Pedro Crizel

Capaz, levo no carro, entraria em over carregando uma mochila ou mala p/ cima e p/ baixo c/ 50kg só de halteres. E obrigado Away por já responder a pergunta por mim.

FST-7??? Dá boa essa que tu fumo ein... Enfim, não faz fst-7 nada, na musculação mais volume não quer dizer mais ganho. Não estou criticando o FST-7, até irei fazer ano que vem, porém nesse teu treino não acho nem perto de uma boa idéia. Vou te indicar mais uma vez, caso tu não mude de idéia ok, é só minha opinião mesmo, não és obrigado a adaptar ela, mas enfim: Coloca levantamento terra do teu treino de costas, e faz 4 exercícios de 3x8 p/ bíceps e 4 de 3x8 p/ tríceps, e de preferência c/ paralelas no tríceps e barra fixa c/ pegada supinada, por não serem exercícios c/ peso, deixando esses dois por último. Abraço

"Treino ABC é para iniciante" What the fuck?? Concordo que a maioria usa o ABCDE, eu mesmo até ando obtendo melhores ganhos c/ ele, mas nunca vi nada sequer na minha vida, de um artigo, pesquisa ou qualquer coisa do gênero que prove isso, creio que divisão de treino seja uma questão de corpo e não há uma "lei" de o certo é tal e esse outro é apenas p/ tal. Porém, caso tu já tenhas visto algo que comprove isso por favor post aqui que ficarei muito agradecido. Mas enfim, indo ao assunto que interessa, que é o treino. Realmente eu achei muito ruim esse treino, creio que o ideal seja 4 p/ peito e costas, 3 p/ bíceps, tríceps e ombro, um ou dois p/ trapézio e antebraço e 5 ou 6 p/ pernas, mais 2 p/ panturrilhas. Tire o crucifixo inclinado do treino de peito que já está bom. No treino de costas eu trocaria o remada por trás por um levantamento terra. Para bíceps escolhe os 3 que tu sente forçar melhor o músculo entre esses aí. Um treino de perna pode ser feito c/ leg press, agachamento livre, extensora, flexora, adutor/abdutor, e para as panturrilhas pode fazer em pé e na máquina sentado, ou até mesmo na própria maquina do leg press. Abraço

Muito interessante, principalmente p/ os quais não tem opção, que embora sejam poucos os deficientes que entram no mundo da musculação, merecem total atenção pela dedicação, e nada melhor do que esse exemplo possibilitando, pelo o que eu vi, até quem tenha o antebraço amputado possa fazer seus exercícios.

Com um par de barras de halteres, anilhas(peso que fores precisar) e uma barra fixada na parede já dá p/ montar um bom treino. Abraço

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/53-academia-em-casa/

Não conhecia teus vídeos ainda, conheci agora por meio de um tópico criado pelo soares02 ou zero alguma coisa não lembro, muito bom cara, parabéns, tomara que isso chegue no computador de quem principalmente tem que chegar, e principalmente, que eles entendam o que é realmente o mundo da musculação. Abraço.

Experimente fazer barra fixa c/ pegada supinada fechada, c/ um espaço de 10 à 15cm entre as mãos, eu sinto pegar muito bem o bíceps, achei esse exercício em um artigo do Charles Poliquin. Para tríceps eu gosto do supinado, e no treino ABCDE como o peito é feito apenas uma vez, e uma distância bem grande do treino de braço, gosto de fazer este também pelo fato de pegar um pouco do peito, sem risco de ter falta de descanso p/ o músculo. Pernas eu faço, além dos que já estão no seu treino, adutor e abdutor, não sei se há essa máquina na sua academia. Abraço

Eu tomaria antes. No meu caso, não faço aeróbicos(pois já jogo futebol 6 vezes por semana), porém faço os abdominal após o treino(3x na semana) e tomo antes deles, mesmo não sendo demorado. Mas isso é apenas o que eu faço, nunca li algum artigo tratando diretamente desse assunto, mas garanto que tu encontra maiores informações aqui pelo fórum, use a ferramenta de pesquisa. Abraço

A pouco tempo foi criado um tópico c/ essa mesma questão. Procure ele p/ maiores informações. O que posso te resumir é que não há problema p/ tomar, o whey protein é feito do mesmo soro do leite, porém c/ um índice bem menor de gordura, creio eu. E se tens a possibilidade de conseguir de graça, creio que vale a pena sim. Abraço

