Pedro Crizel

Eu tive um problema no ombro no meio do ano passado também. Enquanto estava c/ a tipoia treinava perna 3x por semana. Eles falam isso porque p eles tanto faz, e o único objetivo é teu ombro ficar bom, mas enfim, não tem problema nenhum. Claro que agachamentos são cortados do treino.

Esse é todo seu treino? E a parte de cima do músculo, como fica? Sobre a questão da dor, não sei lhe responder.

Assim que os vencedores são feitos. http://www.youtube.com/watch?v=3BWvrQ-zeJM&feature=player_embedded Discurso motivacional Rocky Balboa. Superando seus limites e vendo que pode ir mais longe. Eu ainda tenho uma alma. http://www.youtube.com/embed/ZtMm0swu5i8 Produtividade, seja uma pessoa melhor. “Alguns confundem minha dedicação com loucura; outros simplesmente me condenam mas são incapazes de me encarar. Sei que sou diferente. O que a maioria não entende é que minha diferença não está nos meus braços e nem no meu peso. A diferença está na minha dedicação e disciplina. Não fico na média, não danço conforme a música. Eu crio a música. Enquanto muitos desistem, eu continuo. Desistir não faz parte da minha jornada e isso não é pra qualquer um. Ser Animal é pra poucos. Se você se contenta em estar na média, então nunca entenderá os meus objetivos. Mas se você prefere fazer história, seja bem vindo ao time.”

Sobre a tua dúvida em sí não tenho como ajudar, nunca comprei nem conheço. Porém se vais comprar aproveita e compra aqueles que fazem os 3 ângulos(reto, inclinado e declinado), que vai te abrir mais um leque de exercícios possíveis. Se quiseres algumas dicas de treino em casa há esse tópico qual criei, espero que ajude: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Coisas desse gênero é melhor ir diretamente a um médico, não é coisa que dá p pedir opiniões na internet e fica só por isso. Vá a um clínico geral ou até a um cardiologista.

Jogo futebol no mínimo 3x na semana, jogo tênis quando tenho tempo, e surfo quando tem onda. Também sempre lutei(quando meu ombro ainda existia rs), por isso tenho essa vantagem. Valeu brow.

Beleza, valeu brother!

E como seria a estrutura de um treino desse? Em dias, séries, repetições... Me interessei, acho que vo começar a fazer. Valeu.

A janela do meu quarto aberta ta me chamando "pula meu rapaz, olha em que mundo você se encontra, p/ que ainda queres viver"

O que seriam esses exercícios? Acho que ainda não conheço.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Leia isto por favor, sua carteira agradece.

O corpo humano não absorve mais do que 5g de creatina, o que passa disso sai pela urina. Tome 5g de segunda a segunda, treinando ou não.

Principalmente volume. O BF creio que diminuindo mais um pouco já esteja bom, principalmente pelo fato do abdômen. Acho que tenho os ombros bem desenvolvidos pelo fato de passar a minha vida toda sendo goleiro e lutando(boxe chinês e muay thai). Porém tive uma lesão(rompimento do lobrum, sinovite, hermatrose, e mais algumas coisinhas) no meio do ano passado, tive que largar o muay thai, começar a jogar na linha, tirar o ombro do meu treino(sim, desde lá eu não treino mais ombro) e enfim, tive de dar algumas pausas na academia quando dava algum problema maior. Agora to na fase final da fisioterapia. Esse é o meu próximo passo, fazer uma dieta de verdade. Mas como agora vem o inverno, vo manter a alimentação assim como forma de bulking, e mais p/ o final do ano pretendo começar um cutting c/ dieta regrada.

Costumo ir variando meu treino em mais ou menos 2 a 3 meses entre ABC2x e ABCDE, No abc faço peito/tríceps, costas/bíceps/antebraço, pernas/ombro. E no ABCDE, no momento, divido em bíceps/tríceps, pernas, peito, costas/antebraço, ombro. Então, é um problema que venho sentindo por agora é a questão do peito mesmo. Tanto que agora que mudei p/ ABCDE novamente, coloquei paralelas no treino de peito e no de tríceps, sendo que no tríceps também faço supinado e no bíceps barra fixa c/ pegada supinada, p dar mais estímulo a essa parte.

