Gui312
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Valeu, Matheusão! Abraço Como você tá treinando hoje? Eu recomendo começar com FB 3x, passar para 4x e só depois ir para 5x (e continuar aumentando a frequência) Não consigo editar, acho que os colaboradores estão sem permissão hahah Já falei com o Bronco, assim que ele ver isso eu edito! Abraço
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Pra falar a verdade, só fiz o treino uma vez, mas não acho que vá atrapalhar. Faço agachamento com barra alta e sinto praticamente só o quadríceps, enquanto que no terra sinto muito mais as costas como um todo. Pode ser que quando fique mais pesado atrapalhe, mas por enquanto tá tranquilo! Abraço
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Pra falar a verdade, nunca pensei hahaha Quem sabe acabo fazendo isso também! Vamos ver no que vai dar! hahahhahah ------- Galera, ontem foi meu aniverário e por isso acabei tirando o dia off, até porque fiz muita coisa. Hoje tem treino
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Parabéns pela PR!
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- built like a badass
- deFranco
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Parabéns! Sou fã dos teus treinos hahaha Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
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Valeu, ricardo! Quero subir mais, vamos ver até onde vai hahah Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
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Pq o agachamento tá pra trás do resto? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
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craw, já que a galera tá toda pedindo opinião, pode dar uma olhada no meu treino? hahaha Tá no primeiro post: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135143-diario-do-gui312-fb4x/
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Boas cargas
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Valeu, garoto!
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Fala, Matheus! O treino completo tá na primeira página! Com certeza as primeiras semanas vão ser difíceis! Abraço hahahahahahaha Achei que você tinha falado sério! Não sabia disso aí que você falou, bom saber! Tomara que as cargas aumentem bem Abraço!
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hahahahaha acha que não rola o treino?! hahahah
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3x3x150kg pra speed sets? hahahahaah isso é quase minha RM hahaaaaahah monstro! parabéns pelos treinos!
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Primeira vez que fui ver qual é a desse king deadlift, bem maluco hhahhaahh Não prefere fazer menos exercícios e aumentar as séries deles? -
top ricardo!
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Bronco, vou dar uma upada aqui, mas também não tô conseguindo editar, acho que pode ser que os colaboradores também não possam! Da uma olhada pra mim?
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Comecei o FB5x hoje! Treino foi o seguinte: agachamento 3x3x96kg terra 8x3x90kg supino 5x5x72kg PR! remada unilateral 5x5x32kg bear complex 7x22kgx37seg Vou agachar com máximas todos os dias agora. O terra foram séries de velocidade, e como acho o meu muito lento, acabei deixando bem leve. O Shapudo também deu a dica de ir pelo feeling, e não por porcentagens. O treino ainda começou bem, com PR no supino em jump set com a remada, que estava bem leve. O supino também deve dar pra aumentar mais um pouco Para acabar fiz o bear complex e lancei uns 10 snatch e uns 10 clean and jerk enquanto esperava meu amigo acabar o treino dele. Vou editar o primeiro post com o treino e aguardo comentários! Abraço
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- powerbuilding
- deadlift
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Sensacional! Obrigado por compartilhar
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Oi gente, Treinei só uma vez semana passada, apertou demaaaais o tempo. Agora já vai aliviar muito e semana que vem começo o FB5x
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Pow, tá foda mano, fim de semana foi pesado hahahahah não consegui nem entrar no forum direito Quinta tive que estudar o dia todo, sexta e sábado fiquei fora de casa (e não dormi direito também, duas horas sexta e quatro horas sábado). Domingo tava morto e segunda tava todo doendo ainda do fim de semana hahahhah Hoje volto a treinar
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Na minha opinião os melhores para fazer até conseguir os dois são remada inversa e mergulho
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Não treine hoje, to destruído do futebol que joguei ontem haiouhaiouuaioua Cara, esse cansaço não significa nada, não usa isso como parâmetro. Ainda tá bem cedo pra mudar para 4x por semana. Minha internet ta muito ruim, mas só pelo número de repetições que faço já não é Kroc. É estilo a serrote, saca? Pior que eu acho que foi por falta de aquecimento :/ Fiz só uma série antes das pesadas e isso com certeza ajudou a zuar o ombro :s
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Sonho meu também! Hahahaha Abraço Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
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Monstro. Só quotando um post qualquer para pedir para aparecer mais, sei que é difícil, mas seria muito bom, principalmente para a gente que não pegou a época do teu diário! Abraços
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Aconselho a começar treinando 3x na semana e depois subir para quatro