Pedro Crizel

Ou na maior refeição do dia(o que costuma ser o almoço) ou no pós. Te add lá.

Como sempre digo em todos os tópicos de treino AB, sou totalmente contra essa divisão depois do primeiro mês de academia. Creio que só sirva p/ quem está começando adaptar o corpo, fazendo um AB por um mês e pronto, depois disso é ABC, ABCD ou ABCDE. Claro que, é minha opinião, mas enfim...

É 5 o limite? Não lembrava. Sabia dessa história por causa da saturação, que aquelas 20g ia quase tudo pela urina, só não lembrava direito qual era o limite.

Eu vou comprar o 1mr sem nunca ter tomado antes, porém vou começar tomando meio scoop.

Ao total c/ frete e tudo deu 75 reais um pote c/ 224g e um de 80g de brinde? É só olhares na tabela qual a quantidade de creatina que contém e completar c/ uma creatina mesmo uma quantidade que chegue de 5~10. Me add no facebook ai, Pedro Spinelli Crize, que quero melhores informações desse 1mr, muito bom o preço! Abraço

O whey não vai te engordar. O que te faz engordar é a soma total de kcal no final do dia. Nunca tomei nenhum pré treino, mas creio que seja o 1mr pelo o que sempre leio.

A rua que o paulo deve ter se referido é a cidade baixa, não? Farms é do caralho mesmo, muita mina boa. E sobre o post do banana falando das praias do sul, tem uma exceção, a praia do cassino, a maior praia do mundo. Lá também tem muita mina boa e festa do caralho. Fora a praia em si que também é muito boa.

É, sempre vejo esse relato sobre o ombro e enfim, porém não creio que um treino renda como tem que render fazendo peito, tríceps e ombro no mesmo dia. Pelo menos quando eu fazia ABC, eu não tinha condições de fazer mais nada ao acabar o peito/tríceps, e também não tinha problema em fazer o segundo treino de peito(o que cairia na quinta) depois do primeiro de ombro(o que cairia na quarta), por isso a minha opinião de melhor divisão é aquela, pelo menos p/ meu corpo.

Quanto pagasse? E qual a quantidade de creatina? Provavelmente seja baixa. Vais ter maiores ganhos c/ a creatina sim, mas do mesmo modo que tomada c/ ou sem 1mr, só tens que ajustar a dose de acordo c/ a quantidade que há no 1mr p/ não exceder.

Cara, eu particularmente sou totalmente contra treino AB p/ quem já passou do primeiro mês de academia. Acho uma boa divisão p/ quem está começando e tudo mais, faz um mês p/ adaptar o corpo e enfim, mas depois disso é ABC, ABCD ou ABCDE. Claro, na minha opinião. Enfim, é bom mudar sim, não os exercícios como muitos dizem, isso só se muda até achar os melhores p/ ti, e sim a intensidade. Eu aconselharia a dares uma pesquisada sobre divisões de treino e ver qual parece mais interessante p/ ti, entre as que citei. Abraço

A melhor divisão, na minha opinião, em treino ABC é: A - Peito/tríceps B - Costas/bíceps C - Ombro/perna e panturrilha

Ah tem esse grande detalhe. Baixa essa cabeça se queres ter os dentes conservados no lugar. Se não queres briga nem te preocupa que não vais arrumar, ninguém aqui sai p/ isso, mas ninguém sai p/ atura o que não quer, então...

É, eu nunca ouvi fala, não deve ser dos melhores lugar...Mas torres é curtida na certa!!! E qualquer um é tratado bem aqui sim, p/ mulher até melhor, aquelas que querem dá sem culpa sabe, tu vai fica uns dias e volta p/ tua cidade mesmo, acho que pode até ser um atrativo a mais, rs. POA é bom também, porém conforme o verão vai chegando vai tomo mundo debandando p/ torres.

Eu acabo notando pelos posts do mnkopp que ele tem um corpo c/ uma recuperação bem lenta, que prefere treino sem volume(nota-se que, volume não é igual a intensidade, não estou criticando), e etc, como ele mesmo falou, cada corpo é um corpo, eu fiz um bom tempo de ABC2x e tive bons ganhos, e muitas outras pessoas também, como também outras tantas não se recuperam a tempo e até perdem massa magra. Enfim, acho que vale a pena a experiência, e nada melhor que teus resultados p/ dizer o que é melhor pro teu corpo. Abraço

Sim, mas depois de 20h sem nada, a fome não vem? Acho difícil...