Valeu brother. Eu tenho uma filosofia meio contraria a EA's e etc, não vo me estender muito pondo os porquês e minha opinião pois não é esse o objetivo, mas tenho esse receio de não talvez não ser possível chegar onde espero de modo natural. Não costumo tirar medidas, até me pesar é raro, apenas se passo por perto de uma balança. Última vez que vi a circunferência do braço estava quase em 39.

Isso tudo tem aqui no fórum brother, tu pode achar fácil as respostas. Não é não querer te ajudar, mas também tem de haver esforço da tua parte, é 5min e tu tira todas tuas dúvidas.

Quiseste dizer 3 exercícios p/ grandes e 2 p/ pequenos, não? Se foi isso, eu acho melhor 4 p/ grandes e 3 p/ pequenos, c/ 3 séries cada um em repetições dentro de 6 à 8.

Idade: 18 anos(completados em 01/03) Tempo de treino: Em torno de 3 anos e meio. Altura: 1,75m Peso: 71,5kg Histórico de EA's e afins: Nenhum, e nenhuma pretensão. Histórico de suplementação: Mês passado que comecei com uma suplementação melhor. Whey da Optimum(apenas de pós treino líquido), creatina da universal, vitamina C e levedo de cerveja(mais por causa da pele). Venho pensando em começar a utilizar Vitamina D(5.000u.i/dia) e Omega-3(2g/dia). E ao longo dos outros 3 anos e pouco, passei a maior parte tomando whey da Growth, tomei 2 potes de creatina(Jorrow e Universal) e 1 de bcaa(Decanate). Início do ano usei um lipo6black u.c. Sobre minha alimentação, nunca tive uma dieta regrada, escrita no papel e tudo, porém escolho bem os alimentos e mantenho uma média de 2g de proteína por kg, sempre evitando as gorduras ruins. Também nunca fui de comer bobagens como salgadinhos e etc, nem doces. Faço por volta de 7x por dia, tomo em torno de 1 litro e meio de leite desnatado por dia, e no almoço e janta é basicamente arroz/massa, feijão alguma carne. Lanches da tarde costumo comer ovos, ou sanduíches c/ peito de frango e ricota. Basicamente é isso. Tirei essas fotos hoje, não fiz nada especial p/ criar alguma falsa impressão, como tirar em jejum, pós treino, ou sei lá o que pode se fazer. Dicas, opiniões, críticas, tudo que possa vir a causar uma evolução, é sempre bem vindo. Abraço

Sim, mas apenas na terça/quarta isso ocorre, o que também não é tão "óóó vai cair meu ombro." Eu prefiro assim porque depois de um treino pesado de peito e tríceps, não creio que seja possível realizar um bom treino de ombro. Se é possível, creio que seja pelo fato de o treino de peito/tríceps não estar tão puxado assim.

Esquece o GH, treina, se alimente, descanse, e se necessário, suplemente. Pronto.

A - Peito/Tríceps B - Costas/Bíceps/Antebraço C - Pernas/Ombro Eu prefiro essa p/ ABC2x.

Isso sem o whey no pós treino né? Juntei os dois e fui a 120kg c/ 8% de BF. É que depois peguei aids e aí fiquei como to na foto.

Cara, como vais pedir receita de remédio em um fórum na internet que se eu quiser posso te dizer que tomar vodca c/ grama vai deixar teu ombro bom em dois dias? Lesão é coisa séria, tens que procura um especialista e ponto final. Ou faz que nem eu, vai deixando p depois até que o problema se agravasse em uns 300% e talvez nunca mais possa fazer coisas que antes era rotineiras, como fazer muay thai e ser goleiro.

Vai a um traumatologista, ele vai te pedir raio X e uma ressonância p ver o que é, então vai te dizer o que tens e te aconselha, melhor que qualquer um aqui, o que tens que fazer.

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/