Gui312
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Muitas Repetiçoes Sem Descanço, O Que Vcs Acham?
Gui312 respondeu ao tópico de joabexd17 em Treinamento
Não vou entrar nos méritos de cada treino porque já cansei dessa discussão aqui no fórum. Só queria deixar claro que intensidade é o quão próximo da sua RM é a carga do exercício. Então não, fazer 18 repetições não é nada intenso. -
Sim, não sei ao certo quanto, preciso me pesar de novo hahahah Obrigado! Será que o risco de lesão é tão baixo mesmo? Ainda mais para o "average joe", que muitas vezes não tem os ligamentos tão fortes quanto os músculos (ou seja, o segundo aguenta o tranco, mas o primeiro não)? De qual pausa você tá falando?!
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Isso! Faço o terra sempre assim e acho o melhor jeito, afinal, quando você for fazer singles (seja para várias séries ou para tentativa de PR) é isso que você vai fazer, saca? Tirar a barra do chão e subir. Você não repousar ela no chão vai aumentar o tempo sobre tensão do músculo, mas isso não vai fazer diferença real em questão de hipertrofia e vai ser pior para sua força!
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hahahahahaha Saquei, eu só acho que é melhor você não fazer touch and go, porque aí vai ficar mais parecido com as suas puxadas pesadas! Existe muuuuuita coisa falando sobre fazer o terra para velocidade na internet, vou procurar alguma coisa legal e traduzir
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Olha só, mais um indo pro crossfit hahaahhah Bem legal, Aless! Quero ver o treino de hoje PS: o gremista parece ser um comédia, deve ser muito engraçado treinar com ele heoaiuehaiouehiao
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Opaaaa! Ótimo membro, com muito conhecimento e que tá sempre ajudando o fórum! Também sou a favor do Shapa ser colaborador! PS para o nightly: sujestão doeu ein, parceiro? hahahhahahaha
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Obrigado! Treino foi muito bom sim, mas teu terra tá na casa dos 160kg também não tá? hahaha O terra pra velocidade é pra fazer o mais rápido possível, mas eu ainda realmente não consigo, acho que a falta desse tipo de treino me deixou muito lento e atrapalha a progressão do terra pesado, então to começando a investir nele. Saca como ele levanta 180kg rápido, é quase a puxada do clean: http://www.youtube.com/watch?v=P_M64a_g-5I Deixo o descanso curto sim, uns 30-40 segundos. Valeu, lek! To ligado disso aí, mas mesmo antes de ficar sabendo desse risco para o tendão do bíceps já usava a hook grip Gosto muito dela, acho a melhor pegada de todas! Abraços
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Oi, galera! Como comentei no último post, fui treinar com dor no pescoço. O começo do treino foi normal: agachamento 3x3x98kg terra 8x3x90kg para velocidade Aí fui começar a aquecer pro supino e o pescoço doeu muito. Como eu já tava fudido, pensei o seguinte: "Aquela vez que mandei 160kg foi pura cagada e o pescoço não doeu nada no terra, então vou ver até quanto sobe agora, mesmo depois do agachamento pesado, só pra ter ideia de quanto tá a RM de verdade". Além disso, quero tirar a minha RM a cada 2 meses +- com esse treino novo, então achei uma boa ter uma noção de com quanto tava começando mesmo. Então comecei a fazer séries com 1 rep: 110kgx1 130kgx1 150kgx1 aqui subiu bem de vagar, mas pensei "quero que se foda, vai sair PR agora, mesmo que seja por pouco!" Resultado: 162kgx1 PR! Fiquei muito feliz! Depois de um agachamento bem intenso e um dia que parecia não ser bom, consegui um novo record no meu exercício preferido ACHO que da pra mandar até mais que 170kgx1 (que era uma meta) descansado, mas isso só vou descobrir no começo de fevereiro agora hehe Abraços!
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Gente, acabei dormindo no sofá ontem a tarde e acordei com o pescoço todo travado, por isso não treinei. Ainda tá doendo um pouco, mas to indo mesmo assim, só não sei se vai render direito :/ Vou fazer o treino de segunda e treinar no sábado para compensar o dia faltando.
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Sempre muito revoltado com esses dois métodos hhahuahaeiea
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Eu acho esse power clean sentado que inventaram uma bosta, perde totalmente o propósito do power clean e vira um exercício de trapézios e anterior do ombro. Prefiro box squats do que pulos para DE de inferiores, mas acho isso um pouco pessoal. Trocaria o crucifixo do dia de repetição por um supino reto, diminuiria as reps do militar e faria ele em primeiro ou segundo e trocaria o agachamento frontal por barra nas costas mesmo. Se você quiser pode trocar o terra por um RDL, ele não precisa ser feito tão frequentemente.
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Sinceramente, não vai ter grande diferenças, não da pra falar que um é superior ao outro.
