Jhow1

treino é mt pessoal cara, nao existe receita de bolo não, vai testando e verificando qual dá o melhor resultado, flw

CxB pra mim Growth. +1

132 tudo? se for isso deu 30 reais o frete, cara eu prefiro o concentrado, custo beneficio melhor na minha opinião, mas aí é com vc, a creatina deles ainda nao tomei, até quantos vc ta querendo gastar? a dieta ta certinha?

mas ve quanto fica o frete dos tres e compara, se a diferença for de até uns 15 reais fique com a da growth, é mt melhor q essas duas aí. dá uma olhada nessa aqui tbm http://kerosuplementos.com.br/loja/produtos/Whey-Xtreme-%28900g%29-%252d-X%252dPharma.html dependendo do frete vale a pena tbm

O primeiro é de marca ruim e o segundo é uma massa disfarçada de whey, cara se vc ta sem grana compra o da growth, tem aqui no forum na parte de vendas, é melhor do que essas duas e é mais barato, flw! o site é esse aqui growthsupplements.com.br

+1

todos exercicios pra perna vai fazer 25 reps? faz isso nao cara, e outra provavelmente tem professor nessa academia, pede ajuda pra nao acabar fazendo coisa que vá te prejudicar, ocasionar alguma lesão, etc bons treinos!!

bem isso mesmo, ja que ta começando agora é bom nem se iludir cara, suplemento não é tudo isso não, ajuda é claro, mas o principal são esse tres aqui: treino dieta descanso se nao tiver no esquema esse tres de cima, seus ganhos não vão ser tão bons quanto poderiam, flw

cara, da pra tirar esse tres ultimos ingredientes que ainda fica bom, é isso aí tem q se preocupar mesmo flw, bons treinos

nunca usei, mas se for pra ciclar vai logo na agulhada

cara, toma a dosagem certa, depois reclamam quando falam que bombado é burro, claro q eu nao concordo mas tem cada coisa que fala serio ein!!

vlw walking, é bem isso mesmo, tem treino pra isso pra quem faz luta pra quando levar um soco conseguir ficar com a cabeça firme, mas não é pra qualquer um esse tipo de treino não!! achei esse video aqui

caramba, essa é nova pra mim, tem certeza q nao era algum exercicio pra trapezio cara?

suplemento pra caramba ein! nesse lanche das duas horas nao dá pra comer bem e evitar o suple? tem alguns aí que eu nem conheço nao sei pra que serve, entao nao tem como opinar

eu continuaria com a creatina normalmente.. aproveitando o embalo, é boa essa creatina??

cara, eu gosto dos celulares da samsung, mas qual é a tua principal tarefa, jogos, musica, chamadas, camera, todos??

foi mal parceiro, esqueci que era fullbody

achei pouco exercicio cara, mt pouco aliás, vc tem q treinar mt forte com tão pouco exercicio e tem q arrumar a dieta e o descanso, só o treino não faz milagres, flw

um exercicio pra antebraço tá bom, ele já é recrutado em outros exercicios.. faz junto com bíceps, flw

cara, seria interessante vc colocar pelo menos tua altura, teu treino, e se possivel medidas pq deu pra ver que vc deu uma acumulada de gordura mesmo, mas tem que avaliar o teu treino pra ver se ta certo, e outra coisa é tua idade, vc é novo o corpo tá em desenvolvimento ainda, tem q ter paciência, flw!

1: É Correto treinar com essa combinação de grupos musculares cara, eu prefiro assim: Peito, triceps e ombro(frontal e lateral) porque assim vc descansa igualmente os principais musculos recrutados no supino, e na maioria dos exercicios pra peito. Costas, bíceps e posterior de ombro ( mesma justificativa do treino de peito) Coxas e panturrilhas 2: Falta mais volume no treino?( Caso esteja correto) A- Peito, Biceps e Triceps Supino Reto 3x8~10 Supino Inclinado com halteres 3x8~10 Cross Over 3x8~10 Rosca Direta 3x8~10 Rosca Scott 3x8~10 Paralelas 3x8~10 só esse pra tríceps?? dá pra colocar mais um, ex: testa B- Coxas e Pant. Agachamento 4x8~10 Leg Press 3x8~10 Cadeira Extensora 3x8~10 Gemeos Sentado 3x8~10 eu acrescentaria cadeira flexora 3x12 e mais um pra panturrilhas mas com mais reps, tipo 3x15/20 , a nao ser que vc tenha facilidade pra desenvolver panturrilha. C- Costas Ombro Trapézio Lev. Terra 4x8~10 Remada Curvada 3x8~10 Barra Fixa 3x8~10 Desen. Militar 3x8~10 Remada Alta 3x8~10 Elevação Lateral na Maquina 3x8~10 Encolhimento com barra por trás 3x8~10 esse na minha opinião tá bom

vc deve ter grana né, pra usar tanto suplemento, eu tirava esse whey da ceia, desnecessário, ja basta 40g de albumina (tambem achei q é mt), mas enfim, é só minha opinião, flw

Tenho mais duas dúvidas: 1- Até quantos meses de treino é considerado um iniciante? cara eu treino a quase 1 ano e meio e ainda me considero iniciante 2- Em treinos ABC2x é melhor fazer 3 para grandes e 2 para pequenos ou 4 para grandes e 3 para pequenos? na minha opinião depende mt do exercicio, mas como vc tem 4 meses de treino creio que seja melhor vc fazer 3 pra grande, no maximo 4 mas tem que ser bem executados nao adianta fazer mal feito, e 2 pra pequenos, flw

como os caras ja falaram, tanto faz, eu optaria pela albumina apesar do gosto, por ser de lenta absorção e mais barata, flw

nao querendo ser grosso, mas tem que pesquisar cara, se vc postasse o seu treino eu até poderia te dizer se tem algo errado mas pedir pra passar um treino pra vc é complicado, procura aqui no fórum mesmo, tem muitas dicas pra iniciantes, muitas mesmo, [e só dar uma lida.. flw