Pedro Crizel

Não tem problema, whey é rápida absorção, vai dar proteína ao seu corpo em um curto intervalo de tempo, já a albumina é lenta absorção, ou seja, p/ dar proteína ao seu corpo durante o seu sono. Abraço

Apoio c/ peso, será que dá resultado até p/ quem já está mais "avançado"? E alguém sabe alguns bons exercícios p/ costas a serem feitos em casa apenas c/ halteres? Sei os seguintes: Barra fixa, pull over, terra, crucifixo invertido, remada unilateral. Remada baixa talvez dê.

Opa meu brother, acabei de assisti teu último vídeo, tenho uma dúvida. Eu só tenho whey concentrado, e só compro assim pelo preço, melhor custo benefício, enfim, seria uma boa eu adotar esse método tomando o primeiro shake c/ o whey concentrado mesmo ou o que tu me indicaria? Desculpa se já respondesse essa pergunta, mas já estou saindo e até a parte que eu li ela não tinha sido levantada. Abraço, e não te esquece do vídeo sobre dieta!!! rs. Abraço!

Há muito instrutor ignorante por aí. Eu que não sou formado em E.F tenho mais conhecimento que muitos "instrutores", eu e garanto que outros vários aqui, pelo simples fato de realmente ter um interesse. Já alguns que se formam, acha que o mundo da musculação é só aquilo que o professorzinho dele disse que é, e não lê, não procura se informar. Enfim, voltando ao seu treino, podes fazer uma ou duas vezes na semana(o que ocorreria de segunda a sábado), ou um ABCAB(segunda a sexta). Nesse caso vária de opinião. Eu, particularmente, prefiro ABCABC, ou ABCAB quando perco algum dia. Mas enfim, há vários que treinam apenas ABC e conseguem ótimos ganhos, ou dê uma pesquisada p/ ver o que melhor se encaixa p/ ti, ou faça um testa e veja qual teu corpo dá uma resposta melhor. Abraço

2º ano E.M. Rumo ao bacharelado de Educação física.

Acho melhor A - peito/tríceps B - costas/bíceps/antebraço C - pernas/ombro/trapézio. Abraço

Eu sei, acabei de postar uma matéria que fala do excesso da água. Mas eu que to de zuera, bebo no máximo uns 3 litros no dia. 2 de manhã, 1 e meio no treino, mais 1 e meio no jogo. Opa, isso da 5, fudeu edit: "Os rins saudáveis ​​são capazes de excretar cerca de 1 litro de água de fluido (0,26 litros) por hora." Precisaria ingerir mais de 6 litros d'água em um dia p/ talvez ter um problema.

De graça até jogo do grêmio! Não, ai é demais.

Ah, mas eu do a modificada da humildade, troco o suplemento pelo da growth, creatina pela da jorrow(100% pura), hipercalórico caseiro... So um pouco maior do que tu era na primeira foto, então não preciso ser tudo tão assim...rs

http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL357307-5603,00-CONSUMIDA+EM+EXCESSO+ATE+AGUA+PODE+MATAR.html

Hoje mesmo eu dei umas pesquisadas sobre ZMA, por talvez adicionar um na minha próxima compra na growth, vou comprar pelo preço, mas não cheguei a uma conclusão ainda sobre a qualidade do suplemento em si, muita gente dizendo que é bom, por conter certas coisas que há deficiência no nosso organismo, outras dizem que é muito marketing e pouco resultado. Enfim, eu vo tomar p/ ver, nada mais garantido que a experiência.

Perai que vo cria uns fake aqui, rs. Mal de nutricionista, ein. E eu aqui metendo ovo e batata-doce por conta própria pensando que tava bem.

Podia passa essa dieta p/ gurizada ai, hehe.

Quem vê aquela primeira foto nem espera as outras do jeito que são, parabéns ai, faca na cavera

Não sou dos melhores em relação de dieta então deixo p/ alguém que saiba de verdade p/ te ajudar, porém na questão do treino, eu, particularmente, como falo em todo tópico de treino AB, acho muito ruim essa divisão de treino, é uma opinião, não to julgando o treinamento, opinião pessoal. Nunca fiz, nem nunca irei fazer. E observo que todos fazem ABAB, tu é o primeiro que vejo ABABAB. Acho que assim fica pior ainda. Mas enfim, se por um acaso tu mudar de divisão, ai te do uma força, porque nem entendo muito em relação ao AB. Nos abdominais tas certo, tem muita gente que acha que o abdomen é de ferro, e fazem 500 abdominais 7 dias por semana, mas não, ele é um músculo, e como todo músculo, necessita de descanço e de um treino intenso, não necessariamente super volumoso. Abraço

Não é questão de DEVER, e sim de o que se encaixe melhor p/ ti. Como eu falei, eu PARTICULARMENTE não gosto, não acho um bom treino, tendo essa divisão. Não to dizendo que é ruim, não sou um Charles Poliquin p/ julgar um treino a ponto de poder dizer que está errado. É apenas uma opinião. Abraço

Se água em exagero faz mal, obrigado a atenção de todos, foi bom conhecer vocês.

Não pega no sentido de todos os músculos que o terra pega, isso é obvio, porém na região das costas sim. Ou não. Foda-se. Caralho.

Fato, realmente o excesso de zinco, ferro e as outras substâncias que foram ditas ali realmente causam tal dano que foi dito. O excesso não é o problema, e sim as escolhas erradas. Pode se tomar vários tipos de suplementos, porém se todos eles tiverem, por exemplo, grande quantidade de zinco, vai afetar a sua saúde. MAS FODA-SE MANO O BAGULHO EH FAKA NA CAVERA VAMO Q VAMO, METE TUDO P/ DENTRO IRAIRIARIAIRAIR!!!!!1 Abraço

Faça 4 exercícios p/ peito e costas, 3 p/ bíceps/tríceps e ombro. Ponha levantamento terra no treino de costas e agachamento livre no de pernas. Também adicione pelo menos um exercício p/ trapézio no dia de ombro. Abraço

Mas vocês são podre por dentro, até feijão da gases... Devem te uma carniça no estômago

Eu particularmente não gosto dessa divisão, é a unica que eu nunca fiz, e nem pretendo. Então, não tenho o mínimo de conhecimento encima dela p/ te ajudar, mas caso tu mude p/ outra põe ai que te do uma força. Abraço

Te deita, levanta as pernas, manda alguém senta nos teus pés, e pronto, leg press!!!

Quantos dias tens disponível p/ treinar? Se for 6, procure um abc2x, se for 5, procure um abcde, se for 4, procure um abcd. Simples assim.

É, e p/ tem o caso como o meu, que comprei as anilhas e os halteres pra no verão não ter que sair procurando academia em cada cidade que vou, há coisas mais simples de improvisar, triceps banco por exemplo, põe as mãos encima da cama e as pernas encima de uma cadeira e desce. Acha qualquer coisa p/ te pendurar e faz paralela. Coloca uma prancha nas escadas e faz exercícios inclinados(só não inventa de fazer declinado não ter onde apoia os pés e sai escorregando escada a baixo)