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Vai dar na mesma, mas na minha opinião se você já tem alguma base, faria SS e se for iniciante, SL.
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[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas
um tópico respondeu Gui312 em Treinamento
São José do Rio Preto, né? Não conheço ninguém de lá, nem como é o tamanho da universidade e tal, então não sei te falar :/ -
[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas
um tópico respondeu Gui312 em Treinamento
Cara, se eu não me engano é basicamente um pulley, algumas barras pequenas, poucas anilhas, uma máquina de supino, uma máquina de remada e um leg (daqueles que você não bota anilha) Você montava os halteres com as poucas anilhas de lá. Mas a minha universidade é tradicionalmente de engenharia, então não liga pra isso, imagino que alguma com educação física e outros cursos da área seja melhor. -
[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas
um tópico respondeu Gui312 em Treinamento
Minha universidade é uma federal bem tradicional e a academia é nojenta, não vá esperando muita coisa -
Oi gente, Ia viajar na sexta, mas acabamos antecipando para quinta cedo, então não consegui treinar nem entrar aqui no forum, foi mal Hoje volta tudo ao normal! Cara, pra ser sincero não penso em usar repetições altas não. Variação de peso nos básicos to começando a fazer com esse novo treino, só o agachamento que quero manter sempre com máximas mesmo. Infelizmente, são sim haiohiuahhai Cara, ainda não manjo não hahaioahiahoa Li e vi muitos videos, aí to começando a fazer agora!
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Mas não trabalha?! (é uma pergunta de verdade, não to sendo irônico nem nada, odeio esse exercício, mas achava que usava os traps também sim hahahha)
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Não manjo muito de configurações, mas a bateria no Nexus é MUITO ruim, eu não conseguiria ter um celular assim
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Cara, sei que só posto a mesma coisa, mas sou muito fã dos teus treinos hahahahaha Parabéns!
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uahaoihaiahoahiaaih É por aí mesmo, também acho que o conjunto da obra faça o IF valer muuuuuuito a pena! Agora nas férias já voltei a fazer e quero ver se dessa vez consigo continuar mesmo depois de voltar as aulas Também odeio ficar na cozinha, mesmo com a empregada deixando tudo pronto, quanto menos tempo eu ficar dentro dela melhor pra mim e o IF com certeza ajuda nisso hahahhahaha
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Já vai ser um exercício fixo do meu treino! Obrigado, véi hahaha Valeu, Matheus! Foi bem rápido hoje, mas pra ser sincero nunca reparo nisso haiuoahahaih Depois dessa mudança que fiz os treinos ficaram bem rápidos. O de hoje é o mais curto, demorou uns 40 minutos. Nos outros dias, acho que fica em uns 50 no máximo Abraço!
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Não acho que vale a pena dividir não. O que você pode fazer sim é dar mais ênfase! Por exemplo deixar o treino de inferiores com agachamento, RDL e bom dia ou glute ham raise, elevação pélvica, ou até uma flexora
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Parem de dar moral, é tudo que ele quer Cara, eu sinceramente tenho dificuldade de analisar criticamente isso, por falta de conhecimento mesmo. Fiz exames mais um menos um mês antes de começar a fazer IF e pouco antes de ter que parar (por ter uma rotina muito bagunçada, senão ainda ia estar fazendo). Foi mais de um ano de LG e realmente meu GH estava bem alto (não vou saber falar números), mas se faz diferença em questão de hipertrofia? Não sei hahahaha O que eu sei é aquilo que o craw falou sobre a saúde e tal, isso pra mim já um ponto muito positivo da IF. Além disso, me sinto MUITO (muito mesmo) melhor em jejum do que comendo com mais frequência - recomendo inclusive tentar um dia de jejum quando puder. Resumindo, acho o jejum intermitente ÓTIMO, mas não seguiria ele pensando que vai me fazer mais seco e mais musculoso (não que ela não possa te levar a ficar assim ). Edit: falei pra caramba e não falei nada né? hahahhahaha
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Você provavelmente treina com muitos exercícios e isolando a maioria dos músculos, né? Pra treinar desse jeito que eu falei precisaria de algumas mudanças. Um exemplo de treino na divisão que falei seria o seguinte: Segunda: Agachamento RDL Leg press Desenvolvimento Quarta: Desenvolvimento Barra fixa/barra no graviton/remada inversa Supino Remada Sexta: Repete segunda Da até pra incluir um agachamento no treino de quarta se você quiser. Como falei no primeiro post, o principal para desenvolver um músculo é a frequência! Eu sei que é chato treinar menos vezes na semana do que tá acostumada, mas tenho certeza que vai valer a pena! Heavy duty é um treino horrível, não usa ele como comparação! Acho difícil treinar 5-6x na semana com esses objetivos que você tem :/