GuilhermeCardeal

Aeeeeeeeeeee brother, pô finalmente! ca* 5 cm de perna? pqp... mais 2 de braço, ta booooom demais meu, 1cm de pantu é bastt sim! tu tem a msm altura que eu quase, eu devo ta com 1,71 ueheuhehuehuehuheuhuehueuheh Parabéeens, e mantenha assim, as vezes treinando sem o Shot, e mantendo os pesos e treino que vc tava fazendo com ele, estimulam até mais o músculo. e como vc disse, com ou sem suplemento chegarei no meu objetivo, falou tudo, esse é o espírito! ISSO AE! BONS TREINOS. e descola umas fotos ae pra ver como foi, e o bf como ta? abraço véio.

Entendi, pra mim já não é tão fácil, tenho uma certa dificuldade de emagrecer. Porém vou fazer tudo certinho, pq acho um saco essa rotina de cutting, e sei que fazendo certinho em um mês atingo meus objetivos, e em janeiro já estou treinando normalmente de novo. Abraços! É, eu acho que vou deixar a malto e a crea de lado, e comprar algo do tipo, minha mãe está tomando oléo de cartamo, e eu vi uma diferença no corpo dela, já ouviu falar, por aqui ta mó moda esse óleo, e o vidro parece de um suplemento, uiehiehueueuieuihe Sim, não pretendo perder massa magra, tanto é que não preciso emagrecer muito, pelo que eu vi, nosso corpo pode emagrecer até 1kg por semana, eu farei 5 semanas, pensando se eu perder uns 3kg de gordura ja está ótimo! Sua dieta foi muito rigorosa, cortou os carbos, como foi? é isso ae, é que tem muito cara que fala 'va pesquisar' e pronto, mas nem sempre as respostas para as perguntas parecidas com sua ajudam. Obrigado, abraço!

É então, vou tentar dar uma desinchada agora dezembrão, verãozãaaaaaaaaaaao sabe como é! USIAHSIUAUHISAHUISHUISHUI Me interesso nele por isso, o thermo ia ajudar a dar uma queimada ou pelo menos manter, pq tenho uma certa facilidade tanto em ganho muscular como acúmulo de gordura, é bom, mas ruim ao mesmo tempo, hehe. é então, eu não vou parar não, mas é que não vou conseguir ter aqueeeeeeeela dedicação, principalmente com alimentação por ficar muito tempo na loja e as vezes vc se perde nos afazeres, ainda mais que as bucha caem tudo nas minhas costas. uheuheuehuheuheuhuehe Vai treinar hoje sem ele? comenta ai como foi, a diferença, ou se conseguiu pelo menos manter as pesos? Tenho 19, tamo novão ainda! UIASHIUSAUHISAUHSHU

1 - Arnold 2 - o corpo do Frank Zane acho animaaal, minha meta também, só que com um pouco menos de vascu nos braços.

Noosss viajei mesmo, IUASHIASISAUHIHSUAHUASIHSA é que os comprimidos são enormes, me confundi bonito. Entendi, seria melhor deixar o shake apenas no pós treino mesmo? No seu cutting tu mandou AEJ também? É a idéia que tenho sobre creatina, pois mês passado fiquei doente fiquei uma semana sem treinar e sem tomar nada, vi uma definição um pouco maior em meus braços e no peito, creio eu que seja a retenção indo embora... E em relação a malto dextrose, tu mandava no cutting? pq sempre percebo que quando tomo ela, eu dou uma engordada, eu pego massa gorda e massa magra muito rápido. É realmente, mas o BCAA tem que ser de qualidade, e os bons mesmo são caros, o que to aqui é da Probiótica, e sinceramente não vi diferença nenhuma. Então, eu acho que muita definição no meu corpo não aparece pela retenção, principalmente nos braços que tenho pouca gordura, mas msm assim a definição é muito pouca. Pow queria agradecer a galera que ta participando e dando opiniões, achei que não ia ser tão bem compreendido! VALEU MESMO.

PMarcos Na vdd eu comeria apenas 1 fatia de pão, e após 2 ou 3h comeria mais 1 fatia... - Eu fazer seg-sex aerobicos após o treino, e ter-qui AEJ, totalizando aeróbicos 4x na semana, aumentariam meus resultados, ou eu apenas iria aumentar a resistência do meu corpo contra aeróbicos? Aeróbico serve pra somar no seu gasto calórico diário. E tanto um AEJ, quanto um aeróbico comum vão ter esse efeito. Eu usaria o que encaixa melhor ao seu tempo. na verdade nem usaria Então como eu disse, eu posso fazer suave aeróbicos 4x na semana, mas minha dúvida era que ao invés de perder gordura, não ia estar apenas aumentando a resistência do meu corpo. você quis dizer que em um cutting não faria aeróbicos? ._. É eu pensei dessa forma também, e após umas 2 ou 3 horas fazer uma refeição sólida. 10g de BCAA seriam 2 comp, correto? É que já tomo BCAA antes e depois do treino, que é a noite.

