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Gui312

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Tudo que Gui312 postou

  1. Gui312
    Fiz farmer walk só uma vez, minha academia apesar de ser razoavelmente grande tem MUITAS máquinas, aí fico sem espaço pra fazer ele :/ As towel pull ups são pra pegada sim
  2. Gui312
    Parabéns pela PR do terra!
  3. Gui312
    Só trocaria a barra e a remada de lugar. Também botaria o agachamento frontal logo depois do terra, mas isso é mais pessoal, eu acho.
  4. Gui312
    Treino de hoje: agachamento 3x3x98kg power clean 6x3x50kg push press 5x5x50kg barra fixa 5x5xbw Foi tudo bem tranquilo, tava em jejum e gosto muito de treinar assim O agachamento acabou grindando um pouco, mas com certeza foi por causa da DMT, que tá foda. Power clean tá muito leve, acho que aguento perto de 70kg, mas não vou afobar, quero continuar com a progressão lenta. Push press foi bem sussa, o pulso já tava tranquilo e quero ver se chego aos 60kg nele sem deload. A barra também saiu, próximo treino vou botar peso nos pés. Queria fazer algum finisher, mas não sabia qual, alguém tem sugestões?
  5. Gui312
    Boas cargas
  6. Gui312

    Floor Press

    Gui312 respondeu ao tópico de escrubles1 em Treinamento

    É um exercício para melhorar a parte alta do supino, o que, na minha opinião, torna ele meio inútil pra quem levanta raw
  7. Gui312
    Oi gente, Tinha pouquíssimo tempo pra treinar hoje e pra ajudar a academia tava lotada, então tive que dar uma mudada no que ia fazer. Ficou assim: agachamento 3x3x98kg militar 5x5x40kg towel pull up 1x6+1x4 bear complex 7x22kgx35 segundos To com muita dor tardia nas pernas e lombar, isso atrapalhou muito o agachamento, o corpo ainda não tá acostumado a agachar tanto assim hahaha Os suportes de supino tavam todos ocupados e como tava com pressa mandei o militar, que fazia tempo que eu não fazia. Consegui mais duas reps na primeira série das barras, mas a mão doeu demais na segunda e preferi não tentar mais. Vou aumentar o peso do bear complex no próximo treino. To meio corrido ainda, férias não mudaram muito meu tempo livre até agora hahhahah Abraço!
  8. Gui312
    Muito tenso esse de hoje hiaoaohahaoi Esse povo do crossfit é maluco
  9. Gui312
    Apesar de não ser nada novo, não sabia que tinha coisa assim em português fora do forum! Como coloca esse "supino" em frente ao título do post, Aless? Só moderadores?
  10. Gui312
    Faz sentido né? hahhahaha Acho que tá certo hahhahh Opa, valeu Fiz poucos treinos ainda, mas to adorando dele! Pretendo usar o próximo ano todo, lógico que fazendo pequenas mudanças conforme o necessário. Cara, eu fiquei pouco tempo no 4x, acho que não estava bem estruturado, eu comia muito mal e além disso eu perdia muitos treinos, então não foi um bom treino pra mim não, mas acho que com uns ajustes teria tudo pra dar muito certo! Apesar disso tudo, tive bons ganhos de força e consegui muitas PRs. Abraços!
  11. Gui312
    Até que enfim voltou
  12. Gui312

    Treino Ab3X

    Gui312 respondeu ao tópico de Abmoram em Treinamento

    Começa o treino B pelo SLDL (apesar que eu prefiro RDL). Eu diminuiria as reps do encolhimento. Também acho legal revesar o supino com algum press.
  13. Gui312
    Treino de hoje: agachamento 3x3x98kg power clean 6x3x50kg push press 2x5x50kg pull up 4x5 + 1x3 paralelas 2x6 Tava com bastante dor tardia nas costas como um todo, isso atrapalhou um pouco as duas primeiras séries de agachamento mas depois passou. O power clean foi muito leve, mas na última repetição minha mão escorregou por causa do suor (calor monstro) e acabou machucando meu pulso. Isso atrapalhou o push press e acabei preferindo não forçar mais, então fiz só duas séries. Adicionei mais duas séries de paralelas para compensar a falta de volume. As pull ups pareciam tranquilas, mas na última série saiu essa bosta hauoahuaa Acho que é pelo tempo sem fazer e jajá melhora de novo (não que já tenha sido bom hahhahaha)
  14. Gui312
    Precisa não
  15. Gui312
    Obrigado, Ricardo! Mas você não acha que entre um grande levantador e nós há uma diferença grande? É como eu disse, um cara desses é preparado faz tempo e tem tanto músculos quanto tendões muito fortes. No nosso caso pode ser que não, vai que o tendão tá fraco, saca? Sei lá, mas como eu gosto mais da hook grip nem ligo muito hahhaha Muito bom! Valeu por avisar Curti tua assinatura!
  16. Gui312
    Muito bom, foi mais rápido que eu hahaahaha Obrigado por trazer pra cá!
  17. Gui312
    Show! hahahaahha Acho que deu pra sacar mais ou menos haiuouahai
  18. Gui312
    Esse treino acabava no primeiro round do aquecimento pra mim haiuohaiuahia
  19. Gui312
    aiouhaoiuehaoehea É que conheço muuuuuuuita gente que comprou cueca da CK igual aquela sua no Aliexpress, aí achei que você fosse mais um hahaha
  20. Gui312
    Ajudou muito (y) Vou tentar adivinhar por lógica: É quem corre atrás dos "atacantes" (runningbacks?)? hahaahhhahaha
  21. Gui312
    Dica do Shapa foi muito boa! Só por curiosidade (não entendo nada de FA), o que você faz na sua posição? Acompanhando
  22. Gui312
    heiuaehaoieheiuaeh Foi mal Danilão, é que eu sinceramente não vejo problema em usar o celular durante o treino. Eu mesmo anoto minhas cargas e marco o tempo de descanso nele, além de que direto converso no whatsapp com outras pessoas no descanso das séries hahahha Aí como eu acho que atrapalha quando ele fica no bolso (até pq ele é meio grande hahah) eu largo no chão mesmo haihaioha Não vejo e nunca vi problema nisso
  23. Gui312
    heioaheoiuaheiahe Não sei o que pensar disso aí que você falou, acho que não boto fé em nenhuma das duas hauioheaieha Eu geralmente faço pronada, a não ser que esteja com alguma coisa incomodando, mas mesmo se for mixed uso hook grip. Aliás, pensando agora acho que uso ela pra todos exercícios de puxar hahahha
  24. Gui312
    hahahhahah Na minha também tem muita frescura, mas acho que cansaram de tentar falar pra mim hahaahahah Aaaaah sim, fiquei em dúvida do que você quis dizer hahahhaha Concordo com o que tu disse! Hook grip > resto hahahhahahahahaha Imagino que a unidade seja cm
  25. Gui312
    E ontem com 71kg e 79-80cm de barriga. Ainda falta pouco mais de 1kg, mas talvez não de nem 1cm de perda na linha do umbigo. Agora vou partir para micro cuttings, talvez de 6 semanas. Ficar muito tempo em cutting é muito ruim, péssimo. E na próxima vez vou tomar a iombina corretamente, vamos ver se consigo tirar toda a gordura teimosa O que vocês acharam dos resultados? Abraço e obrigado pela ajuda Shape tá foda! Também comprou as famosas cuecas do Alie? hahahahahahh
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