Pedro Crizel

Olha, dei uma olhada por cima, achei o treino de peito muito volumoso, acho que podes deixar 3 séries em todos, e achei o treino de braço muito fraco, 2 exercícios p/ bíceps e 2 p/ tríceps. Também não vejo necessidade em mudares os exercícios, no caso fazer um treino A diferente do outro treino A da semana, acho preferível veres qual sente pegar mais e usar só ele, mudando só daqui a um tempo p/ o corpo não se acostumar. Abraço

Talvez o que estejas falando é da tal salmonela, que se encontra no ovo e causa doença, porém isso só ocorre c/ o ovo cru ou mal cozido

Na verdade a albumina custa menos, bem menos, pelo menos aqui na minha cidade. Enfim, a questão de valer ou não, o número de proteína varia de ovos p/ ovos, mas vamos por uma média de 6g por ovo. 30g de albumina tu ingere se não me engano 24g de proteína, o que equivale a 4 ovos. A diferença está na gordura, que pela albumina vais ingerir menos, creio eu, to c/ preguiça de conferi tabela. Mas enfim, mete ovo então.

Whey é whey, não varia o que tomar junto(no caso o mais recomendado o malto ou dextrose) por marcas. Abraço

Continue c/ ele por mais um mês, se seguir perdendo peso diminua o volume. Embora eu faça um treino mais ou menos parecido, nos braços o meu ainda tem mais volume, não dá p/ dizer c/ total certeza se o treino vai ser bom p/ ti ou não, varia muito de corpo p/ corpo. Vá testando até achar o ideal. Abraço

é só comprar a de 1kg da naturovos.

Realmente o custo benefício da Growth é o melhor que conheço. Já tomei dois concentrado e agora vou pedir alguns isolados. Eu recomendo. Abraço

Já procurasse no pesquisador do fórum? Creio que se colocar as duas palavras chave deves encontrar algo

Se tiveres grana, tome albumina. Mas se não tiveres, tome albumina também.

Ok, ok, não vou discutir. Sou um caso a parte que deu sorte então. Abraço

E eu pensando que tava bem c/ esse tamanho tendo 16 anos. Depois dessa ai tenho até vergonha do espelho.

Há quem diga que é, e para certas pessoas c/ certas genéticas acaba sendo sobrecarregado mesmo, mas enfim, eu sempre fiz meu treino ABC assim, e também a grande maioria que conheço, e nunca vi alguém ter over ou algo parecido. O único jeito de saberes o que é melhor p/ ti é testando, faça 4 p/ grande e 3 p/ pequenos, se não ver resultado, se sentir que está perto do over, ai diminua. Abraço

Li um artigo falando sobre a barra fixa c/ pegada supinada fechada, o qual dizia que dá belos resultados. As vezes eu faço, e sinto pegar bem. Outro que eu sinto pegar muito é a rosca direta "21", a qual já é comprovada sua eficácia. Abraço

Primeiramente, espero que, para estares montando "set" de suplemento, já tenhas uma boa dieta balanceada né? Caso contrário, comece por ela. Mas caso já tenhas, creio que esses dois que já tens são muito bons, e acho que poderia ser uma boa escolha uma albumina p/ tomares antes de ir dormir, por ela ter um lenta absorção, sendo assim dando proteína ao teu corpo durante o sono. Creatina também costuma dar ótimos resultados, e o malto és obrigado a comprar p/ tomar junto ao whey, e caso fores tomar albumina também. Abraço

Faça um AB por duas ou três semanas, até um mês se quiser, só p/ readaptar o corpo, e depois faça o ABC ou ABCD, ou até um ABCDE. Isso nem eu nem ninguém aqui vai poder te dizer qual é o melhor, varia muito de pessoa p/ pessoa, o único modo de descobrires é testando. Abraço

Treinas ABC? Podes fazer 4 exercícios p/ peito, supino reto, inclinado, declinado ou crucifixo, e o voador. E para tríceps podes fazer 3, mesmo que seja no mesmo dia. Abraço

