Gui312
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Tudo que Gui312 postou
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Provavelmente, por realizar o exercício mais vezes, melhorou a técnica e conexões neurais, que levaram ao aumento de força Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
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Treino de hoje Agachamento 3x3x104kg Paralelas 3x5xbw+16kg PR! 1x3xbwx16kg 1x10xbw Remada curvada 3x5x72kg PR! 2x8x50kg Chin up 2x8 Achei melhor não aumentar o peso do agacho hj, mas foi tranquilo. Consegui uma pr que achei legal nas paralelas, mas vi que ia falhar na quarta série e acabei parando e fazendo uma série de mais reps. Aconteceu a mesma coisa na remada. Depois da terceira série vi qur não ia completar, então abaixei a carga e aumentei um pouquinho o volume. Fiz umas chin ups pra finalizar e como tava muoto quente parei por aí hheeh Foda é que tive festas esse fds sexta, sábado e domingo, então bebi muito. Hoje já já to indo pra outra e vou beber mais :/ Essas férias tão sendo muito boas pra curtir, mas péssimas pros treinos (apesar de que tá saindo umas przinhas!) Hahahahh Abraços do guizinho Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
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Camille é meu amor, deixa ela aí! hahahhahahahah
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O loco matheuzao, um dia chego em voce! hahaahah melhorou bem sim, mas acho que ainda não vai rolar agachar atg hoje, provavelmente eu faça na caixa mesmo! Valeu, abraço!
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acho que é um pouco pessoal... se quiser pode ficar com o supino inclinado também hehe
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ficou legal sim, só nao acho o supino inclinado um exercício bom, ainda mais nesse contexto, qual sua intenção com ele? se for trabalhar a parte superior do peito, pode usar um crucifixo inclinado mesmo
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Eu colocaria um agacho frontal no B. Deixaria no A supino+remada e 1-2 assistências e no B press+barra e 1-2 assistências
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mto volume pra upper e pouco pra lower
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Onde fui mal educado? Ser colaborador não muda absolutamente nada quanto ao que eu faço no forum, se tem algum problema é só me reportar que vou ser analisado normalmente. Foi dito que para cargas acima de 80% no agachamento você precisa de 72h de descanso. EU não concordo com isso e dei exemplos práticos, de mais de um método que faz isso e funciona muito bem (ou o que os búlgaros fazem não da certo?). Nem cheguei a falar so levantamento terra porque aí concordo que você deve ter um período mais de descanso. Agora, para agachamentos não. Quanto mais frequência, melhor. Eu até li meus posts de novo mas não achei que fui grosso nenhuma vez, agora se te ofendeu... fala aí shapa
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tanto SL quanto SS são treinos de hipertrofia :/
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Mas isso não é apenas para o método búlgaro. No SL, SS, ou muitos outros FBs (que não têm nada de búlgaro) você faz agachamento 3x por semana, sendo que acaba chegando a um ponto que vai usar maxes.
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ta bom, mas voce fugiu do assunto, mesmo nao sendo o melhor metodo para hipertrofia nao quer dizer que voce nao possa agachar pesado todos os dias ainda to esperando voce explicar pq nao posso agachar pesado em um período menor que 72h
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husauhasuashuhusauh
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pq depende do objetivo?
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coisa de bêbado né... comecei a cair, consegui me segurar, mas aí comecei a cair de novo, bati o joelho e no fim consegui ficar em pé huauhuhaahahu
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hauhauhahahuauhh No meu treino faço agachamentos pesados todos os dias, e aí? Qualquer um que se baseie no nétodo búlgaro faz isso, nao tem nada de novo nisso. E esse mesmos búlgaros sao alguns dos caras mais fortes do mundo
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preciso conseguir uns straps tbm! volume bem alto hj ein?!
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Treino de hoje Box squat Fui subindo a carga até chegar a uma triple de 110kg e uma double de 120kg Klokov press 3x5x30kg Militar 1x10x30kg Pull up 3x5 Remada inversa 2x8 Nao gosto do box squat, mas é o unico jeito que deu pra agachar por causa da dor. Tava um pouco acima do paralelo, mas achei a carga legal. Klokov press é tenso! 30kg foi pesadaço! Pra aumentar um pouco o volume fiz umas reps de militar depois. As pull ups foram pesadas, meu ombros tavam doendo muito do press, por isso preferi diminuir o volume dela e fazer uma remada inversa com pegada supinada. E foi só. Abraços
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de onde tirou isso?
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Treino Fullbody 3X - Foco Total Em Hipertrofia Avaliem!
Gui312 respondeu ao tópico de marcelo007 em Treinamento
o problema nao é a barra, mas sim nao ter nenhuma remada, causa desbalanco muscular, já foi respondido aqui no forum várias vezes é só pesquisar um pouco -
Treino Fullbody 3X - Foco Total Em Hipertrofia Avaliem!
Gui312 respondeu ao tópico de marcelo007 em Treinamento
Remada =/= barra Nao precisa ter o terra nem dividir o treino nao -
Treino Fullbody 3X - Foco Total Em Hipertrofia Avaliem!
Gui312 respondeu ao tópico de marcelo007 em Treinamento
Nao precisa ter terra. Só acho que falta alguma remada. -
snatch grip é foda mesmo, machuca mto a mao!
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Pqp acabei de perdrr o post Hoje ficou o seguinte Alguns triples de: Terra sumo x120kg Terra com pegada de arranco x100kg Paralelas 1x10xbw 1x6xbw+10kg 1x5xbw+14kg PR! 1x8xbw Chin up 1x8xbw 1x5xbw+10kg 1x4xbw+10kg 1x6xbw Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei. Fora isso, os terras foram tranquilos mas razoavelmente pesados, consegui uma pr nas paralelas e achei as chin up boas. Pouco volume, mas vou aumentando! Abraços
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To de volta lekao! Só cheguei ontem a noite de viagem, vou treinar jajá e posto aqui, mas vai ser tudo bem leve e de boa heheh Abraços
