Pedro Crizel

Procure pela remada curvada T, pega mais ou menos os mesmos músculos que o terra e tu fica inclinado p/ frente, cair p/ trás não vai. Ou então faça na máquina de costas, uma remada baixa c/ pegada aberta. Já o agachamento não sei nenhuma solução, talvez comece c/ bem pouco peso, até ir pegando equilibrio. Abraço http://exercicios-musculacao.blogspot.com/2008/06/remada-curvada-com-barra-em-t.html ta ai ela.

Ah, obrigado, pensei que era o contrário, que o primário era o bíceps e antebraço de secundário. Abraço

Não entendi muito bem a nomenclatura que desse, "halteres de barra" e "halteres fixos". E acho que rosca martelo pega mais bíceps do que antebraço. Abraço Eu também não possuo barra, porém possuo 40kg de anilhas divididas em pesos de 4 3 2 e 1, dando um bom peso p/ fazer os exercícios c/ halteres

Troque o queijo por um que tenha mais concentração de proteína, agora não tenho certeza de qual é p/ te dizer, mas procure no google. Podes comer batata-doce, ovo cozido, enfim, acho que opções não faltam. Abraço

Até me perdi lendo... Eu, particularmente, não curto muito essas coisas "loucas", prefiro um treino mais básico c/ uma boa injeção de intensidade, e de vez enquanto uma troca de exercícios, um drop, um bi-set, mas enfim, nada desse modo ai. Abraço

Minha opinião seria fazeres assim: Faça esse shake c/ albumina ao acordar. A tarde faça um lanche sólido, sem suplementação. Whey pós treino. Volte a fazer o shake c/ albumina minutos antes de dormir. Acho que seria essa a melhor opção. Abraço

É, o ideal seria comprar algumas anilhas a mais, porque por mais que talvez seja esse o peso que tu use nos exercícios de bíceps e tríceps, p/ peito vais necessitar de um peso superior

Volto a falar, acho que deves fazer 4 exercícios p/ o peito e 4 costas, e passe o treino de ombros p/ o C, se não vais destruir los na segunda junto c/ peito. Faça levantamento terra e um exercício p/ parte inferior do peito. Faça mais exercícios de perna. Encolhimento é p/ o trapézio. Desculpa se já me respondesse sobre isso, mas caso já tenhas, não entendi. Abraço

Como o cara falou ali encima, o preço muda muito pouco. É que eu não sabia que ele já tinha o whey p/ pós treino, por isso indiquei, porque albumina pós treino não é o mais recomendado. Enfim, acho que a dúvida já está esclarecida, se já tens o whey p/ o pós, compre a albumina da naturovos p/ os outros horários, por sua absorção ser lenta e tu permanecer c/ proteína por mais tempo no organismo. Tome principalmente antes de dormir. Pode tomar ao acordar também. Abraço

Comprarando c/ os Whey importados realmente uma albumina 80% teria um custo benefício muito melhor, porém há o da growth, que é esse mesmo preço, e mesma concentração, e possibilitando a ingestão pós treino onde necessita uma rápida absorção. Abraço Se já tens whey p/ o pós treino então seria interessante uma albumina sim, procure por essa c/ 80% de concentração.

Whey. Mas tome pós treino e como café da manhã apenas. Caso tenhas condições de gastar mais dinheiro, ai sim compre uma albumina e tome antes de dormir. Abraço

Trapézio - Encolhimento, puxada pela frente(esqueci o nome, mas aquele exercício em que se puxa os halteres até o peito abrindo os cotovelos) Antebraço - Rosca punho, rosca punho inversa. Acho que é isso. Abraço

Vou lhe dizer algumas opções de exercícios com halteres, e sem eles espero que te ajudem Peito - Supino reto/inclinado/declinado(caso você tenha algo onde se apoiar), crucifixo reto/declinado, apoio. Costas - Barra fixa(caso tenhas onde se pendurar), terra, remada unilateral. Tríceps - Francesa, coice, testa, paralela banco. Bíceps - Alternada, concentrado, martelo, barra fixada pegada supinada. Ombros - Desenvolvimento, elevação lateral, elevação frontal.

Mude a divisão p/ peito/tríceps e costas/bíceps, assim não utiliza o músculo em dois dias seguidos. Seu treino está muito volumoso também, como vais fazer 2x o ABC, o ideal seria 3x8, e 3 exercícios p/ bíceps e 3 p/ tríceps. As vezes menos é mais, principalmente na musculação. Menos exercícios, mais intensidade. Abraço

Opa, não é "tio" pengo, enfim, fica como adjetivo carinhoso, rs.

Aqui no fórum há o "tio Pengo", que atende via internet e no tópico se nota ótimos comentários a respeito. Dê uma conferida e caso fores queres, quero minha comissão, rs. Abraço

Dor é fraqueza deixando o corpo. Em um treino ABCD você já tem 3 dias de descanso, não é necessário mais que isso. Faça um intervalo entre ele, ABoffCD

Eu mudaria o E pelo D, pois terias um dia de descanso nos braços fazendo perna, sendo assim treinando eles descansados, podendo dar mais potência ao treino. Faça barra fixa c/ pegada fechada supinada p/ bíceps, e paralelas p/ tríceps. Abraço

Creio que é a unanimidade que conhece esse exercício por Rosca Scott, nunca ouvi falar em outra nome, muito menos "neno"

Existem várias aqui no fórum mesmo na parte de nutrição. Dê uma pesquisada lá. Abraço

Eu tiraria um de bíceps e um de tríceps. Também adicionaria agachamento livre no C e substituiria o peck deck invertido por um terra(não estou dizendo que trabalham no mesmo lugar, é só uma opinião). Abraço

Não engorda não. Mas como o cara ai em cima falou, tudo depende da sua dieta. Dê uma pesquisada e encontre uma que se encaixe p/ ti, ou caso não queira seguir nada rigoroso, apenas copie em uma folha os alimentos que observares que são bons e dê p/ sua mãe se basear neles ao preparar suas refeições. Abraço

Muito volumoso. No peito faria 4x8 no reto e inclinado e 3x8 nos outros. Nas costas adicionaria um terra e faria 3x10 em cada. Ombros faria 3x8 também. Bíceps e tríceps faria 4x8, ou 4 exercícios p/ cada c/ 3x8. Abraço

No caso dos supinos não precisa você trocar eles, apenas varie a cada troca de treino entre barra e halteres. Abraço

Passe o ombro p/ o C. Faça 4 exercícios p/ peito(supino reto/inclinado/declinado e um peck deck por último já que é isolador) e costas(puxada aberta na barra, TERRA, cavalinho ou remada unilateral e mais algum da tua preferência). Bíceps e tríceps estão bons(embora eu não conheça o kickback e o branquial, pelo menos por esses nomes). Para ombros faça esses e elevação lateral. Abraço