Achei o treino de peito, costas e ombro muito volumosos, e o de perna e bíceps/tríceps faltando um pouco de volume. Claro, essa é minha opinião. Já faço ABCDE por um bom tempo e acho que agora encontrei o ideal, pelo menos p/ o meu corpo. Faço 5 exercícios p/ peito e costas, 4 p/ bíceps, tríceps e ombro, um p/ trapézio, dois p/ antebraço e 6 p/ pernas, todos c/ 3 séries de 8 repetições. Abraço

Está bom seu treino. Eu só trocaria o pulley atrás por levantamento terra que acho essencial, a rosca direta faria c/ barra reta, e p/ o treino do ombro faria apenas uma elevação lateral, trocando uma das duas por elevação frontal c/ halteres, adicionaria adutor e abdutor no treino de pernas e um exercício p/ trapézio e um ou dois p/ antebraço. Eu usaria o drop da seguinte maneira, em um exercício de costas na segunda, em um de peito na terça, e em um de ombro na quarta. Na semana seguinte, em um de bíceps na segunda, em um tríceps na terça, e um de perna na quarta. E assim sucessivamente. Também deixaria o exercício escolhido p/ fazer o drop de último, podendo chegar a 100% da exaustão sem comprometer futuros exercícios. Abraço

Nunca ouvi falar, pelo menos por esse nome. Boa sorte na pesquisa, abraço.

"curto mulher desse tipo nao" Não sei nem o que comentar depois disso...

Eai Leandro, tranquilo? Queria tua opinião sobre o uso da creatina junto ao álcool. Sim, eu sei que são praticamente antagônicos, que o a creatina dá o álcool corta, porém queria saber até onde isso vai, se o uso do álcool vai cortar todo resultado que a creatina me daria, ou não, vai ter algum resultado porém menor, ou muito menor do que se não ingerir. Vi muitas pesquisas e tópicos sobre isso, porém como em todos os assuntos há os dois lados da moeda, ou duas opiniões diferentes, e eu queria uma opinião tua, até porque já fizesse até um vídeo sobre esse suplemento que pelo visto foi pesquisado bastante por ti. Abraço

Ai é palhaçada.

Hipercalórico

Também achei ruim a divisão. Sugiro que faça um ABCDE, irá fazer o treino de tríceps e bíceps juntos como falasse que gosta, sem sobrecarregar fazendo um dia após ou antes de peito ou costas. Abraço

Eu faria esse também caso fosse fazer um ABC2x, porém se ele vai fazer apenas uma vez, acredito que seja melhor do jeito que falei por trabalhar o tríceps e o bíceps dois dias diferentes, mas claro, é apenas a minha opinião. Abraço

Estou indo treinar, se eu lembrar eu faço e te digo o resultado. Abraço edit: Fiz 4 repetições apenas e senti pegar bem o peito sim, embora também pegue consideravelmente o bíceps parece ser um bom exercício, irei adicionar. Valeu brother

Essas tpm... Não sou eu quem decidi em banir ou não, eu apenas alertei pois eu já fiz algo parecido e levei um ban por causa disso, mesmo ajudando muita gente todos os dias, agora se tu acha errado meu nome é Pedro Crizel e embaixo da minha foto diz: Membro, e não Administrador ou algo do gênero. Abraço.

A respeito da barra fixa c/ essa pegada supinada e os braços juntos(no meu caso eu faço c/ uma distancia de uns 15cm, é p/ bíceps. Achei um artigo sobre esse exercício escrito pelo treinador Charles Poliquin. Sim, há também o mergulho, mas usando dois bancos pode se fazer como paralela. Incluirei a nomenclatura mergulho também. Incluirei o testa e as flexões c/ as mãos próximas, a remada curvada, remada alta e stiff. Muito obrigado pelas sugestões. Abraço!!

Ericsandes, toma cuidado p/ não tomar ban por post desnecessário, sei que dá vontade responder coisas assim, mas quando fiz não deu certo. Abraço

Nunca tomei, pelo o que ouvi fala duram em torno de 4h, porém isso pode variar muito de pessoa p/ pessoa, há em quem dure 4h, e há também quem nem sinta resultado por uma minuto se quer.

Eu treino ABCDE também, mas a questão aqui não é o problema de treinar apenas uma vez por semana, e sim que, em um treino ABCDE o número de exercícios geralmente são mais elevados do que em um ABC, por ter que fazer outros músculos depois, acho que é por isso que ele fica indeciso. Enfim, acho que deves fazer o que falei, ou aumentar um pouco o volume, ou fazer drop set, biset, enfim, técnicas que vão intensificar teus treinos.