Opa, aqui ta tudo bem também. Os treinos vou dar uma mudada a partir de semana que vem, to com umas dúvidas ai sobre os AEJ, fiz até um tópico, espero que me ajudem. O interessante dele é isso né? aumenta massa magra e ajuda um pouco na definição tb, é quase milagroso! UIASHIUASSAUAUAUHSUHSAUHASISAH Vou deixá-lo pra pegar no começo do ano, esse fim de ano vai ser complicado me dedicar 100% aos treinos e com horários, porque trabalho numa loja de informática, games e eletrônicos, e como sou gerente abro e fecho a loja, e Natalzão sabe como é comércio né? USAHSAIASHUSAH Mas vou continuar treinando normal, mas deixar pra pegar ele em janeiro. É bom dar um tempo de pausa mesmo, pq se não acostuma muito treinar com estimulantes, e se um dia faltar não vai conseguir nem levantar da cama, UISHISAUSAHUIASUH pô, to curiosão pra ver essas medidas ae, VAMO QUE VAMO! Viu bro, tu tem quantos anos? Abraço e bons treinos!

Fala galera, beleza? Acompanho o fórum por algum tempo já, mas raramente comento algo. Porém, procurei aqui, e não achei respostas á algumas dúvidas minhas voltada aos AEJ. Fiz uma época de bulking, e agora esse mês de dezembro quero me dedicar á perda de gordura, pois acumulei um pouco de gordura na barriga e nas pernas, creio que um mês dedicado consigo perder o que preciso. Quero implantar os AEJ 2x na semana (ter-qui), e tbm farei 20min de esteira após o treino 2x por semana também (seg-sex). Minha dieta, estou cortando os carbos pela metade, tentando ao máximo só consumir carboidratos de qualidade, e cortei eles das 2 últimas refeições do dia. Treino á noite, as 19h. Sei que não é obrigação de ninguém responder minhas dúvidas, mais estou pedindo humildamente que me ajudem, pois não achei as respostas. As minhas dúvidas são: - O que comer após o AEJ? Estou na dúvida entre comer 2 fatias de pão integral, com 200ml de leite desnatado e café. Ou tomar um Whey com leite desnatado e aveia, e após umas 2h fazer uma refeição sólida? - Posso continuar mandando no shake pós treino a Creatina + malto dextrose, junto com glutamina, e whey? Ou iriam atrapalhar meus resultados com perda de gordura? pois a malto é um tipo de carboidrato, e eu então iria estar consumindo carboidratos na penultima refeição do dia. - Eu fazer seg-sex aerobicos após o treino, e ter-qui AEJ, totalizando aeróbicos 4x na semana, aumentariam meus resultados, ou eu apenas iria aumentar a resistência do meu corpo contra aeróbicos? Peço desculpas caso não tenha pesquisado direito, ou ter postado isso no lugar errado. E muito obrigado a quem me ajudar. Abraço, bons treinos!

Eae Carfacs, beleza? Ae ultimo dia hein! eai, mais ou menos no 'olhometro' sentiu uma pequena ou grande diferença no corpo? Abaixou o bf%? Geral fala que o Shotgun ajuda nisso ae. Vai tomar o que pra segurar os ganhos? abraço!

Entendi, ah com certeza é um suplemento totalmente diferente dos que estou acostumado a tomar, a expectativa está grande, espero que eu realmente me surpreenda. Então, no Gironda to na 3 semana, to curtindo muuuuito o treino, pega pesado mesmo e cumpre o que promete, porém o ganho de massa é beeem mais lento, porém se vê definição junto, e isso é muito bom pra mim, pq tenho uma barriguinha chata, uehuehuuehuehuehueh Minha alimentação agora ta bem controlada, sem besteira etc, mas nada de ficar contando o quanto eu to comendo etc, só tomo cuidado mesmo, e to me alimentando corretamente. é isso ae, to acompanhando, continua na raça ae! Bons treinos!

Tomara mesmo, to vendo que em você os resultados estão vindo muito bem! Você segue alguma alimentação rígida com dieta, ou só toma cuidado e não exagera nas coisas e evita as famosas 'beteiras'?! Eu no momento estou fazendo o treino 8X8 Gironda, estou gostando muito dele, será que é válido prosseguir no Gironda tomando o Shotgun, ou faço um treino 100% hipertrofia? Vamos acompanhando ae! bons ganhos!

Como disse o bhf 'fico com pump nos olhos lendo seu relato' Fiz a encomenda do meu tb, mês que vem mando ele, to muito na estiga, e seu relato ta me motivando mais ainda! To acompanhando. Bons ganhos, abraço.