Gui312
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Tudo que Gui312 postou
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Acordei bem melhor hoje! Ainda tá um pouco inchado, mas quase zero de dor! Obrigado pela preocupação Fala, Aless! Ainda não consegui entrar bem no ritmo, sempre tem alguma coisa que tá me atrapalhando em fazer os cinco treino semanais, mas a recuperação tá melhor que eu esperava! Na questão muscular tá bem tranquilo, apesar de que as vezes tenho uma DMT que atrapalha um pouco e na questão neural não tive nenhum problema, tá 100%! Mais tarde vou treinar e posto tudo aqui! Abraços
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Valeu! Foi só uma luxação, mas achei melhor não treinar mesmo, até porque não tá 100% :/ Amanhã tá tudo certo!
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Também jogo id é Roguienight, adicionem ae!
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Tem dores com o RDL ou o SLDL?
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hahahahhahaha O terra foi pra velocidade, então 8x3 é bem comum nisso, agora o agachamento eu gosto muito de triples mesmo Acho que trinquei o dedo ou pelo menos luxei ele jogando futebol ontem :/ Vou na unimed mais tarde ver o que aconteceu, tá doendo muito e tá bem inchado. To conseguindo mexer, então pelo menos não deve ter quebrado!
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Treino hoje: agachamento 3x3x100kg terra 8x3x90kg supino 2x3x74kg, 1x4x74kg, 2x6x64kg remada unilateral 5x5x32kg Apesar de ter sido um pouco lento, o agachamento não foi muito pesado, acho que da pra sair uns 110kgx1, mas quero chegar nessa carga para 3 reps até o fim do mês que vem! Pela primeira vez consegui fazer o terra realmente rápido! Acho que vou tentar 100kg no próximo treino pra ver como fica! A academia tava lotada na hora que treinei, aí acabei tendo que usar um banco de supino que é MUITO ruim e acho que isso acabou me atrapalhando, mas fazer o que né. Pra ajudar, semana passada não tinha supinado, então com certeza isso também atrapalhou. Acabei diminuindo a carga nos últimos 2 sets. Segundo o exrx 74x4 é igual a 72x5, então não considerei PR. Fiz a remada correndo e não fiz o bear complex porque fui jogar futebol logo em seguida. To totalmente destruído, treino amanhã vai ser foda :/ Abraços
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Entendi, eu imaginei que fosse só por diversão mesmo, mas legal saber que o treino te ajuda lá! Parabéns pela PR, suas cargas são lindas!
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Essas calculadoras devem ser o método com mais erro de todos lek
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Ligeiro ele! hahahahaaah
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Entendi! Encomendei um mais por curiosidade mesmo, até porque gosto muito do meu allstar, vamos ver o que vai dar Conta aqui pra nós como foi a conversa depois!
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Sim, concordo que não se deve substituir o supino por ele. Mas o que o Machete falou é verdade ele é bem mais difícil que o supino convencional mesmo. Essa variação do terra é o rack pull
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Com certeza cara, venho comendo igual um cavalo haahahahha
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Quando eu treinava 4x infelizmente tive pouca diferença, porque não conseguia nem comer nem dormir direito. To no 5x faz pouquíssimo tempo, mas encontrei um amigo meu que não me via desde de mais ou menos quando comecei a fazer ele e me disse que eu to bem mais largo. Também me vejo mais seco, acho que o corpo tem gastado muito para se recuperar!
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Com o tempo pode ir adicionando mais coisa na quarta, mas inicialmente acho melhor deixar totalmente off mesmo!
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Valeu
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Aí acho uma boa. Daqui a um tempo você pode botar esse treino na quarta de novo! Fora isso, eu deixaria os exercícios principais de upper sempre no mesmo plano (supino + remada e press + barra). Alguma razão de fazer o front squat invés do back squat? bullshit
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Na minha opinião, se você for fazer o floor press precisa sim parar o movimento na parte baixa, para sempre tirar a barra da inércia. Touch and go não é uma boa. Se fizer desse jeito com certeza a carga vai ser menor sim, a não ser que você tenha um desbalanço grande de forças. Esse exercício é usado principalmente para melhorar uma parte do supino, então não há problemas de se usar uma amplitude menor, pelo contrário, essa é a intenção. É mais ou menos a mesma coisa que box squats ou dead benchs.
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Se você não fizer pelo menos um FB4x agora não recomendo
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Opa, valeu, Bronco hahahah Abraços!
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[Dúvida] Entre Hipertrofia Sarcoplasmática E Miofibrilar
Gui312 respondeu ao tópico de theroaster em Treinamento
Tenho um estrutura muito pequena e sempre fui gordo O cara come pouco e diz que é ectomorfo. Aí começa a treinar e comer direito e se diz mesomorfo. É sempre assim. "Quanto ao treino de força, eu não disse que ele é bom para hipertrofia, eu disse que existem estudos concluindo que treinos de força são melhores para hipertrofia em ectomorfos ." Eu não entendi o que você quis dizer aqui, até porque você tá se contradizendo. E também vou repetir: Treino de força não é necessariamente bom para hipertrofia. O que é bom é uma progressão de tensão constante, que pode vir de um treino de força ou não. O problema em questão de hipertrofia com treinos de força é que alguns não vão ter volume suficiente pra isso (o i'm not doing jack shit é o melhor exemplo disso). Não estou tentando bater de frente com você nem nada, é só que não acho legal botar algumas coisas como verdades absolutas para um iniciante ver isso e levar como regra. -
[Dúvida] Entre Hipertrofia Sarcoplasmática E Miofibrilar
Gui312 respondeu ao tópico de theroaster em Treinamento
Isso de biotipo é muita bullshit. Além disso, um treino de força não é necessariamente bom pra hipertrofia não. Ou você acha o 5/3/1 I'm Not Doing Jack Shit bom para isso? Eu diria até que o jeito que algumas pessoas fazem o WSB não é realmente bom para esse fim. O que é realmente importante, além da dieta obviamente, é a progressão de tensão constante - que pode ser conseguida através de um treino de força ou não. -
Galera, to tentando trocar meu avatar mas não consigo, esse máximo de 50kb é MUITO pouco e podia ser aumentado um pouco. O que acham? Bronco?
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Caramba Parabéns pela PR, muito boa mesmo!
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haiuehoaeiaeoia Deixa pra fazer no fim de semana, ou em algum outro dia off! Fiz o seguinte hoje: 5 rounds de 5 flexões batendo palma 5 agachamentos com pulo tempo 1:54 Meu condicionamento não deixa passar muito desse tempo ainda
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Sim, tá bem legal!
