Pedro Crizel

Não, 10g não é muito pouco. E no momento em que falei em tomar muita água não é junto c/ a creatina, e sim ao longo do dia, pela sua retenção líquida, se não tomares bastante água vais estar propenso a obter um problema nos rins. Está ai tudo que você precisa saber sobre a creatina. Abraço

Sobre tomar na sua idade, não vou arriscar um palpite porque isso é coisa séria e não vou dizer nada sem ter certeza. Mas caso confirmares que não há problema, não precisa 40g de malto p/ tomar a creatina, 10g já está bom. E creatina não seca, nem engorda como alguns dizem, ela apenas retém líquido, lhe dá explosão e uma rápida recuperação muscular. E não se esqueça de tomar muita água, muita mesmo. Mas voltando a dizer, confirme se não há problema antes. Eu tomei quando tinha 15 anos e não obtive problema nenhum, mas enfim. Abraço

Na verdade a circunferência do ombro é medida através da axila, como mostra essa imagem: http://www.omestredearmas.com/store/tabela_medidas/medidas_armors/3d.jpg Creio que esteja falando da circunferência do tronco, não?

Não sei se foi só aqui, mas a sua imagem ficou muito pequena, mesmo após clicar nela, não há como ler nada. Abraço

Então, até mesmo pelo fato de estares a muito tempo com a mesma divisão que deverias pensar em mudar. Se você treina de segunda a sexta, experimente fazer um ABCDE, ou um ABCAB, e veja se vais ter resultado, o que tenho quase certeza que ira aparecer. Abraço

A quanto tempo tu faz academia? Creio eu, que treino AB seja apenas p/ quem está começando. Obvio que há quem faça mesmo estando a tempos na academia, mas enfim, é a minha opinião. Abraço

Antes de tudo vou deixar bem claro, porque aqui no fórum garotinhas com TPM não faltam, o que vou dizer são MINHAS opiniões, conceitos que eu acredito por tudo que leio e estudo. Sobre o BCAA eu não sei qual a tabela desse da Growth então não vou dar palpites. A creatina pode ser usada no pós treino junto c/ o Whey+malto sem problema nenhum, mas também não há problema no almoço, há quem prefira logo após a maior alimentação do dia. Sobre a saturação, já há estudos que comprovam que é totalmente dispensável, por sair todo o excesso na urina. E a questão da água sim, o mais adequado é tomar ao longo de todo o dia. Abraço

Sim, como eu falei, não estou criticando, não tenho nada a ver com a tua vida, nem com a de ninguém, mas que é TRISTE vê uma coisa assim: "tenho 16 anos pra kê vo sair por ai bebendo,curtindo(...)" É, muito... Abraço

Nada de curtição... Não vou criticar, até mesmo porque não interfere em nada na minha vida, e cada um tem a sua, mas se tem uma unica coisa que eu não deixo de lado, é aproveita minha vida por causa da academia. Tenho uma boa dieta, treino igual um animal, todo dia mal consigo voltar p/ casa de dor, e suplemento direito. Mas se tem uma coisa que eu não largo e sair p/ noite por causa do "descanso e alcool". Volto a afirmar, não critico quem faz isso, apenas defendo um outro ponto de vista.

Faltou o bíceps também. Acho que poderias adicionar o levantamento terra p/ costas, e agachamento livre p/ pernas. Abraço

Eu procuro não criticar coisas como música, porque gosto é gosto, mas puta que pariu, como alguém consegue curti uma coisa assim?

Opinião sobre...?

Realmente, a divisão de treino totalmente errada, não pule as etapas, primeiro de conta do básico, ou seja, treinamento, alimentação e descanso, depois que começa a outra etapa...

internet pelo celular, obv

Eu entenderia se ele colocasse a opinião dele sem julgar a minha como errada, opinião cada um tem a sua, e um forum até onde eu sei é p/ compartilhar o que pensa, não p/ julgar as idéias dos outros.

E eu me segurando p/ não falar isso...

Faça os aeróbicos depois do treino. Abraço

Só uma dúvida inicial, já tens uma boa dieta? Caso não tenhas, começa por ai. Caso já tenhas, na minha opinião, já está mais do que bom essa suplementação. A creatina, se queres mudar, pode trocar pela da universal, ou pela da Jarrow, 100% pura c/ selo da creapure, mesmo preço da universal porém vem 325g. Abraço

A probiótica que se cuide

Eu nunca tomei, pretendo compra o 1m.r no final das férias, e eu vou fazer o seguinte, mudar meu treino p/ ABCD, p/ ter menos dias de treino ou seja, menos doses irei tomar(sendo assim ele durando mais tempo), e usar em todos pré-treinos, a não ser que eu esteja c/ disposição de sobra. Abraço

Que vai te ajudar vai, a questão é que agora não seria o melhor momento por ser mais útil mais a frente. Te ajudar vai, até p/ te masturba se tu quiser. Abraço

Cara, na boa, que tanto prazer em reclamar? Os cara lêem os comentários procurando algo p/ ficar falando bobagem, porra, é minha opinião cara, se eu acho esse um BF alto, se eu sou a favor de um corpo c/ um baixo índice de BF o "problema" é todo meu. Se fosse umas críticas construtivas beleza, mas não, os cara só julgam, como se eu tivesse errado por preferir tal coisa. Não to e nem quero discutir, até mesmo porque é só perda de tempo, não sei nem porque to falando isso, mas enfim...

Quando sentires que já tas treinando o mais intenso possível.

Olha, na minha opinião, pra quem está iniciando eu prefiro ainda um ABC2x do que um ABCDE, posso estar errado e não haver diferença, mas por tudo que já li, ouvi, e experimentei, acho que o mais adequado p/ o início seria um ABC2x mesmo, mas enfim, é só minha opinião. Abraço

Só dalhe, dá uma baixada nesse BF que ano que vem dá até p/ fazer um bulking. Abraço