Gui312
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Valeu Treino de hoje: agachamento 3x3x102kg terra 8x3x100kg supino 3x5x74kg (PR!) + 2x5x54kg remada curvada 60kg Agachamento tranquilo como sempre! Ainda quero aumentar um pouquinho a velocidade do terra antes de subir o peso de novo para esses speed sets. Consegui 3 séries com PR no supino, mas a última rep da terceira série foi MUITO pesada, senti meu corpo todo nela hahhaha como sabia que não ia sair mais e não queria falhar, diminuí o peso pra continuar com um volume bom. Troquei a remada unilateral por curvada, por achar que vai ser mais fácil de progredir. Foi bem leve, se não me engano já cheguei a 74kgx5, então quero passar disso logo Não deu tempo de fazer o bear complex :/ Abraços!
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Tamo aí! Feliz Natal pra você também lekão! Abraços
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6 semanas para chegar nos seus maxes é um tempo bom. Quanto ao terra, é melhor começar mais leve do que mais pesado, então é uma boa botar 20kg de cada lado também. O SL não é um treino de força
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[Falta de Pesquisa]Whey Isolado Ou Concentrado Em Cutting?
Gui312 respondeu ao tópico de schneider_19 em Lixeira
Da na mesma -
To gostando muito! Tenho me sentido muito bem, minhas pernas parecem mais densas e minha lombar parece estar bem mais forte também, mesmo com o pouco tempo desse treino!
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Eu faria menos reps para speed sets. 6-10x2-3 é o usual. Além disso, não precisa necessariamente ir pela porcentagem, pode ir pelo feeling sem problemas também
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Galera do BW http://9gag.com/gag/azbenQN?ref=fsidebar manjam ou nem?
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Tranquilo hehe Sim, são cinco agachamentos pesados na semana, baseado nesse tópico do Shapudo. Nunca ciclei, nem pretendo. Não tenho fotos, não gosto de me mostrar assim, mas meu shape é bem ruim. Abraços
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Não aguentei treinar hoje, a ressaca foi tensa hahahha Vou viajar amanhã, então devo ficar sem treinar mais tempo, vou tentar fazer BW quando puder! Vamos ver até onde ele me leva hehehe quero chegar nos 110kg logo! Quando eu comecei a treinar 4x senti a mesma coisa! Imagino que seja porque você começa a utiliza-la muito em dias seguidos. Ela deve se adaptar a isso muito rápido e daí vem essa sensação. Achei bem estranho no começo, mas agora já tá normal pra mim Abraços
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Show, carga muito boa! Meu sonho é tirar mais de 200kg do chão assim, mas minha PR ainda tá em 162 Enquanto isso vou me espelhando aqui no teu diário Pretende continuar com o 5/3/1 esse ano?
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Não acredito que nunca tinha visto esse diário antes! Acompanhando!
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Treino: agachamento 3x3x100kg power clean 5x3x56kg push press 5x5x50kg pull up 5x5xbw Agachamento leve! Power clean foi beeeem tranquilo também, gostei muito Errei o peso do push press, era pra ter 2kg a mais hehe Pull up foram meio sofrigas, tava com DMT nas asas, não sei direito a razão! Poréééém, hoje vou numa formatura, então grandes chances que eu esteja destruído pra treinar amanhã haiahuahiuah
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Opa, bão e aí? Eu não sigo nada contado, só como 1-1.5g de proteína/kg e mais ou menos comida dependendo de como me sinto!
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hahahaahahah Exatamente isso! Valeu! Abraços
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Bom dia! A intenção é que quanto mais rápido, mais força você vai conseguir fazer Força = massa x aceleração Sendo assim, aumentando a velocidade com cargas mais baixas, as máximas também serão mais rápidas e, consequentemente, você vai conseguir usar cargas maiores. O Kidd fez uma tradução sobre isso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146416-speed-pull-realmente-funciona/
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Sim, to experimentando, vamos ver o que dá hahahha
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Boa noite! Como assim mais rápidos? Com mais velocidade? Se sim, faço o terra sempre pra velocidade. O supino é uma vez 5x5 com maxes e as outras duas para velocidade também! Abraço!
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Bugado aqui também
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Nunca tinha feito antes desse treino, mas espero que ajude a melhorar meu terra. No fim de janeiro vou testar minha RM de novo pra ver se vai ter uma mudança boa! As towel pull ups são crueeeeeis mesmo, destroem os dedos e as mãos hahaha
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Também não gosto do supino não, mas como quero ter os três básicos bons faço ele meio que forçado
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hahahhahhahhahahahaaa Quanto tá a PR do supino?
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Treino de hoje: agachamento 3x3x100kg terra 8x3x100kg supino 8x3x52kg towel pull ups 2x6xbw Agachamento foi muito leve, fiquei feliz disso Aumentei 10kg no terra e continuou razoavelmente rápido, acho que com mais alguns treinos já dá pra subir mais! No supino a diferença de velocidade quando eu ajustava bem a técnica para quando eu não ajustava foi monstra, então as 2 primeiras séries foram ruins e as outras muito boas e rápidas! Na barra meus dedos doeram muuuuuito, mas sempre subi fácil! Acho que tá fazendo bem o que eu quero com ela, que é trabalhar a pegada. Acabei de me ligar que esqueci do bear complex hehe
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Meu filho, ele é bilionário, você pode GANHAR a megasena 100x que não vai ter o que ele tem. Economizar? Aham, vai lá! E quanto ao corpo dele... é até sacanagem. A mina que ele não quer pegar você sonha em chegar perto hahahaha
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O que é um agachamento híbrido? Se por a lombar curvar você quer dizer que faz um butt wink, não tem problema nenhum
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Não sei se tem como fazer agachamento low bar ATG, quem sabe se o cara tiver uma mobilidade monstruosa. Eu gosto mais do high bar, mas o low bar também tem suas vantagens!
