Pedro Crizel

22kg em um mês e meio? Que conselho vale mais que isso?

Whey sem problema, é proteína, não tem hora certa p/ usar, é sempre bem vindo, no meu ponto de vista, porém não esqueça do resto da alimentação, o whey como o próprio nome diz, é apenas uma suplementação no teu dia. E o shotgun acho que poderias aproveitar melhor daqui a algum tempo, quando já estivesse readaptado e treinando mais pesado. Abraço

É, eu nunca gostei, e digo sempre isso, dessa divisão AB, porém há quem goste então não vou julgar. Mas enfim, p/ alguém te ajudar terias que por o teu treino(exercícios, séries, repetições) p/ aí sim ver se realmente está muito volumoso. Não entendo muito bem de treino AB, por não gostar nunca me aprofundei, mas pela base, acho que deveria ser peito ombro e tríceps, porque já vais usar muito ele no peito, e sendo essa divisão ai usarias o tríceps todos dias e não daria descanso algum. Abraço

Olha, se alguém chegar aqui e dizer: "O melhor treino é esse tal" é mentira. Se existisse um, ninguém treinaria diferente. Enfim, o melhor meio de descobrir é testando, faça um determinado tempo c/ um, e depois c/ o outro, e assim descubra qual lhe trás mais resultados. Caso fique na dúvida, fique variando entre os dois ao longo do tempo, já que é importante variar a intensidade dos treinamentos. Abraço

Muito bom o novo vídeo, realmente nunca tinha visto um artigo sobre isso, e eu mesmo era um dos adeptos a variar alguns exercícios conforme o tempo(só nunca deixando de lado os principais, como supino, terra, levantamente e afins). Enfim, parabéns. Só voltando a citar, eu acho que seria um assunto muito bom a dieta, a escolha dos alimentos, horários, e etc. Porém também acho muito importante as abordagens sobre treino, como esse seu último vídeo, sobre essas coisas retorcidas que viram dogmas. Abraço

Bom, pelo o que vejo, a grande maioria que faz o treino AB, faz 2x na semana, no caso 4 dias de treino. Na minha opinião, caso tenhas o sábado disponível, eu acho melhor então treinar A terça, B quarta, descanço quinta, A sexta, B sábado. Creio que seria melhor do que treinar na sequencia de terça a sexta. Mas enfim, do número de exercícios, séries e repetições não vo nem arriscar um palpite, prefiro deixar p/ alguém que já tenha feito e entenda dessa divisão. Abraço

Muita merda? Falamos basicamente a mesma coisa que tu disse, porém de outra forma. Interprete antes de julgar.

Infelizmente dinheiro, embora ajude a ganhar, não compra músculos. Ao invés de gastar essa grana toda, poderias pesquisar e se informar mais, que garanto que essa tua lista já seria outra. Com o dinheiro que tu gasto ai, da muito tranquilamente p/ obter 1 ano de suplementação e dieta, e ainda pago a academia. Enfim...

Olha, na minha opinião, não estou dizendo que é errada essa divisão, mas eu prefiro algo entre ABC, ABCD ou ABCDE. Mas enfim, por não gostar nunca parei p/ ler sobre esse treino então não posso te ajudar muito, só o que eu notei foi que no início diz "20' aeróbico após a musculação" e no final diz "15' aeróbico após a musculação", não entendi essa parte... E também percebi que não há agachamento livre nem levantamento terra no seu treino, exercícios não considerados só por mim, mas por a maioria, como dos mais completos da musculação. A estrutura do seu treino, que você tem dúvida, nesse caso é AB, só não sei quantas vezes tu faz na semana, se faz 2 dias de cada AB2x, enfim. Acho que é isso. Abraço

10x30 c/ drop set em 6 delas.

Agora, depois de muito tempo eu comecei a ajustar minha alimentação. Tarde, sim, porém antes tarde do que nunca, mas vamos ao que importa. Queria saber uma opinião p/ o que comer ou tomar antes de dormir, sendo que albumina eu não posso porque pelo o que vi da gases e isso não seria nada agradável no meu trabalho. Tem alguma sugestão? Abraço

é cada uma auighaiud

Na minha opinião, eu trocaria talvez o remada baixa por um terra, o pulley ou corda por paralelas e adicionaria agachamento livre no dia de pernas. Também acho melhor os músculos grandes antes dos pequenos, e também 8 repetições c/ um peso superior do qual farias c/ 10. Abraço

Parabéns pelo vídeo sobre o GVT Leandro, muito bom. Abraço

Aumenta número de posts? O que eu ganharia c/ isso? Tem alguma recompensa do fórum?? Ah bom... Eu falo as mesmas coisas porque eu tenho uma opinião de treino formada, e em todos tópicos c/ dúvido eu digo o que penso p/ tentar ajudar, então fica quieto que a opinião é minha e não é por causa de umas críticas de merdas como tuas, sem estrutura nenhuma, que eu vo muda ou deixar de falar. Abraço

Na minha opinião, deverias passar o ombro p/ o dia de peito, e eu também trocaria o dia C pelo D, dando um descanso maior p/ os músculos do braço. Abraço

Receita de bolo é a puta que te pariu verme. Vens em todos tópico quere fala merda, lê a porra do treino dele, queres fazer quantas séries? 5? Quem sabe um fst7 em todos? Não fode. Lê também a porra do objetivo que ele falo, HIPERTROFIA, queres o que? 15 repetições c/ 10kg? Quem sabe uma fisioterapia dê mais resultado.

Eu faço ABCDE, porém caso ocorra de eu não conseguir ir os 5 dias, faço o ombro c/ perna e não tenho problema nenhum. E se vocês preferem ombro c/ peito beleza, mas no meu treino não sobra gás nem p/ levanta os braços direito, então no meu caso não serve. Abraço

Se tu soubesse tudo que esses caras fazem principalmente as vésperas das apresentações...

Pelo contrário, é melhor, porque assim não tem perigo de forçares mais um lado do que o outro, és obrigado a usar a mesma força em ambos lados. Abraço

Estupidez? 3 exercícios c/ 3x8 p/ músculo pequeno eu e garanto que a maioria faz em treino ABC2X. Tu fazer 3 exercícios 4x8, é a mesma coisa que fazer 4 exercícios 3x8. Prefiro aumentar o número de exercício pelos diversos estímulos diferentes. Tens 95kg, garanto que tens muita coisa p/ queima, não vais ter problema em fazer 5 p/ grande e nem 4 p/ pequeno. Mas enfim, diz o sábio que é estupidez, só não sei como não tive um over ainda porque treino a muito tempo assim. Abraço

Lance dos dois shakes?

Eu, particularmente, não tomo pelo meu peso. Mas enfim, a unica conta que me lembro, não sei se é certa ou não, sobre número de proteína pelo peso, é de 0,4 no pós treino. O que daria 32,5g p/ ti, se não me engano. Mas enfim, não é uma afirmação, acho melhores dar uma pesquisada aqui pelo fórum. Abraço

Tem um bom custo benefício sim, possui uma concentração de proteína de 80,3%, o que é muito bom p/ um whey concentrado. Porém a marca eu não conheço. Podes dar uma olhada no whey da growth, 80% concentrado, um preço menor e ainda vem 100g a mais. Abraço

A questão de perder massa treinando "todos" dias depende do seu volume de treino. Sobre a parte de aparentar estar mais magra, não sei o que pode ser.