Pedro Crizel

Frescura. Compra o da growth que tem um ótimo custo benefício, dando assim p/ tomar em mais de um horário, no pós treino e como café da manhã. No café da manhã podes fazer um shake, por o gosto não ser muito agradável, misturando algumas coisas, já que a absorção não precisa ser imediata. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60121-dica-whey-protein-da-growth-sabor-maneiro/page__fromsearch__1 Nesse tópico você encontra várias dicas sobre isso. Abraço

Primeiro dê um jeito de ir na academia no mínimo 5 dias na semana, caso consiga os 5 dias procure um treino ABCDE. Há várias dietas aqui no fórum, pesquise e encontre a que encaixa melhor p/ ti. Abraço

Faça 6 exercícios de peito segunda c/ séries de 3x8 e 2 de antebraço 3x10, na quarta faça 6 exercícios p/ costas 3x8 e pernas 3x10, na sexta faça 4 exercícios p/ bíceps e 4 p/ tríceps, c/ séries de 4x8. Abdominais nos 3 dias, 3x30 p/ parte de baixo, 3x30 p/ de cima, e 3x30 p/ as laterais. Abraço

Faça no B. 4 exercícios p/ músculos grande(peito e costas) e 3 p/ pequenos(bíceps, tríceps, ombro) ante-braço e trapézio podem ser 2 p/ cada, e perna esses que você citou mais o agachamento livre. Abraço

Não, jogo futebol de segunda a sexta, as vezes falhando na terça só, e nunca tive problema algum.

Whey, que é de rápida absorção, creio que seja melhor entre a musculação e o aeróbico. Dê alguns minutos entre um e outro, se não manda o whey de volta

Vais ter que compra uma granja p/ consegui tanto ovo. Segue firme ai, boa sorte.

Pode ser apenas um mal jeito, ou caso tenhas dado azar, tenha ocorrido uma lesão, faça isso que falasse, de caso não passe após um repouso, ir ao médico. E quando for voltar, tome muito cuidado c/ a execução, tanto do Smith como de qualquer outro exercício, principalmente os que envolvem costas(coluna lombar etc). Abraço

Eu sabia que tinha alguma baita merda no meio dessa idéia, obrigado por me mostra qual era. Abraço

A diferença está na carga que você ira conseguir colocar. Menos repetições, mais peso. Mude p/ 3x8. Ponha mais um exercício no peito, crossover, supino declinado, etc... Mais um em costas também, levantamento terra caso ainda não faça. Faça ante braço e trapézio, e ponha agachamento livre no treino de pernas. Abraço

Antes ou depois da musculação? Eu acho melhor depois. Ou se tiveres disposto, faça em jejum, é o que costuma dar os melhores resultados, porém caso fores fazer, tome os devidos cuidados. E não confie em tudo que te falam, nem mesmo nesse fórum(não estou criticando), apenas tome como base, e pesquise p/ ver se é verdade. Ou seja, não saia fazendo o que eu disse na frase anterior antes de verificar. Abraço

Melhor que qualquer suplemento, e mais barato que qualquer um também, DIETA. Depois dela acho que no teu caso talvez uma creatina, caso você aceite abandonar completamente o álcool e a cafeína. Tem um ótimo custo benefício e costuma dar bons resultados. Abraço

Marketing p/ carreira sim, mas muita coragem e determinação também.

Fiquei pensando enquanto treinava nesse seu tópico... Se isso se concretiza mesmo no nosso corpo, então um treino ABCDE, tal divisão que adotei já faz algum tempo, não é uma tão boa escolha porque vais ter que usar diversos exercícios p/ cada músculo de uma vez só, e nos casos como o meu, que gosto de trocar o treino em torno de uns 2~3 meses, em 3 mudanças já esgota a variedade. Será?

