primeira coisa, ninguem fica gigante de um dia pro outro, isso leva anos então relaxa que vc nao vai ficar enorme só pq tá suplementando, e outra tem q por no papel os teus macronutrientes (proteina, carboidrato, etc) pra ver a quantidade de calorias vc ta ingerindo por dia, pelo menos fazer uma estimativa pra ter uma noção do quantas calorias vc gasta com exercicios, trabalho, etc e quanto vc tá botando de comida pra dentro pra suprir essas necessidades, depois de arrumar isso vc pensa nos suples