Pedro Crizel

Também tenho dúvida em relação a pergunta feito anteriormente pelo Bernardo.

Tire um da dorsal, um do bíceps e outro do tríceps que creio que já esteja resolvido. Tem gente que mesmo assim ainda vai dizer que vai seguir sendo muito volumoso, mas ai varia de opinião. Acho que tirando os que falei está bom. Abraço

Tenho 16 anos também, treino um ABCDE volumoso até demais, to ajustando. Mude as séries p/ 3x8 que não tem problema nenhum. Talvez não faça o FST no tríceps e bíceps na mesma semana, faça um em cada. Abraço

Acho que o jeito é ajustar a dieta mesmo, não precisando ser necessariamente uma dieta de cutting, pela grande quantidade de treino que estás tendo. Abraço

FST até no antebraço, locasso auhguad pode cre, ta bom o treino sim, só trocaria o C com D, um dos supinos inclinados por um declinado e o desenvolvimento nuca pelo o pela frente, pois já vi artigos dizendo que o atrás da nuca tende a causar lesões. Abraço

Prancha de passar roupa é o canal asuidhauid

Com 16 anos teu braço não era da grossura nem do meu pau, c/ a tua idade me atiro da ponte se tiver c/ as tuas medidas e precisando fazer ciclo de dura, então não fode. Falo

Opa, primeiramente parabéns pelos ganhos. Tu faz o abc uma vez na semana, e quais dias? Abraço

Dei uma olhada por cima, apenas na divisão. Te aconselharia a mudar o B pelo C, p/ não fazer o tríceps em seguida do peito, não dando descanso, por ele ser muito exercido no treino de peito. Abraço

Alguém saberia me dizer uma boa idéia p/ algo que possa substituir o banco do supino?

Dois desse e ta feito o bulking. rs

Quero acha uma solução na questão p/ fazer os exercícios inclinados e declinados. O banco de 0 a 90 graus além de caro não serve p/ o que eu busco, que comprei os halteres p/ quando estiver viajando nas férias, ou seja, levar uma baita cadeira de supino não daria. Acho que vo acabar só fazendo alguma coisa plana e apoia em qualquer coisa. Ai no caso quando for declinado alguem senta em cima dos meus pés, rs

E eu perco meu tempo tentando se educado ainda, esqueço que as garotas estão sempre na tpm. Primeiro não falei que tu falo alguma coisa errada, e sim que achava melhor tu dizer como dica, p/ ele decidir o que é melhor p/ ele. Tu fez assim e cresceu, beleza, mas eu fiz como eu falei e cresci também. Mas ta, não vo perde meu tempo, abraço

Cara, eu respeito a tua opinião, porém não sai dizendo desse jeito como se a tua resposta fosse unânime. Eu treinei de segunda a sábado desde o primeiro dia de academia, fazendo 4 p/ grandes e 3 p/ pequenos, e NUNCA tive qualquer tipo de problema, bem pelo contrário, sempre obtive ótimos ganhos. Não quero discussão, longe disso, acho perda de tempo, só apenas acho que ao invés de dizer que ele não tem como fazer um treino desse, que tu indicasse um outro modo e mandasse ele testar qual daria melhor resultado. Abraço

Creio que possa sim, mas caso não queiras arriscar tome c/ meio copo d'água depois ingira seu suco. Abraço

Podias fazer um vídeo sobre dieta, qual quantidade de cada nutriente, listar o que comer e o que não comer, como dividir, enfim, creio que nessa questão muitas pessoas tem dúvidas, e eu também sou uma delas. E antes que me mandem pesquisar, eu pesquiso, porém como tudo há diversas controvérsias, e nada como uma boa explicação e as palavras de quem realmente entende do assunto. Fica como dica ai. Parabéns pelos vídeos. Abraço

Comprei na minha cidade a alguns dias 38kg de anilhas emborrachadas e dois ferros maciços de 40cm c/ grampo. Saiu 310 tudo, só comprei porque minha namorada pago metade.

Capaz, sem problema. Abraço

Claro que sim, super-homem!

Nenhum dos dois. Primeiro uma dieta, que seus pais teriam que serem loucos por não deixar o filho ter uma boa alimentação, segundo, se queres um whey, compre o da Growth porém o concentrado, que possui um custo benefício ainda maior que esse isolado. Abraço

Isso, terias um dia de descanso p/ o peito e o tríceps fazendo perna, então farias o ombro/trapezio descansado. Depois um dia de descanso p/ o ombro e chegava 100% p/ fazer costas e bíceps, e ainda terias todo fim de semana livre, p/ só segunda voltar. Acho que seria uma boa. Abraço

Isso aí.

Eu não, quem ta tomando tudo isso é o cara ali, eu só respondi ele, rs. Tudo bem, é uma opção, mas como eu falei, eu nunca tomei e nunca me interessei em saber sobre a massa, portanto não sabia as opções de horários que tinha p/ tomar ela. Mas já que ela tem proteína, tudo bem. Abraço

Faça rosca punho e rosca punho inversa c/ 3 séries de 8 a 10 repetições duas vezes na semana que está ótimo. Abraço

É, só cuide os exercícios que escolhesse, p/ não acaba priorizando muito apenas uma certa parte do músculo a ser treinado. Abraço