Gui312
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Ta serto, depois disso não preciso nem responder né? hahaahhahahha Agora chega de desvirtuar um tópico bom, por favor. Com certeza lek, aqui é rardicóri.
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Eu e mais um pessoal aqui do fórum não treinamos os braços diretamente e eles crescem sem problemas Por você ser mulher e já ter mais dificuldade nessa área, acho que vai dar certo! Vendo o que você tem como prioridades, eu faria essa divisão: Segunda inferiores e deltoides, quarta superiores (provavelmente sem isoladores de braços) e sexta inferiores e deltoides novamente. Terça, quinta e fins de semana seriam dias off de treino com pesos.
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Nem tinha visto pra ser sincero hahahahha Dei risada pelo seu pedido hahahhahhahahahaha
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hahaahahaahahahahahahahahhah tinha que ser uma sardinete! Apesar de algumas pouquíssimas exceções, não tem problema nenhum treinar em jejum, você não vai estar fraco nem com fome. Eu mesmo, me sinto muito melhor treinando assim, apesar de não conseguir fazer isso por causa da faculdade.
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hahahahahha doi muito os dedos mesmo! DMT dos antebraços já começou hahaha
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Sinceramente? Não tem nada masculino aí, pelo contrário, tá de parabéns hahahhahah Aumente a frequência do que você quer melhorar e diminua a do que você quer piorar.
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hahaahahahahahahahahahhahahahaha
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Obrigado! Gostei muito delas mesmo, deixa as costas de lado mas compensa em outros pontos
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Cara, eu só acho que pra alguém chegar em 2bw no supino usando o que o Mehdi propõe é MUITO difícil e vai demorar MUITO, simplesmente não vale a pena. Na minha opinião, chegando em 1bw já é mais que suficiente pra procurar um sistema melhor e aí tem muuuuuito o que escolher!
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Nada hahahhah Precisando é só falar!
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Em vez de ir só em resposta rápida, tem um "+" do lado de onde você escreveria. Aperta ele e vai pra essa tela que anexei aqui! Aí é só desmarcar aquilo ali! Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
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mto japa hahhaahaahahahhaha eu troquei meu iphone faz mais de um ano, então não lembro direito como é, mas no tapatalk do android da pra fazer o "enviado de..." não aparecer, é só desmarcar uma caixinha
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hahahhahahah Treino hoje: agachamento 3x3x96kg clean pull 5x5x50kg supino 8x3x50kg towel pull up 2x4xbw plate pinch 3x10kgx20 segundos bear complex 7x22kgx35 segundos Agachamento foi tranquilaço, bem mais fácil do que segunda. Troquei o snatch pull por clean pull, mas preciso conseguir straps mesmo, muito desconfortável. Supino foi leve, mas podia ter sido mais rápido, acho que estou muito lento ainda. As barras com toalha foram fooooodas! Nunca tinha feito, mas li em algum lugar que é muito bom pra pegada e realmente senti muito! Dava pra ter feito mais umas reps, mas por ser a primeira vez preferi parar ali. Só tinha uma toalha e ela era pequena, então fiz nesse estilo: Os plate pinchs foram bons, fiquei em dúvida se é pra ser feito com 2 ou 3 dedos, mas fiz com 3 hahaha Acabei com o bear complex e agora to em dúvida se aumento o peso ou tento diminuir mais o tempo, o que acham? Abraços
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Que isso gente, Klokov é natural sim! Agora que ele virou crossfiteiro então, vai ficar giga! Edit: não vi que era um tópico sério, foi mal, mas como já foi, vou deixar aí
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Parece o Tinder mesmo hahahhaha
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Pode contar comigo
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Aaaaaaaah, sim! É que tu escreveu forafa, pensei que fosse alguma gíria aí das suas terras hahahahahaha
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Danilo, pode responder umas perguntas? A barra não deve ser tirada do chão com 100% da explosão, certo? Ela deve ir acelerando, para quando estiver na altura dos joelhos mais ou menos realmente estar em 100%? Vi você comentando em algum tópico de centros em BH e Viçosa. Onde mais tem? Existe algum lugar que eu possa ver isso? Obrigado e parabéns, to sempre acompanhando aqui
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hahahhahahahahah saquei lek, normal pensar assim hahahahah -
hahahhahaahahahah mas por curiosidade, o que significa espirrar na forafa? hahahhahah Não gosto de SLDL, acho GM um exercício sensacional, mas muito fácil de roubar e nunca fiz RDL, mas acho bom e ficaria com ele. Tem como fazer GHR? Tem o deadman também (apesar de ser um exercício mais para quads!
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Obrigado Mas acho que se o Bronco não tiver visto meu post, seria legal avisar ele pra mudar isso também!
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hahahhahahahha Um dia chego lá Eu pedi pra ele em um tópico faz uns dias, não sei se ele viu, então se puder dar uma olhada aí, ia me ajudar muito!
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Apoio muito o FB 4x hahahahahahah
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Não acho que essa semana leve seja necessária, ainda mais por estar se sentindo bem.
