 38 kg x 8 reps (+73 pts) 38 kg x 8 reps (+73 pts) Chin-Up: 6 reps (+23 pts) 6 reps (+23 pts) Tudo bem tranquilo! O OHP foi um pouco pesado, mas ainda da pra aumentar um pouco. Só minha mão que ainda tava ferrada da PR do terra e acabou de fuder na remada hoje, então não aguentei mesmo fazer as chin ups Abraço
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Acho que tá normal agora Bronco, pelo menos esse tópico e o meu diário continuei seguindo fazem uns dias. Se voltar eu falo de novo
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Valeu Quero ver como vai ficar quando chegar em cargas um pouco maiores, aí vai ficar bem legal hahha