Mas tem os dois lados da moeda, na questão de roupa, eu vou c/ a roupa que eu trabalho p academia, calça jeans tênis, só tiro a camisa e treino c/ uma branca lisa que sempre ando por baixo. É para aparecer? Não, é por não ter tempo p/ ir em casa trocar de roupa e não ter que lavar o dobro de peças depois. Só nos dias de perna, que obviamente ponho um calção por baixo. Só falo isso porque vejo pelos comentários que as roupas é uma das coisas que mais gera um pré-conceito sobre o cara, que muitas vezes só vai assim por não ter tempo nem de se trocar direito

Na questão de ocupação dos aparelhos, o bom mudar a ordem do treino, onde a tua série não colida c/ a de quem ta começando, onde na grande maioria dos casos é um treino abc c/ peito e triceps na segunda, costa e biceps na terça, e ombro e perna na quarta(para os que fazem perna, porque a maioria como quer crescer só da metade pra cima deixa a perna de fora, enfim). E quinta sexta e sábado os mesmos respectivos treinos(para os poucos que vão no sábado...) Faço o treino ABCDE, e ai faço seg - costas ter-peito quarta-descanço quinta-Ombro sexta-perna/ sábado-biceps/triceps.

Explica p/ ele todos esses suplementos derivam de alimentos, como o whey do leite, porém apenas c/ o que é necessário, no caso a proteína, o que é essencial p/ qualquer pessoa. Abraço

Quem sabe mude p/ um abc c/ as divisões A - peito(4 exercícios 3x8)/triceps(3 exerc. 3x8) B - costas(4 exerc. 3x8)/biceps(3 exerc. 3x8)/antebraço(2 exerc. 3x10) C - Pernas(6 exerc. 3x10)/panturrilhas(2 exerc 3x15)/ombros(3 exerc. 3x8) e trapézio(2 exerc. 3x10). Só uma opinião. Abraço

Por mais que a minha opinião não valha de muita coisa, eu concordo. Creio que o corpo esteja sempre tentando se adaptar ao que recebe, tanto de estímulo quanto a questão de nutrientes, e fazer tudo de uma vez ou na hora errada é um grande desperdício. Abraço

Não sei qual o problema de a maioria das pessoas não entenderem uma critica. só dei minha opinião, e só dei não por alguém ter me falado ou lido em qualquer lugar, e sim por ter acontecido comigo. Enquanto tomei a creatina não fiz dieta alguma(e não estou dizendo que isso é certo, não fiz por falta de dedicação mesmo), nem whey tomei, porém obtive bons resultados, não to dizendo que creatina dá massa diretamente, como uma boa dieta dá, mas indiretamente para MIM, ela deu ótimos ganhos.

Primeiro mudaria a divisão, faria peito/triceps e costas/biceps, e também diminuiria as séries p/ 3, talvez c/ 10 repetições ou até c/ 8 mesmo, usando uma carga maior. Levantamento terra colocaria no dia de costas, substituindo por algum outro exercício. Faltou trapézio. Abraço

Preze sempre pela execução do exercício. Vale muito mais um supino bem feito c/ 25 em cada lado, do que c/ 30 descendo pouco e fazendo repetições rápidas. Deixe o ego antes da porta da academia, e não se importe c/ aqueles mais avançados que ficam te olhando c/ cara de nojo, pra mim quem faz isso é mais frango do que quem ta começando. Água é importante na vida de qualquer pessoa, e essa quantidade que falasse já está boa. Uma dieta sempre é bem vinda também. Pesquise bastante, leia, informação nunca é demais. Um dos melhores lugares p/ fazer isto já encontrasse, o site e forum do hipertrofia. Boa sorte. Abraço

Isso é normal, musculação é uma atividade injusta, você passa um longo tempo treinando e em uma breve pausa perde quase tudo. Enfim, não tem um tempo certo, depende muito do seu treino, o seu desempenho, sua dieta, suplementação, e determinação. Há vários tópicos c/ dietas, dê uma pesquisada. Abraço

Agora sim, tinha achado estranho

Para bíceps podes por rosca concentrada ou martelo. Para tríceps podes por o pulley normal, barra paralela, corda, enfim...