Olha, essa cidade eu não conheço, porém as noites do Sul, ahhhhh meu amigo, as noites no Sul.......... O preço varia muito, em porto alegre em si, as festas costumam custas em torno de 20~30 entrada, caso for open bar uns 50. Litoral bom mesmo de ir é p/ torres, lá as festinhas deusulivre!!!!

É, acho que é necessária a informação do número de séries e repetições p/ avaliar o volume. E porque pedisse p/ peito e tríceps não ficar no mesmo dia se é o ideal em um treino ABC? Vais trabalhar muito o tríceps fazendo peito, e colocando ele em um outro dia farias de qualquer forma, pelo menos uma vez na semana, um no dia após o outro, o que não daria um descanso ao tríceps.

Primeiramente acho que deverias ir num médico p/ ver essa questão da fome. Também podes aproveitas e fazer uma dieta do guerreiro, 20h de jejum duvido que tu não coma igual um dinossauro nas outras 4h. Enfim, se tiver interesse dá uma procurada que é uma dieta bem interessante.

Primeiro tens que decidir qual série vais usar, se 4x8 ou 3x8, isso muda muito no volume do teu treino. E eu não curti muito essa divisão, até me perdi um pouco, se puderes separa melhor. Abraço

Sim, o whey lá tem o melhor CxB que conheço também. O malto também tem um bom preço, só não vale comprar sozinho, porque o frete dobraria o preço dele, mas se já vais comprar outras coisas podes comprar sim. Porém o whey é sem sabor, caso prefiras por algum gosto não há malto c/ sabor na growth. E a albumina não é da empresa em si, e sim da naturovos, eles apenas fazem uma revenda. O preço lá é bom sim, porém acho que no site da naturovos, caso vá comprar em grande quantidade, tem uma promoção melhor, não sei, dá uma conferida. Abraço

Se teu objetivo é hipertrofia, acho melhor diminuir o número de repetições e aumentar a carga. Algo c/ base entre 6~8 ou 8~10. Senti falta do levantamento terra p/ costas e agachamento livre p/ pernas, e um exercício p/ peito, assim trabalhando todas as partes, podendo formar o treino c/ supino reto, inclinado, declinado/crossover, voador/crucifixo. Abraço

Eu não gostei. Tens um dia só p/ trapézio e antebraço e deixasse tríceps e costas juntos? Porque não faz um ABCDE básico? A - Peito B - Costas C - Pernas/panturrilha D - Bíceps/tríceps E - Ombro/trapézio, e ai inclui o antebraço no C, pode ser. Acho melhor assim. Também não faça abdomên dois dias seguidos, faça segunda quarta sexta. Faça os supinos c/ barra livre ou c/ halteres, ponha mais um exercício a mais p/ costas, um levantamento terra. Também inclui agachamento livre em pernas.

Que bom que pelo menos pesquisasse, agora o fato é que pesquisasse mal porque isso tem em todo o lugar. Talvez não tenhas achado por procurar diretamente o vp2, podendo procurar somente por whey, porque creio que são todos iguais, pelo menos todos que vi até hoje. Enfim, no pós treino junto c/ a malto. 30g de whey e 30 de malto acho que já são suficientes, mas isso vária muito, há quem ponha mais malto, outros menos, outros preferem doses maiores de whey, enfim...

A albumina, o melhor horário creio que, p/ se tomar é antes de dormir, por sua lenta absorção. No café da manhã é desnecessário, podes fazer uma alimentação mais rica em proteína ao invés de tomar a albumina, e sai mais barato.

Creio que a albumina pode ser melhor utilizada se tomada antes de dormir, como é de lenta absorção, não deixa teu corpo cataboliza durante a madrugada. A creatina podes tomar ou na maior refeição do dia, ou no pós treino misturado mesmo c/ o whey. 5g de creatina(se for pura), 30g de whey(se tiver índice de concentração de 805 p/ cima), umas 40g de malto e 300~400ml d'água no pós treino.