Pedro Crizel

Sem nescau nem nada fica roots... rs. Valeu Leandro, tudo de bom aí! Abraço

"Meu ponto fraco é o braço (principalmente o tríceps), então quero separar tríceps de bíceps para poder trabalhar com toda intensidade." Também acho melhor, mas né...

É, por isso que falei que é o que sempre li, e sempre me indicaram. Enfim, ai varia de opinião, ou de querer arriscar

É necessária uma pausa na creatina durante os ciclos, por causa dos rins. É o que eu sempre li.

Mesmo c/ grana, isofort. Maior concentração de proteína por quase a metade do preço. O único porém é que eu não conheço, indiquei baseado no que o flavio falou, porém se não queres arriscar compre então o da probiótica, marca muito bem conceituada, whey c/ 89% de concentração(o da VP2 é 82, ridículo), e c/ um bom preço. Abraço

Higor, eu sei que a pergunta não foi p/ mim mas li sua dúvida e queria dar minha opinião. Eu compraria 1 isolado, 1 concentrado e 1 albumina. Sairia mais barato que as tuas duas opções e terias tudo que precisa. Levando em consideração essa nova abordagem do pós treino, poderias tomar o isolado no pós, o concentrado meia hora depois, e a albumina antes de dormir. Abraço

Porém o da probíotica está c/ 10% de desconto no boleto, ficaria por 144, 5 reais mais caro por uma marca muito mais bem conceituada. Abraço Opa, esqueci de ver o da isofort. Realmente o melhor CxB, 138 reais c/ 90% de proteína, não conheço a marca, porém o cara ai ta dizendo que é boa, vai nessa.

Na minha opinião, levando em consideração o custo benefício, eu não compraria nenhum dos dois. VP2 isolado(907g) - Preço 257 reais, 82% de proteína. Iso pro whey probiótica(900g) - Preço 160 reais, 89% proteína. Iso whey íon exchange nutrilatina(900g) - Preço 139 reais, 89% proteína. (O melhor custo benefício entre os que encontrei na netshoes)

Cara, por mais homossexual que fique essa frase: Meus parabéns, do fundo do coração. Atenciosidade de poucos, humildade de menos poucos ainda. Enfim, só p/ conferir se entendi: Tenho +-70kg. Pós treino tomo um shake c/ 70g de carbo. Depois de 30min tomo um segundo shake c/ 35g de carbo e 30g de whey. Tudo isso c/ o mínimo de água possível. Depois 1hr e uma refeição sólida. Correto? Enfim tenho mais uma dúvida, nesse segundo shake, eu poderia fazer como eu faço pela manhã(whey+malto+nescau light+leite desnatado, o que significa numa absorção um pouco mais lenta) ou eu teria que tomar apenas o whey+malto? Que o gosto desse da Growth é terrorista, rs. Abraço!!

Primeiramente, parabéns pelos ganhos, mais uma prova que a maioria de supostos "instrutores" são totalmente desqualificados. Enfim, acho que talvez seria uma boa fazeres um tempo de um treino de hipertrofia comum, c/ um pouco de enfoque no fortalecimento dos sinergistas. Também podes optar por tomar uma creatina, costuma dar bons ganhos de força, e eu pelo menos, não regredi os pesos depois que parei de tomar, fica como opção. Abraço

Primeiro, creatina é pós treino. Segundo, sim, está muito cedo, não por essa teoria dele ai que eu não creio que seja, e sim porque por enquanto tu ainda consegue ganhos "facilmente", e se sair usando todas "cartas na manga" agora, o que vais fazer depois quando os ganhos se tornarem difícil? Acho que podes esperar, seguir apenas c/ o whey e o hipercalórico, e daqui a alguns meses usar a creatina. Abraço

Puts, meio carinho... É o preço daquelas "estações de academia", mas tenho muito receio enquanto a elas, parecem muito frágeis. Bá, mas os kits de barras e anilhas estão MUITO barato.Muito mesmo. Paguei 300 reais em apenas duas barra 40cm e 38kg de anilhas(tudo bem que são emborrachadas, bem melhores, mas enfim)

"Chuck Norris Approves" Perdi 2% de BF de tanto me retorce de rir.