Para encerrar o assunto: A questão, pra explicar pelo menos o meu caso(que quem ainda não sabe é só ler a primeira página) é simples, muito simples. Se amanhã eu descobrisse que tenho uma doença mortal, e que eu tenho no máximo uma semana de vida. Agora para nessa parte da história e vamos reformular meu passado. Faz de conta que passei todos os meus dias em função do corpo, não sai nenhum fim de semana, nunca tomei bebedeira nem usei outras drogas que me "tiraram da casinha". Também nunca fui de sair p/ fazer lanche c/ os amigos ou comer pizza c/ alguma guria que tivesse ficando. Gastei grande parte do meu dinheiro c/ suplemento e dormia cedo todas as noites. Sabe o que ia acontecer quando eu tivesse prestes a morrer? Eu ia chorar, chorar igual um bebê. Por não ter vivido, e sim passado pela vida. Agora se acontecesse a mesma coisa da doença, eu estaria lá em uma cama de hospital, lembraria de todos os fim de semanas que sai, todas as festas que aproveitei, cada momento que eu olhava p/ cima e agradecia por ta ali, lembraria também de todas risadas sem motivos a cada bebedeira, e todas merdas que falei e estado de agitação que fiquei a cada coisa "diferente" que eu experimentava. Também me recordaria de cada lanche c/ ovo bacon carne e tudo que tem direito que fiz depois daquele jogo de futebol c/ a galera, ou daquelas pizzarias que fui c/ ex-namoradas. Meu dinheiro, parte gastei c/ suplemento, mas a maioria gastei c/ diversão, gastei p/ me satisfazer c/ algo. E também lembraria de todas noites que fui dormir 4h da manhã por ficar trovando alguma guria e chegar morto no outro dia na aula e dormi na classe babando o caderno. E nesse caso, sabe o que ia acontecer? Eu ia rir, e agradecer a todo mundo que teve comigo esse tempo todo, por me darem a oportunidade de eu ter aproveitado cada segundo da minha vida.

Sim, mas ele está falando de "nego GRANDE, OGRO" c/ em torno de 20 anos, talvez até mais. Eu tenho 16, deves conhecer algum rapaz c/ 16 anos, e repare se perto dele eu não um "ogro", mesmo fazendo tudo que faço. E também não creio que até meus 20 anos, ou seja, 4 anos de treino pesado como o meu, eu siga c/ os mesmos 37 de braço que consegui em um pouco mais de 1 ano... Tudo bem, ericsandes, também não estou discutindo, só que do mesmo jeito que eu respeito quem deixa de sair, mesmo achando idiotisse(a não ser que o cara queira ser um fisioculturista, que ai é questão de carreira), também não acho certo que critiquem o meu modo de vida por, na tua opinião, estar errado. Mas é só isso. Abraço

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36236-artigos-ebooks-e-dvds-para-download/page__fromsearch__1 Abraço

Sim, ericsandes, eu me divirto MUITO fazendo isso. E dai? A vida é minha, ou não? Tem gente que se diverte dando a bunda, e ai? O problema é de quem? O cú não é meu mesmo, cada um faz o que bem entender da sua vida. Eu não postei pedindo opinião se tu acha certo ou errado o meu modo de vida, e sim p/ responder quem criou o tópico. Agora voltando ao que interessa, sim, obvio que uma grande parte é puro AE's, mas também não precisa julgar qualquer um que saia a noite, que beba, que quase entre em overdose, que ele seja usuário de bomba por ter um corpo legal. Eu me alimento bem, procuro comer de 3 em 3 horas, suplemento, faço um lanche c/ pão light ricota e peito de peru, procuro almoçar e jantar coisas saudáveis, mas também não vou ficar c/ peso na consciência se no final de semana sair c/ os amigos e comer um lanche. Eu treino igual um cavalo, eu mal consigo voltar p/ casa após cada treino, tenho que ficar alguns minutos na academia, mas ao mesmo tempo mal consigo voltar p/ casa depois das noites, porque encho a cara mesmo, uso o que tiver p/ usar mesmo. Essa é minha vida, tenho o corpo que quero, e me divirto sem me preocupar.

Há um tópico aqui no fórum com diversos downloads de livros bem conceituados. Abraço

Olha, não sou um "monstro", até mesmo porque tenho apenas 16 anos. Nunca ciclei e nem pretendo. E pra teres uma noção, um bom exemplo, de sexta passada p/ cá, eu só não tomei uma bebedeira quinta, todos os outros dias eu tomei, com direito a duas vezes ontem(de tarde no campeonato de futebol e de noite na festa). Bebo e uso muita coisa que não vou sair comentando aqui, e tenho o corpo que tenho, 16 anos 37 de braço e 10 de BF. Não estou dizendo isso p/ me achar, ou qualquer coisa assim, até mesmo porque não iria ganhar nada c/ isso, e sim porque creio que é possível sim crescer sem deixar de se divertir. Eu nunca vo deixar de sair, beber, e usar as coisas que uso, me divertir, é uma das coisas que eu mais gosto na vida. E me dá pena, pena mesmo, ver caras da minha idade dizendo que não saem p/ não perder o descanso e não beber. Respeito, obvio, mas tenho pena.

Modo corneta: Online.

No pré tu pode comer, alimentação c/ bom índice de carbo, batata-doce por exemplo.

Whey Protein, na minha opinião, o mais essencial. Abraço