Pedro Crizel

Acho que antes de ver suplementação deverias montar uma dieta, que é bem mais importante. Caso já tenhas, acho que o "básico" que poderias tomar seria um Whey no pós treino e se quiser uma albumina antes de dormir. Caso tu não tome nada alcoólico ou esteja disposto a parar, a creatina é uma boa opção também. Abraço

Bom dia, queria saber qual a opinião de vocês entre qual melhor custo benefício entre esses dois Whey. Claro que analisando a quantidade de proteína se tem uma resposta obvia, porém nunca tomei nenhum dos dois(apenas o concentrado da growth) e hoje, ao pesquisar p/ fazer uma compra me deparei c/ essa dúvida. Li muitos elogios ao Optimum, e também no tópico onde há um enquete de qual melhor Whey ele está disparado como opção. A questão do preço não há quase diferença entre o Optimum por um site dos EUA e o da growth pelo seu site(levando em conta já a taxa de importação). Agradeço desde já e moderação, caso contenha algum erro no meu tópico, desculpe, tomei todos cuidados cabíveis. Abraço

Ahhhhhhh o verão...

E a dieta? E o treino? Acho que essas informações seriam mais eficazes p/ poder te ajudar do que o que citasse. Abraço

Se eu tivesse no teu caso, eu tentaria por mais umas duas semanas esse treino, caso tu não tenhas visto evolução na resistência do teu triceps ai então tu mudaria, como tu falo, p/ um treino em que eles ficam separado, o que eu aconselharia um ABCDE, ou se tu preferir um ABCD. Abraço

Na minha opinião deverias fazer 3x8, c/ o máximo de peso que conseguires completar as repetições c/ uma boa e lenta execução. Tem gente que estipula tempo, eu não costumo fazer isso, apenas tento fazer segurar um pouco, principalmente a parte negativa do exercício. Nesse caso das paralelas creio que a parte de baixo do peito aja como músculo secundário, sendo o tríceps o primário, ou seja, não devia fazer parte do treino de peito. Ainda acho melhor mudares ou p/ supino declinado ou crossover. O abdominal na prancha reta elevando o tronco, e não as pernas, sim. Abraço

Tirando o volume podes aumentar a intensidade, ou seja, peso e tempo de execução das repetições, o que é mais adequado p/ a hipertrofia, o que tu diz ser teu objetivo. Paralelas é um ótimo exercício. Para tríceps. E sobre por o fly no lugar do supino, se queres mudar muda de supino reto na barra p/ supino reto c/ halteres. Não é necessário mudar o exercício, e sim a intensidade, número de séries e repetições, porém caso tu faça a um bom tempo um treino c/ um mesmo número de série e repetições ai sim é uma opção mudar o exercício. Pensei que tavas fazendo 4 de tríceps pelo fato das paralelas, e no bíceps eu não li que o último é rosca inversa. E o treino de ombro não, por essa nomenclatura não, apenas o terceiro exercício. E a remada alta não é o pull down né? Se o agachamento é livre, beleza. Abdominais tu faz 2 p/ parte inferior, e um p/ lateral, então não tem p/ superior?

Até onde eu sei não há nenhuma problema na questão de doença, contaminação ou coisas do gênero, então creio que a unica coisa que há de ser levada em consideração nesse caso é a tabela nutricional, se vale a pena o número de proteínas por kcal e gordura. Porém, volta a afimar, isso até onde eu sei, não tenho certeza, nunca fiz uma pesquisa específica sobre isso. Abraço

Também acho melhor 4ª off.

Mas se ele já quase não consegue fazer tríceps depois do peito, imagina ele fazer mais ombro ainda? Cara, testa essa, ninguém vai te dar uma resposta melhor que o teu corpo, ele vai te dizer se ta bom ou ruim. Qualquer coisa é só mudar. Abraço

Aqui em Pelotas que é barbada, as melhores festas todas tem nome na lista, e com ele tua comanda fica como consumação, ou seja, tu paga p/ entrar mas todo aquele dinheiro que tu pagou tu ganha em bebida.

Não gostei. Na minha opinião, eu trocaria primeiramente o número de séries, colocaria 3 p/ todos músculos(para fazer as mudanças que vou dizer agora, e em outros casos p/ diminuir o volume). No treino de peito trocaria o fly reto por supino reto, e adicionaria um exercício p/ parte de baixo, ou crossover ou supino declinado. Para tríceps e bíceps eu faria 3 exercícios. Não conheço esses exercícios(pelo menos por esses nomes) de ombro, então não vou opinar. No treino de pernas aquele agachamento é o livre? Caso não seja, acho que seria bom inclui-lo. Qual a diferença, no treino de abdominal, entre prancha inclinada e elevação na prancha inclinada?(Não estou sendo irônico, apenas não entendi) Abraço

Cocaína ta aí p/ isso.

