Pedro Crizel

Embora eu ache que ninguém ganha nada com isso, ok, eu também não vo perde

http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2011/06/Bill-Grant-master.jpg 69 aninhos. http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2011/06/Arnold-master.jpg Tem essa do Arnold também, agora nem sei se aquela outra é montagem ou não. http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2011/04/serge-nubret.jpg Esse é foda http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2011/04/vince-taylor.jpg http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2011/04/Robby-Robinson.jpg

Como a própria palavra diz, o básico, a base de tudo. Também lhe aconselharia a pesquisar, quando mais melhor, conhecimento vale muito.

"Portugues bem dizido nao se correje" aiughadioghdaoighdaogiadioufhaduio

"Eu com meus 60 anos" "deve passar o rodo", ok, agora escolha em qual pessoa queres falar e reformula a frase aiudhaiu

Acho que a divisão está boa, apesar de muita gente não gostar de fazer peito e ombro um no dia que sucede o outro, eu faço minha divisão de treino ABC assim mesmo, só troco o A pelo B, mas só por gostar de fazer peito e na volta do fim de semana poder usar todo gás do descanso. Enfim, na minha opinião, acho melhor 8 repetições c/ carga máxima, que quase não consigas fazer a 8ª. Esse agachamento em perna é o livre né? Acho que poderias adicionar mais um ou dois exercícios em perna, principalmente porque vais fazer só uma vez na semana. Ombro não acho necessário 4 exercícios. Isso tudo é questão de opinião, antes que as garotinhas de TPM venham criticar. É a minha opinião, espero que tenha ajudado. Abraço

Claro, se não vem de dentro vem de fora

O Stallone sim, fez um treino p/ o novo filme, até vi qual era o treino. E ele se injeta não lembro qual a quantidade desde uma idade que também não lembro qual, que é quando o corpo para ou diminui a produção.

Acho que pode deixar sem. Abraço

Mudando um pouco de assunto, comecei a olhar vídeos e fotos de fisiculturistas(que realmente são ou que si nomeiam assim, não sei) de 16 anos. Puros, claro. O negócio é brabo, até aumentei a auto-estima

Não é montagem, o porque ele ficou assim não sei, porque há muitos ex-fisiculturistas que c/ idade até maior que a dele que até hoje possuem um corpo bom. Já saiu dois posts aqui no site do hipertrofia mesmo c/ essas fotos.

Barra reta c/ o método "21" e barra fixa c/ pegada supinada fechada.

Eu não acho nenhum dos dois lados certos. Os críticos por não terem NADA a ver c/ a vida dele, NADA, se ele usou e abusou ok, quem correu risco e se fudeu c/ isso foi ele, era a vida dele e ele era feliz daquele jeito. E também os que levam de exemplo, o elevam como se fossem Deus, "ah ele viveu pouco mas viveu como quis", não é assim que o barco anda, não há só duas opções quais seriam ou viver muito e ruim, ou pouco e bem. Não, existe o meio termo, há como ter uma longa vida repleta de prazer, seja qual seja o modo de teres o teu. Um exemplo, eu uso uma droga "x", e gosto do efeito que ela me dá, porém não há só as opções de eu não usar e não aproveitar tanto quanto aproveito as festas e saídas c/ os amigos como aproveito, ou a opção de eu usar uma absurda quantidade aproveita um monte aquele dia e morrer de overdose. Não, há como usar uma quantidade moderada a cada saída, aproveito todas, e sigo inteiro. Pronto. Como já falei anteriormente, eu acho ele um idiota por ter abusado, ele poderia ir mais devagar e levar uma vida daquelas por pelo menos mais uns 10 15 anos(depois ficaria velho demais p/ esses tipos de coisa), mas não, mas também não vo sair criticando o cara falando do shape dele que É BOM, é horas, duvido que pelo menos 90% das pessoas que ficam falando se tivessem a opção de trocar de corpo c/ ele não trocaria. Mas enfim, continuando, acho que o importante na imagem dele é essa coisa de abrir os olhos das pessoas que não é impossível ter um corpo bom e aproveitar a vida, não é preciso se privar dos prazeres. E até sua morte teve seu papel, que ao mesmo tempo que a história dele mostra como dá p/ fazer as duas coisas em questão de corpo e vida, tem que ter um meio termo, tem que usar a cabeça, e acho que não preciso comentar o porque.

O whey deve ter por dose tem 24g de proteína, 3 de maconha e 2 de cocaína

Só uma coisa, porque aquele exercício p/ trapézio antes do último de ombro?

Feck, a resposta é não, tem de se tomar em jejum, porém um jejum de algumas horas, se tu toma logo ao acordar terias de ir p/ academia sem comer nada, o que não é uma boa obviamente

Troca pela remada. E eu acho o desenvolvimento c/ halteres melhor do que o c/ barra. Abraço

Acho melhor uma refeição sólida, ou seja, uma janta mesmo, arroz, feijão, enfim. E sim, podes só substituir o minas pelo peito de peru, mas o queijo ricota também tem uma bela tabela nutricional.

Whey imediatamente no pós treino e albumina antes de dormir. Acho que poderias substituir o queijo minas por ricota(se possível light), muito menos calorias e gorduras, e muito mais proteínas. Caso achares o gosto ruim, podes adicionar uma fatia de peito de peru, que também tem pouca caloria e bastante proteína. Não acho necessários fazeres um lanche pequeno na noite, vais ter horas e horas de sono que teu corpo vai precisar dessa alimentação, e não sei se já sabes, mas aqueles boatos de "comer de noite engorda mais" já foi a água a baixo, ou seja, é mentira. No pré treino podes adicionar batata doce, ou qualquer outra coisa c/ um bom índice de carbo. Abraço

Do mesmo jeito que dá p/ viver 21 e aproveitar o que uma pessoa de 80 não aproveitou, também dá p/ viver 80 aproveitando 4x mais do que o que morreu c/ 21. É questão de saber administrar as coisas.

Não sei qual foi o motivo, mas que o negrão era bombado era. Fazia academia no mesmo lugar que eu, entrava no banheiro c/ o dono da academia e trancava a porta, ou é bombado ou é viado.

Acho que poderias comer alguma coisa entre o café da manhã e o almoço, algo leve tipo uma fruta, uma barra de proteína, enfim. Também tens que fazer uma refeição mais ou menos 1h antes do treino, qual como citou o parceiro ai em cima, é importantíssima. Caso não tomes nenhum suplemento, tens que comer algo no pós também. E a janta não está muito tarde não, não vejo problema.

Acho que ninguém aqui crítica ele pelas drogas ou AE's, e sim pelo abuso que levo ele a morte. Também tem o fato de gerar um certo preconceito por ter um grande número de admiradores. Existem vários cantores ruins, com voz de menininhas de 15 anos perdendo a virgindade, mas porque há tanto ódio em cima do Justin Bieber e da banda Restart? Porque são famosos...

Não há problema em ingerir proteínas nem quando não está treinando, e whey e albumina é isso, proteína do soro do leite e do ovo, respectivamente, não há problema nenhum.

É, o que eu ia te indicar era justamente o 1mr, porque pode ser algo c/ o shotgun diretamente que teu corpo não reagiu como tu esperava, mas também pode ser o caso se p/ dar resultado tu precise de algo mais forte, como o 1mr ou qualquer outro que vá ferrar seu sono. Abraço