"qual estou a um bom tempo com creatina, mais de 3 meses, ...a questtão é o seria bom para enttrar no lugar dela???" Bom seriam umas aulas de português.

Plammos, onde achasse banco inclinado/reto/declinado? Queria muito um desse, porém só achei reto/inclinado. Abraço

Não quis ser mal educado, realmente fui irônico, mas só estava defendendo a minha teoria c/ bom humor, não venho aqui procurando discussão. Enfim, eu pesquiso, e muito, passo o dia inteiro lendo artigos e mais artigos, e nunca li nenhum que dissesse que whey não é rápida absorção. Se tiveres um artigo em português que explique essa tua tese, posta ai que vou ler c/ muito prazer, não me prendo a dogmas, penso isso por realmente ler em artigos feito por grandes "sábios" da nutrição/musculação. Abraço

Acho que deverias passar o ombro p/ o C, junto c/ as pernas. De resto acho que está muito bom. Abraço

Acho melhor passares o ombro p/ B, juntamente c/ as pernas, assim podendo dar uma intensidade maior ao bíceps e tríceps. Iria lhe indicar fazer peito/tríceps e costas/bíceps, mas gosto do treino bíceps/tríceps, só não sei se é uma boa peito c/ costas, por serem os dois músculos que utilizam um maior número de exercícios por serem grandes. Não vejo porque não fazeres o terra e o agachamento livre, acho que c/ uma carga um pouco inferior não teria problema, mas enfim, ai é questão de opinião. Também não te aconselho a fazer um exercício de peito e costas intercalados, acho que seria melhor fazer todos de peito depois todos de costas. Não entendi muito bem a questão das barras fixas, mas enfim, aconselharia a fazer 4 exercícios p/ peito(um p/ superior, outro p/ parte média, um p/ parte baixa e outro isolador). E 4 p/ costas. Podes aumentar muito o volume desse treino C. Lembrando que eu acho melhor passar o ombro p/ o C, e fazer 3 exercícios p/ ele, e 1 ou 2 p/ trapézio. 3 p/ tríceps e 3 p/ bíceps, e nesse caso sim, podias fazer um bi-set, intercalando um exercício de cada músculo, sem descanso entre os dois. Por exemplo, 1 série de rosca direta e na sequencia um tríceps no pulley, e ai descansa. Abraço

Muito volumoso, e podes melhorar a divisão. Faça A - peito/tríceps, B - costas/bíceps/antebraço C - pernas/ombros/trapézio Faça repetições de 3x8, aumentando a intensidade, a ponto de chegar a oitava repetição e tiveres chutando o chão c/ os pés p/ ver se ganhas mais força. Faça 4 exercícios p/ peito e costas, 3 p/ bíceps, tríceps, e ombro. Pelo menos 1 p/ trapézio e antebraço. Troque algum dos supinos retos e ponha um inclinado. Faça agachamento livre(pernas) e agachamento terra(costas). Barra fixa c/ pegada supinada fechada é uma boa opção p/ bíceps, juntamente c/ o método "21" do Arnold na rosca direta. Barra fixa c/ a pegada aberta também é uma ótima escolha p/ treino de costas. Abraço

Ah sim, agora entendi, mas deves sentir mais os trapézio por estar treinando eles, ou seja, eles ficam "tensos", e também há o fato psicológico, se tu fazer supino te concentrando no movimento do ombro, vais até mudar ele pro dia do ombro aiuhgiud

Se o seu objetivo é ganho de massa e não cutting, o resultado está bom.

O LOCO BIXO! Esse é galo!!

Eu não entendi muito bem o que tu falo, mas se fizeres o movimento jogando o quadril p/ trás e descendo c/ a coluna reta e os braços fixos, como se estivesse segurando uma barra, não tem porque pegar mais trapézio. Ou também pode se fazer de outro modo, afinal, terra existem diversas variações.

Acho que a respeito do terra não cara, que vai pega obvio que vai, é difícil acha um músculo que o terra não pegue, porém se executa o movimento da mesma forma que executa c/ barra, não vejo porque dar tanto enfoque no trapézio. Abraço

Não, capaz, acho que se tu toma um shake c/ whey agora vai ta absorvendo a proteína em 2015. Abraço