Acho que deverias mudar p/ abc2x(até pelo fato da perna também que é muito importante) e diminuir o número de exercício aumentando a intensidade do treino(aumentando o peso e diminuindo a velocidade das repetições). Faça desenvolvimento c/ a barra, c/ os halteres, lateral e frontal. Há quem diga que mesmo assim é muito, que é melhor apenas 3, mas enfim, ai fica a teu critério. Abraço

Já vi várias imagens após essa nas quais tinha essa tirinha e em baixo algum grande profissional c/ o corpo musculoso. Tem com um professor de faculdade, c/ o Arnold, e etc... Mas na verdade o cara está totalmente certo, porém nessa tirinha, a qual acho que não foi feita por ele, que acaba criando uma imagem que ele critica todo mundo que faz musculação, mas não, ele fala somente dos frangos de verão.

Falando nisso, vou até usar o espaço p/ o que realmente devia ser usado, p/ dar um sugestão. Acho que poderiam por a opção de, ao pesquisar uma palavra, ter como filtrar os resultados em tempo, ou seja, onde ela foi escrita por último. Antes que me critiquem, eu sei que há um filtro desse tipo, porém é de tempo c/ base na última postagem no tópico, e não no post em que foi escrito tal assunto. Falo isso porque hoje passei por algo que se houvesse essa ferramenta me facilitaria muito. Fui pesquisar sobre compras feitas no site da Supplement Central, porém coisas como sites de venda online é algo que muda c/ o tempo, tanto na forma de comprar como também no atendimento, no recebimento, e enfim, queria ver os últimos relatos. Claro que isso não me impediu, fui em todos até achar os mais recentes, eram apenas 2 páginas, porém certos assuntos relacionados a musculação e suplementação acho que seria bem valido por estar sempre saindo novas teorias e notícias sobre determinados assuntos, sendo assim daria p/ se ter acesso as últimas informações.

É só colocar as palavras chaves e irá aparecer os tópicos que contém tais, e ainda não precisa nem vasculhar o tópico, é só clicar que já aparece onde está a palavra(sendo que a mesma se encontra bem chamativa em amarelo). Acho que o problema não é a ferramenta.

Na questão do treino, o "x" da questão não é quantos músculos tu malha por dia, e sim a intensidade dele e principalmente a tua dieta, o número de kcal no final do dia comparado ao número de kcal que tu queima. Mas no seu caso, como a natação(dependendo no nível do seu treino) exige muito dos músculos, talvez fosse uma melhor opção sim treinar cada músculo uma ao invés de duas vezes por semana. Sobre o resto nunca usei então prefiro não dar palpites. Abraço

Primeiro: Comece a pesquisar, essa dúvida já foi respondida diversas vezes é só ir lá encima onde diz "pesquisar" que vais achar. Provavelmente seu tópico será fechado. Mas vou lhe responder porque é teu primeiro post, mas agora já estás informado. Primeiro que rápido(creio que teu conceito de rápido seja a mesma coisa que "antes do verão") não há. Milagres só na bíblia. Há o que possa te ajudar a construir um bom corpo a longo prazo. E antes de pensar em suplementos, o mais importante de tudo é uma dieta, pois o suplemento como o próprio nome diz é apenas uma suplementação a tua alimentação. Te indicaria um Whey protein no pós treino, e se quiser uma albumina antes de dormir. Quando já tiveres alguns meses de academia podes tomar uma creatina, não que não possas tomar agora, mas seria muito melhor aproveitada se tomada daqui a um tempo, quando já estiveres malhando pesado. Abraço

Há quem tome c/ leite, desnatado claro, porém acaba atrapalhando um pouco na velocidade da absorção, e creio eu que só na velocidade. Tomo c/ leite e nescau/toddy light no desjejum quando não tenho tempo de preparar um café da manhã, como a absorção nesse caso não precisa ser imediata, não há problema. Abraço

hahahaha

Tanto quanto a malto não, porém é melhor que puro. O que muitos fazem é usar o whey+malto e trocar a água por um suco natural ou aqueles de pacote(light) p/ melhorar o gosto. Abraço

Para quem já passou do primeiro mês de academia, já passou da adaptação, sempre é melhor um ABCD do que um AB, na minha opinião. Porém p/ ti léo, se tiveres mais de 4 dias p/ treinar podes também analisar outras hipóteses, se tiveres 5 pode fazer um ABCDE ou um ABCAB, se tiver 6 um ABCABC.... Enfim...

Sim eu sei que a Farms não é na cidade baixa, estou falando da parte em que ele falou "uma rua lotada de festas..." E a que o ph está falando não é Rio Grande, Rio Grande é o nome da cidade, a praia é o Cassino, praia que falei antes.

Sinceramente não gostei nada do teu treino. Primeiro que não concordo nada com essa divisão, de peito/costas e bíceps/triceps, além de não aproveitar os estímulos dos músculos pequenos que são dados ao fazer os músculos maiores, acaba sobrecarregando o mesmo por fazer um dia após o outro. Faça 3 exercícios p/ bíceps e 3 p/ tríceps, e c/ 3 séries. Adicione agachamento livre, leg press e exercícios de panturrilha no teu treino de pernas. Faça 4 exercícios de 3 séries p/ músculo grande, cadê o exercício p/ parte de baixo do peito? Como o supino declinado ou o crossover. E cadê o levantamento terra no treino de costas, o exercício mais composto da musculação? Acho que dá p/ melhorar muito esse treino...